Bà bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không? Lợi hay hại?

Bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không là thắc mắc của rất nhiều mẹ khi tìm kiếm nguồn dinh dưỡng thực vật an toàn trong giai đoạn đầu thai kỳ. Câu trả lời là có thể uống, tuy nhiên cần uống đúng cách và đúng lượng để phát huy tối đa lợi ích và hạn chế rủi ro không mong muốn. Cùng Hagu Life tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.

>>> Xem thêm: Mẹ bầu uống sữa đậu nành Fami được không?

Bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không? 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa đậu nành là loại thức uống an toàn và bổ dưỡng cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như canxi, protein, chất xơ, sắt,…

Nhiều mẹ bầu lo lắng Isoflavone trong đậu nành có thể làm ảnh hưởng đến giới tính thai nhi. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy đậu nành làm thay đổi giới tính bé. Ngược lại, hợp chất này còn giúp giảm nguy cơ ung thư vú và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố trong cơ thể mẹ.

Tuy vậy, mẹ bầu cũng cần lưu ý không nên uống quá 500ml sữa đậu nành mỗi ngày để tránh các triệu chứng như đau nửa đầu, đầy hơi, khó tiêu. Nên uống sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng để giúp cơ thể hấp thu tốt hơn và tránh ảnh hưởng đến dạ dày.

>>> Xem thêm: Những loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu 

Ai không nên uống sữa đậu nành?

Mẹ bầu thuộc các nhóm sau nên tránh hoặc hạn chế sử dụng sữa đậu nành, trừ khi có sự đồng ý của bác sĩ:

• Mẹ bầu bị viêm dạ dày: Thành phần oxalat trong đậu nành có thể khiến dạ dày thêm kích ứng.
• Mẹ bầu bị sỏi thận hoặc viêm thận: Sữa đậu nành giàu oxalat và protein, có thể tăng nguy cơ hình thành sỏi.
• Người bị hen suyễn hoặc dị ứng đậu nành: Protein trong đậu nành có thể kích hoạt cơ chế dị ứng gây ho, ngứa, nổi mẩn.
• Viêm mũi dị ứng cơ địa: Dễ bị kích ứng bởi protein thực vật, nên tránh sử dụng để không làm nặng thêm triệu chứng.

Lợi ích của sữa đậu nành đối với mẹ bầu

Sữa đậu nành là loại sữa thực vật giàu dinh dưỡng, lành tính và rất phù hợp cho mẹ bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên. Để làm rõ công dụng, dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành (trên 100g):

Tên thành phần	Hàm lượng
Năng lượng	28 kcal
Protein	3.1 g
Tinh bột	400 mg
Canxi	18 mg
Sắt	1.2 mg
Chất xơ	100 mg
Photpho	36 mg
Vitamin PP (Niacin)	300 mg
Vitamin B1	100 mcg
Omega-3	0.6 g
Omega-6	4.47 g

Từ các thành phần dinh dưỡng trong bảng, có thể liệt kê những lợi ích vượt trội của sữa đậu nành cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi như sau:

1. Sữa đậu nành cung cấp năng lượng cho mẹ bầu

Với 3.1g protein và 28 kcal/100g, sữa đậu nành là nguồn cung cấp năng lượng lý tưởng cho mẹ bầu, tương đương với sữa bò. Protein thực vật trong đậu nành cũng rất dễ hấp thu, ít gây áp lực chuyển hóa cho cơ thể, giúp mẹ duy trì sức khỏe và nuôi dưỡng thai nhi trong giai đoạn đầu thai kỳ.

>>> Xem thêm: Các loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

2. Hỗ trợ xương chắc khỏe

Sữa đậu nành chứa canxi (18mg) và photpho (36mg), bộ đôi dưỡng chất quan trọng giúp xương mẹ chắc khỏe và hỗ trợ quá trình hình thành hệ xương cho thai nhi. Điều này đặc biệt cần thiết vì từ tháng thứ 3, thai nhi bắt đầu phát triển mạnh về xương, đồng thời mẹ cũng phải chịu sức nặng gia tăng từ tử cung và thai nhi.

>>> Xem thêm: Hình ảnh bụng bầu qua từng tháng

3. Cải thiện tình trạng táo bón trong 3 tháng đầu thai kỳ

Trong sữa đậu nành có chứa 100mg chất xơ/100g, giúp cải thiện hoạt động tiêu hóa và hạn chế tình trạng táo bón thường gặp ở mẹ bầu do sự thay đổi nội tiết tố. Ngoài ra, chất xơ còn hỗ trợ cân bằng đường huyết, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

>>> Xem thêm: Uống nước ép gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu?

4. Hỗ trợ phát triển hệ thần kinh thai nhi

Axit folic và vitamin B1 trong sữa đậu nành có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn ống thần kinh đang hoàn thiện trong giai đoạn 12 tuần đầu thai kỳ.

