Bà bầu nằm võng được không? Lợi hay hại theo góc nhìn y tế

Bà bầu nằm võng được không là thắc mắc phổ biến của nhiều mẹ trong thai kỳ, nhất là những người đã quen với việc nghỉ ngơi trên võng từ trước. Theo chia sẻ từ các bác sĩ sản khoa, việc bà bầu nằm võng không hoàn toàn bị cấm, nhưng mẹ cần lưu ý kỹ lưỡng về tư thế, thời gian và độ an toàn để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

>>> Xem thêm: Vì sao không được bước qua người bà bầu?

Lợi ích của việc nằm võng đối với bà bầu

Trước khi tìm hiểu “bầu nằm võng được không?”, mẹ bầu có thể tham khảo một số lợi ích của việc nằm võng trong thai kỳ dưới đây:

• Hỗ trợ giấc ngủ sâu và dễ ngủ hơn: Theo nhiều nghiên cứu, chuyển động nhẹ nhàng của võng giúp con người dễ đi vào giấc ngủ hơn và duy trì trạng thái ngủ sâu, ổn định. Đặc biệt trong thai kỳ, khi hormone thay đổi và cơ thể thường xuyên mệt mỏi, những giấc ngủ chất lượng sẽ giúp mẹ bầu phục hồi tốt hơn.
• Giải tỏa căng thẳng, giảm năng lượng dư thừa: Nằm võng mang đến cảm giác thư giãn, giúp giải phóng năng lượng dư thừa, giảm căng thẳng và lo âu – điều mà nhiều mẹ bầu thường gặp phải, nhất là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.
• Cải thiện trí nhớ: Một nghiên cứu từ các chuyên gia Đại học Geneva (Thụy Sĩ) cho thấy cảm giác rung nhẹ khi nằm võng có thể kích thích sóng não sâu, cải thiện khả năng ghi nhớ và phục hồi năng lượng cho cơ thể. 
• Tăng khả năng tập trung và điều hòa vận động: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc nằm võng có thể hỗ trợ cải thiện hệ tiền đình (thăng bằng) và điều chỉnh khả năng vận động nhẹ nhàng. Đặc biệt, việc nghỉ ngơi đúng cách còn giúp tăng khả năng tiếp thu và duy trì sự tỉnh táo cho mẹ bầu trong sinh hoạt hàng ngày.

>>> Xem thêm: Tìm hiểu tổng quan về dinh dưỡng mẹ bầu

Tại sao bầu không được nằm võng?

Mặc dù nhiều người cho rằng nằm võng giúp ngủ ngon và thư giãn, nhưng theo lời khuyên từ chuyên gia y tế, bà bầu nên hạn chế tối đa hoặc tránh hoàn toàn việc nằm võng, bởi vì có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là một số rủi ro mẹ có thể gặp phải:

1. Bầu không được nằm võng vì có thể gây chèn ép lên thai nhi

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần những tư thế ngủ thoải mái để không làm ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, nằm võng thường khiến cơ thể bị gò bó, không thể thay đổi tư thế dễ dàng. 

Khi nằm quá lâu, áp lực có thể dồn lên tử cung, dẫn đến tình trạng chèn ép thai nhi, ảnh hưởng đến lưu lượng máu và oxy nuôi thai, từ đó gây cản trở sự phát triển tự nhiên của em bé.

2. Ảnh hưởng đến hệ hô hấp của mẹ bầu

Tư thế nằm võng với đầu và chân cao, còn phần bụng và ngực bị ép xuống khiến hệ hô hấp của mẹ bị ảnh hưởng đáng kể. Nhiều mẹ bầu có thể gặp triệu chứng như:

• Khó thở, hụt hơi
• Chóng mặt, choáng váng
• Thiếu máu, thiếu oxy lên não
• Nguy cơ suy hô hấp nếu tình trạng kéo dài

Đây là những rủi ro nghiêm trọng có thể đe dọa sức khỏe cả mẹ và bé, đặc biệt với những mẹ bầu có tiền sử huyết áp thấp hoặc thiếu máu.

3. Gây hại cho cột sống và hệ cơ xương

Mặc dù cảm giác đung đưa nhẹ nhàng có thể thư giãn, nhưng việc nằm võng lâu dài lại gây ảnh hưởng xấu đến cột sống, đặc biệt là trong thai kỳ, khi hệ cơ xương đang phải chịu nhiều áp lực. Một số vấn đề thường gặp gồm:

• Thoát vị đĩa đệm
• Đau dây thần kinh cổ, vai, gáy
• Gai cột sống
• Đau lưng, mỏi xương chậu

Những triệu chứng này sẽ nặng hơn nếu mẹ bầu không được bổ sung đủ canxi hoặc đã có tiền sử xương yếu từ trước.

4. Nguy cơ té ngã gây nguy hiểm cho mẹ và bé

Việc nằm võng không chắc chắn luôn đi kèm nguy cơ bị ngã, và điều này đặc biệt nguy hiểm với phụ nữ mang thai. Nguyên nhân có thể đến từ:

• Chóng mặt, choáng váng khi đứng dậy đột ngột sau khi nằm võng quá lâu
• Dây võng không chắc chắn, dễ tuột hoặc đứt nếu trọng lượng thay đổi

Những cú ngã trong thai kỳ có thể dẫn đến động thai, sẩy thai hoặc ảnh hưởng đến xương chậu – cực kỳ nguy hiểm.

Giải đáp có bầu nằm võng được không

Câu trả lời là: KHÔNG NÊN. Mặc dù có một vài lợi ích, nhưng rủi ro khi mẹ bầu nằm võng cao hơn nhiều so với lợi ích mang lại. Do đó, các bác sĩ sản khoa khuyến cáo mẹ nên tránh nằm võng, đặc biệt là trong giai đoạn thai kỳ nhạy cảm.

Thay vào đó, mẹ bầu hãy ưu tiên nằm giường với tư thế ngủ nghiêng trái, sử dụng gối nâng đỡ chuyên dụng để giảm áp lực lên bụng và cột sống.

Bầu nằm võng được không? Câu trả lời phụ thuộc vào thể trạng của từng mẹ bầu và điều kiện nghỉ ngơi cụ thể. Mặc dù nằm võng có thể mang lại cảm giác thư giãn và giúp dễ ngủ hơn trong một số trường hợp, nhưng các chuyên gia sản khoa vẫn khuyến cáo mẹ bầu nên hạn chế tối đa việc nằm võng

Và để giấc ngủ trong thai kỳ luôn dễ chịu và an toàn, mẹ đừng quên lựa chọn các sản phẩm chăm sóc mẹ bầu chính hãng, uy tín như gối ôm, đệm lưng, gối kê chân, đai nâng bụng… tại Hagu Life – nơi mẹ có thể an tâm mua sắm với mức giá hợp lý và chất lượng đảm bảo.