Bầu mấy tháng thì uống sắt? Có nên uống đến cuối thai kỳ?
Khi mang thai, việc bổ sung sắt và canxi là điều vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, bầu mấy tháng thì uống sắt canxi và có nên duy trì đến cuối thai kỳ không vẫn là thắc mắc của nhiều mẹ bầu. Việc uống sai thời điểm hoặc sai liều lượng có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không mong muốn. Bài viết dưới đây Hagu Life sẽ giúp mẹ hiểu rõ thời điểm bắt đầu, cách bổ sung và thời gian nên dừng sắt, canxi trong thai kỳ.
Bầu mấy tháng thì uống sắt, canxi?
Bầu mấy tháng thì nên uống sắt?
Mẹ bầu nên bắt đầu bổ sung sắt ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, thậm chí có thể uống sắt ngay khi có kế hoạch mang thai. Đây là thời điểm quan trọng để hỗ trợ quá trình tạo máu, giúp mẹ không bị thiếu máu và đảm bảo lượng oxy nuôi dưỡng thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Trong tam cá nguyệt đầu tiên (3 tháng đầu), dù thai chưa phát triển nhiều nhưng cơ thể mẹ đã cần tăng cường sản xuất hồng cầu. Thiếu sắt giai đoạn này có thể khiến mẹ mệt mỏi, chóng mặt, tăng nguy cơ sinh non hoặc thai nhẹ cân.
Từ tháng thứ 4 trở đi, nhu cầu sắt tăng cao do thể tích máu tăng lên và thai nhi bắt đầu phát triển mạnh. Do đó, mẹ nên duy trì bổ sung sắt đều đặn theo đúng liều lượng bác sĩ khuyến nghị cho đến hết thai kỳ, hoặc đến khi bác sĩ chỉ định dừng.
Bầu mấy tháng thì nên uống canxi?
Mẹ bầu nên bắt đầu bổ sung canxi từ tuần 12 trở đi. Đây là giai đoạn thai nhi bước vào thời kỳ phát triển mạnh về xương, răng, tim mạch và hệ thần kinh, nên nhu cầu canxi của cả mẹ và bé tăng cao. Nếu không được cung cấp đủ, cơ thể mẹ sẽ tự động rút canxi từ xương của mẹ để nuôi thai, lâu dài dễ gây loãng xương, chuột rút, đau nhức lưng, thậm chí tiền sản giật.
Việc uống canxi nên kéo dài đến hết thai kỳ, đặc biệt là ở tam cá nguyệt thứ hai và ba, nhưng cần tuân thủ đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ. Không nên tự ý tăng liều vì thừa canxi có thể gây táo bón, sỏi thận, ảnh hưởng hấp thu sắt.
Có nên uống DHA cùng sắt và canxi?
Mẹ bầu nên bổ sung DHA cùng sắt và canxi trong thai kỳ, vì cả ba đều đóng vai trò thiết yếu đối với sự phát triển toàn diện của thai nhi. DHA (Omega-3) là dưỡng chất quan trọng cho não bộ và thị lực của bé, đồng thời hỗ trợ tim mạch và miễn dịch của mẹ bầu.
Tuy nhiên, để hấp thu tối ưu và tránh tương tác giữa các vi chất, mẹ không nên uống DHA, sắt và canxi cùng lúc. Cụ thể:
- Sắt: uống vào buổi sáng lúc đói hoặc sau ăn 1–2 giờ.
- Canxi: uống sau ăn sáng hoặc trưa, cách sắt ít nhất 2 giờ.
- DHA: uống sau bữa ăn có chất béo (thường vào trưa hoặc tối).
Có nên uống sắt, canxi đến cuối thai kỳ không?
Nhiều mẹ bầu thắc mắc có nên uống sắt canxi đến cuối thai kỳ không, bởi lo ngại việc bổ sung lâu dài có thể gây dư thừa hoặc ảnh hưởng sức khỏe. Thực tế, việc uống sắt và canxi nên duy trì đều đặn cho đến những tuần cuối thai kỳ, nếu không có chỉ định dừng từ bác sĩ.
Ở giai đoạn cuối thai kỳ, nhu cầu về sắt và canxi của mẹ và bé vẫn rất cao. Sắt giúp mẹ duy trì lượng máu cần thiết, phòng ngừa thiếu máu khi sinh nở – một biến chứng phổ biến và nguy hiểm. Trong khi đó, canxi tiếp tục hỗ trợ sự phát triển xương, răng của thai nhi, đồng thời giúp mẹ phòng ngừa tiền sản giật, loãng xương và tình trạng chuột rút kéo dài.