5. Tốt cho hệ tim mạch của mẹ

Thành phần omega-3 (0.6g) và omega-6 (4.47g) trong sữa đậu nành giúp ổn định huyết áp, giảm cholesterol xấu, hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch. Việc duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh giúp bảo vệ mẹ khỏi các biến chứng nguy hiểm như tăng huyết áp thai kỳ, tiền sản giật,…

6. Tăng cường hệ miễn dịch

Sữa đậu nành cũng chứa vitamin nhóm B, photpho và các axit amin thiết yếu. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp mẹ bầu chống lại các tác nhân gây bệnh trong thời gian sức đề kháng thường suy giảm do thay đổi nội tiết tố.

7. Ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ

Sữa đậu nành chứa sắt (1.2mg) giúp sản sinh hồng cầu và phòng ngừa tình trạng thiếu máu, mệt mỏi ở mẹ bầu. Kết hợp với protein, sắt trong sữa đậu nành còn hỗ trợ tăng cường vận chuyển oxy nuôi thai.

Tác dụng phụ khi bà bầu uống sữa đậu nành 3 tháng đầu

Sữa đậu nành mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng cho mẹ bầu, tuy nhiên nếu không sử dụng đúng cách hoặc uống quá liều lượng cho phép, mẹ bầu có thể gặp một số tác dụng phụ không mong muốn như:

• Rối loạn tiêu hóa: Uống quá 500ml sữa đậu nành mỗi ngày có thể gây đầy bụng, khó tiêu, chướng bụng hoặc táo bón do cơ thể không hấp thụ hết dưỡng chất.
• Dị ứng đậu nành: Một số mẹ bầu có thể bị dị ứng với đậu nành, gây phát ban, ngứa, nổi mẩn hoặc khó thở.
• Tăng nồng độ estrogen: Phytoestrogen trong đậu nành có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố ở những mẹ bầu đang có vấn đề về hormone hoặc đang điều trị liên quan đến estrogen.
• Tiêu chảy: Với mẹ bầu có hệ tiêu hóa nhạy cảm, uống nhiều sữa đậu nành có thể gây tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa nhẹ.
• Tương tác thuốc: Sữa đậu nành có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của một số loại thuốc điều trị nội tiết, vì vậy cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

>>> Xem thêm: Mẹ bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì?

Hướng dẫn mẹ bầu uống sữa đậu nành đúng cách

Để tận dụng tối đa lợi ích từ sữa đậu nành mà không gặp tác dụng phụ, mẹ bầu 3 tháng đầu cần uống đúng liều lượng, đúng thời điểm và đúng cách như sau:

• Hàm lượng: Tối đa 500ml/ngày, chia thành 2 lần, mỗi lần 250ml.
• Thời điểm uống: Bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng không nên uống khi đang đói vì dinh dưỡng dễ bị thất thoát, khó hấp thu.
• Thực phẩm ăn kèm: Khi uống sữa đậu nành, mẹ nên ăn kèm thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, bánh ngọt,… để tăng khả năng hấp thu protein và dưỡng chất.
• Thực phẩm không nên kết hợp: Đường đỏ, trứng và các loại quả nhiều vitamin C (cam, quýt, bưởi, dứa…) để phòng chướng bụng, đầy hơi do phản ứng với protein trong sữa đậu nành.
• Cách bảo quản: Không nên dự trữ quá nhiều sữa đậu nành trong tủ lạnh. Sữa nên được dùng trong ngày và bảo quản lạnh không quá 24h sau khi mở nắp.

Để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ, mẹ bầu nên ưu tiên chọn sữa đậu nành nguyên chất, không đường, không chứa chất bảo quản hay hương liệu tổng hợp. Bên cạnh đó, hãy lựa chọn các sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín, có chứng nhận an toàn thực phẩm rõ ràng và nguồn gốc xuất xứ minh bạch. 

Đặc biệt, mẹ bầu cần tránh sử dụng sữa đậu nành làm từ đậu biến đổi gen (GMO), nhằm hạn chế tối đa các rủi ro tiềm ẩn cho sức khỏe lâu dài của cả mẹ và bé.

Tóm lại, với thắc mắc bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không thì câu trả lời là có, nếu mẹ sử dụng đúng cách và đúng liều lượng. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, mẹ nên lựa chọn những sản phẩm sữa đậu nành nguyên chất, không chứa phụ gia độc hại và đến từ thương hiệu uy tín.Nếu mẹ đang tìm kiếm các sản phẩm chăm sóc mẹ và bé chính hãng, giá tốt, đừng quên ghé Hagu Life – nơi cung cấp đa dạng sản phẩm chất lượng, được kiểm định an toàn, giúp mẹ an tâm hơn trong suốt thai kỳ.