Nuôi dạy con hiệu quả, không áp lực bằng phương pháp Easy
Nuôi con phương pháp easy chắc vẫn còn xa lạ với nhiều bậc phụ huynh, tuy nhiên đây là một phương pháp hiệu quả giúp các bé sinh hoạt điều độ, ăn ngon, giảm thiểu sự mệt mỏi của các mẹ bỉm sữa khi chắm sóc con mình. Vậy nuôi con theo phương pháp easy là gì? Nuôi con theo phương pháp easy có tốt không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc của các bạn nhé!
Phương pháp easy là gì?
Phương pháp EASY là từ viết tắt của các từ tiếng Anh như Eat (ăn) – Activity (chơi) – Sleep (ngủ) – Your time (thư giãn). Và đây cũng chính là khái niệm về chu kỳ sinh hoạt của bé khi mẹ áp dụng nuôi con phương pháp easy. Bé sẽ được cho ăn sau khi ngủ dậy (Eat), sau đó mẹ cho bé vận động (Activity), tiếp đến là đi ngủ (Sleep), cuối cùng sau khi bé ngủ, chính là thời gian thư giãn của mẹ (Your time).
Đây là một phương pháp khoa học hình thành nên thói quen sinh học cho trẻ và mẹ cũng sẽ có thời gian để chăm sóc bản thân mình. Nuôi con phương pháp easy sẽ giúp trẻ ăn ngon miệng hơn vì được vận động, trẻ sẽ cảm giác đói bụng vì khoảng cách giữa các bữa ăn đủ xa. Áp dụng đúng cách nuôi con theo phương pháp easy sẽ giúp trẻ mau chóng lớn và khỏe mạnh.
Những lợi ích khi nuôi con theo phương pháp easy
Đối với trẻ
Áp dụng cách nuôi con theo phương pháp easy thường xuyên, khi chuỗi sinh hoạt này được lặp đi lặp lại một cách liên tục thì sẽ hình thành cho bé một thói quen sinh học. Bé sẽ tự động hiểu khi ngủ dậy sẽ đến giờ ăn, ăn xong sẽ hoạt động và sau đó thì đi ngủ. Điều này giúp các bé phối hợp với mẹ một cách dễ dàng hơn, xây dựng lòng tin của bé về những điều an toàn, và chúng sẽ tin tưởng, mong chờ vào những điều gì sắp đến với mình.
Đối với mẹ
Nuôi con theo phương pháp easy giúp mẹ cảm thấy nhẹ nhàng hơn, có nhiều thời gian thư giãn, chăm sóc bản thân, bớt đi sự căng thẳng trong quá trình chăm con. Với phương pháp này, mẹ sẽ biết cách đọc tín hiệu của bé, khóc là do đói hay do bỉm ướt, chán ăn, không ngủ được là do những nguyên nhân nào.
Sự chuẩn bị trước khi thực hiện phương pháp
Mẹ nên hiểu rõ đúng mục tiêu, ý nghĩa của phương pháp easy tại các trang mạng chính thống như báo đài, internet hay sách nuôi dạy con theo phương pháp easy được bán tại các siêu thị, các sàn thương mai điện tử,…
Sau khi đã tìm hiểu kĩ về cách nuôi dạy con theo phương pháp easy, mẹ hãy bắt đầu theo dõi và ghi lại thói quen của bé, ví dụ như mỗi lần ăn thì con ăn được bao nhiêu, cách bao lâu thì con sẽ ,… từ những thông tin đó mà sắp xếp lịch trình sinh hoạt theo phương pháp easy. Sau khi bé lớn hơn thì lịch sinh hoạt cũng sẽ khác đi, chính vì thế mà mẹ nên thường xuyên ghi chép lại, quan sát sự thay đổi của bé.
Một số lưu ý
Để áp dụng tốt phương pháp này, trước tiên mẹ và gia đình phải có niềm tin vào phương pháp, bởi vì đây là một phương pháp khoa học, đã được áp dụng ở những quốc gia hiện đại. Tuy nhiên, ở Việt Nam thì vẫn còn hạn chế người biết đến, chính vì thế, việc nghi ngờ là điều không thể tránh khỏi.
Bố mẹ có thể thiết kế lịch trình riêng cho bé, tuy nhiên phải đảm bảo thời gian thức và ngủ thật hợp lý, tránh việc cho bé hoạt động quá sức hay ngủ quá nhiều, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Các giai đoạn áp dụng phương pháp easy
Chu kì 3 giờ
Chu kì easy được áp dụng kéo dài trong 3 tiếng và liên tục lặp lại trong ngày.
Áp dụng: Trẻ từ 0 – 3 tháng tuổi, có cân nặng 2.7kg trở lên.
Thời gian biểu:
- 7h – 8h: Thức dậy ăn bữa sáng và vận động nhẹ nhàng.
- 8h – 10h: Cho bé ngủ giấc thứ nhất khoảng 1 – 2 tiếng, mẹ có thời gian nghỉ ngơi.
- 10h: Bé ăn bữa trưa và được vận động nhẹ.
- 11h – 13h: Bé ngủ trưa giấc thứ 2 và lúc này mẹ cũng nghỉ trưa.
- 13h: Bé ăn bữa chiều thứ 1 và vận động.
- 14h – 16h: Bé ngủ giấc ngắn thứ 3, mẹ nghỉ ngơi.
- 16h: Bé ăn bữa chiều thứ 2 và vận động.
