Bà bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không? Lời khuyên từ chuyên gia
Bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không là thắc mắc của nhiều mẹ đang trong giai đoạn đầu thai kỳ. Đây là loại đồ uống yêu thích của nhiều người, tuy nhiên với mẹ bầu, việc tiêu thụ lại cần cân nhắc kỹ vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
>>> Xem thêm: 3 tháng đầu thai kỳ nên uống gì?
Bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không?
Mang thai 3 tháng đầu uống trà sữa được không? Câu trả lời là có thể, nhưng mẹ bầu nên hạn chế và chọn loại ít đường, ít kem béo, ít caffeine. Uống trà sữa quá thường xuyên trong giai đoạn này không được khuyến khích vì có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Theo tiêu chuẩn của Ủy ban Tăng cường Sức khỏe Singapore (HPB), mỗi người chỉ nên nạp 40-50g đường/ngày, trong khi 1 ly trà sữa trân châu đường nâu chứa 92,5g đường và trà sữa trân châu thường chứa 102,5g đường, vượt xa mức khuyến nghị. Chỉ một ly đã khiến lượng đường hấp thu trong ngày vượt ngưỡng an toàn.
Ngoài ra nguyên liệu trà đen, trà xanh, trà trắng hoặc trà ô long trong trà sữa không xác định được nguồn gốc xuất xứ. Nhiều nơi có thể tẩm thêm hương liệu (hương nhài, hương sen…) tiềm ẩn hóa chất độc hại.
>>> Xem thêm: Uống nước ép gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu?
Ảnh hưởng của trà sữa đối với mẹ bầu 3 tháng đầu
Trà sữa là thức uống yêu thích của nhiều người, nhưng với mẹ bầu 3 tháng đầu, việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và bé như:
- Gây béo phì: Trà sữa chứa nhiều đường, kem béo và calo (khoảng 500 calo/ly 500ml), dễ khiến mẹ bầu dư năng lượng, tăng cân quá mức, làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc thai quá lớn.
- Thiếu sắt: Thành phần trà có tính kiềm làm giảm khả năng hấp thu sắt, dẫn đến mệt mỏi, buồn ngủ và tăng nguy cơ thai nhi nhẹ cân.
- Nguy cơ tiểu đường thai kỳ: Hàm lượng đường cao vượt ngưỡng khuyến nghị mỗi ngày, dễ gây tiểu đường thai kỳ, từ đó dẫn đến biến chứng như tăng huyết áp, đa ối, sản giật hoặc dị tật bẩm sinh.
- Thiếu hụt dinh dưỡng: Uống trà sữa quá nhiều khiến mẹ bầu no giả, bỏ bữa và không nạp đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
>>> Xem thêm: Bảng tăng cân nặng chuẩn của mẹ bầu
Những loại trà mẹ bầu nên uống trong 3 tháng đầu
Bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không vừa được khuyên là nên hạn chế để tránh những tác động tiêu cực tới sức khỏe mẹ và bé. Vậy trong giai đoạn này, mẹ bầu có thể uống loại trà nào tốt cho cơ thể? Dưới đây là những loại trà được khuyến khích:
1. Trà chanh gừng cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Chanh giàu vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch, còn gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, chống nôn, giảm ốm nghén.
Cách pha:
- Gừng rửa sạch, cạo vỏ, thái lát mỏng. Chanh vắt lấy nước cốt, giữ lại vài lát để trang trí.
- Đun sôi 1 lít nước, cho gừng vào đun khoảng 3 phút rồi tắt bếp, thả 2 gói trà túi lọc vào hãm 5-7 phút.
- Thêm nước cốt chanh và mật ong khi nước đã nguội bớt để giữ trọn dưỡng chất.
Lưu ý: Không dùng quá 1g gừng mỗi ngày. Mẹ bị bệnh dạ dày nên hạn chế vì chanh có thể làm tăng axit.
>>> Xem thêm: Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu
2. Trà hoa cúc
Giúp an thần, giảm căng thẳng, hạn chế mất ngủ và giảm buồn nôn cho mẹ bầu.