Tuy nhiên, mẹ bầu cần bổ sung đúng liều lượng, không nên tự ý tăng liều hay uống tùy tiện. Tùy vào từng giai đoạn, bác sĩ có thể điều chỉnh hàm lượng cho phù hợp với thể trạng mẹ và chỉ số xét nghiệm máu.
Ngoài viên uống, mẹ nên kết hợp với chế độ ăn uống giàu sắt và canxi, uống đủ nước và vận động nhẹ nhàng để hỗ trợ hấp thu tốt hơn.
Cách uống sắt và canxi đúng cách cho mẹ bầu
Cách uống sắt đúng cho mẹ bầu:Thời điểm: Uống sắt vào buổi sáng, khi bụng đói (trước ăn 1-2 giờ hoặc sau ăn 2 giờ) để hấp thụ tốt nhất.
Liều lượng: Thường là 27-30mg/ngày, nhưng tuân theo chỉ định bác sĩ.
Lưu ý:
- Uống kèm nước lọc hoặc nước cam (vitamin C tăng hấp thụ sắt).
- Tránh uống cùng trà, cà phê, sữa vì chúng cản trở hấp thụ.
- Nếu bị táo bón, buồn nôn, thử đổi loại sắt hoặc uống sau ăn nhẹ.
- Bổ sung thực phẩm giàu sắt: thịt đỏ, rau xanh, đậu.
Cách uống sắt đúng cho mẹ bầu:
Thời điểm: Uống vào buổi sáng hoặc trưa, sau ăn 1-2 giờ, tránh uống buổi tối để hạn chế sỏi thận.
Liều lượng: Khoảng 1000-1200mg/ngày, chia 2-3 lần, tùy theo chỉ định bác sĩ.
Lưu ý:
- Không uống cùng sắt (cách nhau ít nhất 2-3 giờ) vì chúng cản trở hấp thụ lẫn nhau.
- Kết hợp thực phẩm giàu vitamin D (cá, trứng) để tăng hấp thụ canxi.
- Uống nhiều nước để tránh táo bón hoặc tích tụ canxi.
Những lưu ý khi bổ sung sắt, canxi trong thai kỳ
Bổ sung sắt đúng cách
Sắt hỗ trợ sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu – tình trạng phổ biến ở thai phụ. Lượng sắt cần thiết thường dao động từ 27-30mg/ngày, tùy theo chỉ định của bác sĩ. Nên uống viên sắt vào buổi sáng, lúc bụng đói, để tăng hấp thụ.
Tránh dùng chung với trà, cà phê hoặc sữa vì chúng có thể cản trở quá trình hấp thu. Vitamin C (từ cam, chanh) lại giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, nên kết hợp trong bữa ăn. Nếu gặp tác dụng phụ như táo bón, buồn nôn, hãy trao đổi với bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc đổi loại sắt phù hợp.
Bổ sung canxi an toàn
Canxi cần thiết cho sự phát triển xương và răng của thai nhi, đồng thời giúp mẹ tránh loãng xương. Thai phụ cần khoảng 800-1000mg canxi mỗi ngày, tùy giai đoạn thai kỳ. Nên uống canxi vào buổi sáng hoặc trưa, cách xa thời điểm uống sắt ít nhất 2 giờ để tránh tương tác làm giảm hấp thu. Không nên bổ sung quá liều vì có thể gây sỏi thận hoặc táo bón. Kết hợp thực phẩm giàu canxi như sữa, yogurt, phô mai, rau xanh để tăng cường nguồn cung tự nhiên.
Lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ
Mỗi thai phụ có thể trạng khác nhau, vì vậy không nên tự ý bổ sung mà cần theo hướng dẫn của bác sĩ. Xét nghiệm máu định kỳ sẽ giúp kiểm tra mức độ thiếu hụt và điều chỉnh liều lượng phù hợp. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, kết hợp nghỉ ngơi hợp lý, sẽ hỗ trợ tối đa cho sức khỏe mẹ và bé.
>>>Xem thêm: Mẹ bầu bị tiêu chảy 3 tháng giữa nên ăn gì, kiêng gì để mau khỏi?
Việc bổ sung sắt và canxi đúng thời điểm, đúng liều lượng sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện suốt thai kỳ. Mẹ nên bắt đầu uống sắt từ sớm, canxi từ tháng thứ 4 và duy trì đến cuối thai kỳ theo chỉ định bác sĩ. Nếu còn băn khoăn về cách chọn sản phẩm an toàn, dễ hấp thu, đừng ngần ngại liên hệ Hagu Life. Inbox fanpage Hagu Life ngay hôm nay để được tư vấn miễn phí và chọn sản phẩm phù hợp nhất cho mẹ và bé!