- 17h – 17h30: Bé ngủ giấc ngắn thứ 4.
- 17h30: Khi bé thức, mẹ cho bé chơi khoảng 1 tiếng và chưa cần cho ăn ngay vì lúc này bé chưa đói.
- 18h30: Mẹ tắm cho bé, chuẩn bị cho bé ăn đêm.
- 19h: Cho bé ăn buổi tối và đi ngủ
Chu kỳ 4 giờ
Độ tuổi áp dụng: Trẻ từ 3 đến 7 tháng tuổi
Giải pháp nuôi con phương pháp easy ở giai đoạn này là gia tăng thời gian thức của bé trước mỗi giấc ban ngày và giấc ngủ đêm. Mẹ có thể cho bé thức hoạt động từ 1,5 – 2 tiếng trước giấc ngủ ngắn kéo dài 2 giờ và giãn cách thời gian giữa các bữa ăn.
Thời gian biểu:
- 7h: Bé ăn bữa sáng và vận động.
- 9h – 11h: Bé ngủ giấc thứ 1 và mẹ nghỉ ngơi.
- 11h: Bé ăn trưa và vận động khoảng 2 tiếng.
- 13h – 15h: Bé ngủ một giấc thứ 2 và mẹ nghỉ ngơi.
- 15h: Bé ăn chiều, chơi vận động.
- 17h – 17h30: Bé ngủ giấc ngắn buổi chiều (tầm 30 phút), mẹ nghỉ ngơi.
- 17h30: Nếu bé đói, mẹ có thể cho bé ăn nhẹ, không ăn buổi đêm.
- 18h30: Mẹ tắm cho bé và chuẩn bị ăn tối.
- 19h00: Bé ăn bữa tối và đi ngủ.
Nếu bé ở độ tuổi này vẫn có thói quen ăn đêm thì mẹ có thể cho con ăn 1 bữa đêm, nhưng phải hạn chế lại, tránh việc bé bú đêm nhiều sẽ đòi bú vặt vào ban ngày và không chịu sinh hoạt theo chu kỳ ăn uống. Ngược lại nếu bé bú ban ngày nhiều sẽ hay thức dậy ban đêm đòi ti, ảnh hưởng đến giấc ngủ hai mẹ con.
Chu kỳ 2-3-4 giờ
Độ tuổi áp dụng: Trẻ từ 7 – 10 tháng tuổi
Ban ngày bé ngủ 2 giấc, thời gian giãn cách giữa các bữa ăn là 4 tiếng. Thời gian cho giấc ngủ ban ngày giảm còn 30 – 45 phút. Tối bé hay buồn ngủ muộn và khó ngủ hơn. Đêm có thể thức đòi ăn, vì thế mẹ có thể cho bé ăn cùng với thời gian ăn của gia đình.
Thời gian biểu:
- 7h: Bé bú buổi sáng và ăn dặm bổ sung, chơi khoảng 2 tiếng.
- 9h: Cho bé ngủ tầm 2 tiếng, mẹ nghỉ ngơi.
- 11h: Bé ăn bữa trưa và chơi vận động 3 tiếng.
- 14h: Bé ngủ giấc trưa khoảng 1,5 – 2 tiếng.
- 15h30 – 16h: Bé dậy, ăn bữa chiều.
- 16h – 20h: Mẹ tắm cho bé, cho con chơi và bú hoặc ăn dặm bữa tối.
- 20h: Bé đi ngủ và không ăn bữa đêm.
Trong chu kỳ này các mẹ cho bé ngủ đúng giấc và đều đặn suốt khoảng 3 tuần để bé hình thành nhịp sinh học tự nhiên. Sau đó bé có thể tự ngủ từ 8h tối đến 6 – 7h sáng mà không quấy khóc hay đòi ăn đêm.
Chu kỳ 5-6 giờ
Thời điểm: Trẻ từ trên 10 tháng đến hơn 1 tuổi
Đây là độ tuổi bé có giờ giấc sinh hoạt giống người lớn. Bé chỉ ngủ duy nhất 1 giấc buổi trưa thường kéo dài 30 – 45 phút và thức nhiều hơn. Tối bé khó ngủ, đêm có thể thức đòi ăn hoặc nằm chơi. Ở thời điểm này, mẹ nên tăng thời gian chơi cùng con vào ban ngày và giảm thời gian ngủ buổi sáng chuyển sang cho bé ngủ trưa khoảng 2 tiếng.
Thời gian biểu:
- 7h: Bé uống sữa và ăn dặm bữa sáng, vận động 3 đến 4 tiếng
- 11h30: mẹ cho bé ăn trưa và vận động nhẹ.
- 12h: cho bé ngủ trưa tầm 2 tiếng
- 14h – 14h30: cho bé ăn nhẹ buổi chiều
- 15h – 18h: Bé thức chơi, vận động.
- 18h30 – 19h: Bé ăn bữa tối, tắm rửa và vệ sinh cá nhân.
- 19h30 – 20h: mẹ chơi cùng bé, cho bé nghe nhạc, đọc sách để dễ ngỦ
Nuôi con phương pháp easy giúp mẹ có nhiều thời gian dành cho bản thân mình hơn, tránh việc gặp áp lực, stress,… Tóm lại, phương pháp này khiến việc nuôi con trở nên dễ dàng hơn, không còn là nỗi “ám ảnh” của các bà mẹ trẻ.