Cách pha:
- Cho hoa cúc, táo đỏ và kỷ tử vào ấm.
- Chế nước nóng khoảng 90°C vào, ủ 3-4 phút.
- Khi trà nguội bớt, thêm mật ong để giữ trọn dưỡng chất.
Lưu ý: Chỉ dùng khoảng 15g hoa cúc/lần và nên mua ở nơi uy tín để tránh trà bị tẩm lưu huỳnh hoặc chất bảo quản.
>>> Xem thêm: Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai
3. Trà bạc hà
Giúp giảm ốm nghén, điều hòa nồng độ cortisol, giảm căng thẳng, cung cấp vitamin A, C, B-complex và khoáng chất.
Cách pha:
- Lá bạc hà rửa sạch, để ráo.
- Đun nước sôi, tắt bếp, cho lá bạc hà vào ngâm 5 phút.
- Lọc bỏ lá, cho mật ong và chanh vào, khuấy đều.
Lưu ý: Không uống quá 1 tách/ngày và tránh lạm dụng vì có thể gây chuột rút, tiêu chảy.
>>> Xem thêm: Bầu 3 tháng đầu uống rau má được không?
4. Trà đậu đỏ
Bổ sung sắt, vitamin nhóm B, chất xơ, giúp ngăn thiếu máu, ổn định huyết áp, nhuận tràng.
Cách pha:
- Rửa sạch đậu đỏ, loại bỏ hạt hỏng, để ráo.
- Rang đậu đến khi có mùi thơm, cho vào nồi cùng nước, đun nhỏ lửa cho đến khi hạt chín mềm.
- Lọc lấy nước uống, có thể thêm chút đường phèn nếu không bị tiểu đường thai kỳ.
Lưu ý: Người có tiền sử dị ứng với đậu đỏ nên tránh và kiểm soát lượng đường nếu có nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
>>> Xem thêm: Mẹ bầu 3 tháng đầu uống chanh dây được không?
FAQ – Câu hỏi thường gặp về bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không
Mẹ vẫn còn băn khoăn về việc bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không? Phần FAQ sau sẽ giúp giải đáp nhanh những câu hỏi thường gặp:
Bầu 3 tháng đầu uống sữa tươi trân châu đường đen được không?
Mẹ bầu 3 tháng đầu có thể uống sữa tươi trân châu đường đen nhưng nên hạn chế và không uống thường xuyên, nhất là trong giai đoạn đầu thai kỳ. Dù sữa tươi mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu, những loại đồ uống này chứa nhiều đường và calo, dễ gây tăng cân nhanh, tiểu đường thai kỳ và một số tác dụng phụ không mong muốn.
Có bầu kiêng nước gì?
Khi mang thai, mẹ bầu nên tránh một số loại đồ uống để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé, gồm: rượu bia và đồ uống có cồn, nước ngọt, nước tăng lực, nước ép trái cây và sữa tươi chưa tiệt trùng và một số loại trà thảo mộc có thành phần không an toàn cho thai kỳ.
Ở cữ bao lâu thì được uống trà sữa?
Theo các bác sĩ, mẹ nên kiêng hoàn toàn trà sữa trong 6 tháng đầu sau sinh, vì đây là giai đoạn bé cần được nuôi hoàn toàn bằng sữa mẹ. Tốt nhất, mẹ nên tiếp tục hạn chế hoặc kiêng cho đến khi bé cai sữa để đảm bảo chất lượng nguồn sữa.
Bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không? Câu trả lời là có thể, nhưng mẹ bầu chỉ nên uống thỉnh thoảng, chọn loại ít đường, ít kem béo và đảm bảo nguồn gốc nguyên liệu an toàn. Trong giai đoạn mang thai, ngoài chế độ ăn uống khoa học, mẹ bầu cũng nên chú trọng đến việc chăm sóc cơ thể, làn da và sức khỏe tổng thể. Tại Hagu Life, mẹ có thể tìm thấy đa dạng sản phẩm chăm sóc mẹ và bé an toàn, chất lượng. Chọn đúng sản phẩm và lối sống lành mạnh sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và an tâm hơn.
