Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Hướng dẫn cho người mới bắt đầu

Phương pháp EASY là một trong những cách nuôi con khoa học, được nhiều bố mẹ hiện đại áp dụng nhằm giúp trẻ có nếp sinh hoạt đều đặn, đồng thời dễ dàng chăm sóc và hiểu con hơn. EASY không chỉ là một lịch trình ăn – ngủ – chơi cho bé, mà còn là phương pháp giúp gia đình cân bằng cuộc sống, hạn chế áp lực khi nuôi con nhỏ.

>>> Xem thêm: Phương pháp EASY cho người mới bắt đầu

Nuôi con theo phương pháp EASY là gì?

Phương pháp EASY là một cách nuôi con khoa học được giới thiệu trong Baby Whisperer – Bộ cẩm nang nuôi dạy trẻ nổi tiếng của tác giả Tracy Hogg. Đây là phương pháp được nhiều mẹ bỉm sữa yêu thích bởi sự khoa học, dễ áp dụng và mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giúp bé hình thành nếp ăn – ngủ – chơi lành mạnh.

Sở dĩ gọi là phương pháp EASY vì đây là chữ viết tắt của 4 hoạt động cơ bản:

• E – Eat (Ăn uống): Bé được bú mẹ hoặc uống sữa theo nhu cầu.
• A – Activity (Hoạt động): Sau khi ăn, bé sẽ có thời gian vận động, chơi đùa hoặc trò chuyện.
• S – Sleep (Ngủ): Khi mệt, bé được đưa vào giấc ngủ đúng thời điểm.
• Y – Your time (Thời gian của mẹ): Trong lúc con ngủ, mẹ có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hoặc làm việc riêng.

Có thể hiểu một cách đơn giản, EASY là chuỗi các sinh hoạt lặp đi lặp lại trong ngày của trẻ sơ sinh. Mỗi chuỗi được gọi là một chu kỳ EASY và trong một ngày bé sẽ trải qua nhiều chu kỳ như vậy.

Điểm quan trọng cần lưu ý là EASY không phải là phương pháp luyện ngủ, mà là một cách giúp trẻ thiết lập lịch sinh hoạt hợp lý. Nhờ vậy, bé sẽ dễ đi vào giấc ngủ, ăn uống đúng cữ và hạn chế quấy khóc. Bố mẹ cũng bớt căng thẳng vì dễ dàng nắm bắt nhu cầu của con.

>>> Xem thêm: Luyện EASY cho bé 1 tháng tuổi

Các phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh

Tùy theo độ tuổi và nhu cầu phát triển, trẻ sẽ phù hợp với những chu kỳ EASY khác nhau. Dưới đây là tổng hợp các chu kỳ EASY phổ biến cho trẻ sơ sinh.

1. Chu kỳ EASY 3

• Độ tuổi áp dụng: Trẻ dưới 3 tháng tuổi, cân nặng từ 2,7kg trở lên. Với bé sinh non, mẹ cần điều chỉnh theo ngày dự sinh và cân nặng thực tế.
• Thời gian cho ăn:
  • Mỗi cữ bú kéo dài 20 – 45 phút, cách nhau 2,5 – 3 giờ.
  • Trung bình 5 cữ/ngày vào các khung: 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00.
  • Bé vẫn bú đêm 2 – 3 lần tùy nhu cầu.

Tham khảo lịch sinh hoạt EASY 3 đầy đủ cho bé:

• 7h: Bé thức dậy, vận động nhẹ.
• 8h – 10h: Ngủ giấc ngắn đầu tiên.
• 10h: Ăn và vận động nhẹ.
• 11h – 13h: Ngủ giấc thứ hai, mẹ nghỉ ngơi.
• 13h: Ăn bữa chiều số 1, chơi.
• 14h – 16h: Ngủ giấc thứ ba.
• 16h: Ăn nhẹ, vận động.
• 17h – 17h30: Ngủ giấc thứ tư.
• 17h30 – 18h30: Thức chơi.
• 18h30: Tắm, chuẩn bị ăn tối.
• 19h: Ăn tối và đi ngủ.

2. Chu kỳ EASY 4

• Độ tuổi áp dụng: Từ 8 – 19 tuần tuổi (tương đương 2 – 5 tháng). Có thể duy trì đến khi bé 8 – 9 tháng hoặc thậm chí 1 tuổi.
• Thời gian ăn:
  • Cách nhau khoảng 4 giờ/cữ.
  • Tổng 4 – 5 cữ ban ngày và 1 – 2 cữ ban đêm tùy nhu cầu.

• Thời gian hoạt động: Tăng dần, trung bình 80 – 100 phút giữa các giấc ngủ.
• Thời gian ngủ:
  • 1 giấc đêm dài 11 – 12 giờ.
  • Ban ngày: 2 giấc dài (1,5 – 2 giờ) + 1 giấc ngắn (30 – 40 phút).
  • Tổng 4 giấc ngủ/ngày.

>>> Xem thêm: Lịch sinh hoạt EASY 4

3. Chu kỳ EASY 2 – 3 – 4

Độ tuổi áp dụng: Dành cho bé 19 – 46 tuần tuổi (khoảng 5 – 10 tháng). Đây là giai đoạn bé bắt đầu ăn dặm và có nhiều thay đổi về nếp sinh hoạt.

Với EASY 2 – 3 – 4, bé sẽ giảm số giấc ngủ ban ngày còn 2 giấc, khoảng cách giữa các bữa ăn kéo dài 4 giờ. Một ngày bé có khoảng 3 bữa sữa chính và bắt đầu kết hợp ăn dặm.

Thời gian biểu tham khảo:

• 7h: Bú sáng + ăn dặm, chơi 2 giờ.
• 9h: Ngủ giấc sáng (1,5 – 2 giờ).
• 11h: Ăn trưa, vận động.
• 14h: Ngủ trưa (1,5 – 2 giờ).
• 15h30 – 16h: Ăn nhẹ, vui chơi.
• 16h – 20h: Chơi, tắm, ăn dặm bữa tối.
• 20h: Đi ngủ, không bú đêm.

>>> Xem thêm: Luyện EASY cho bé 2 tháng tuổi

4. Chu kỳ EASY 5 – 6

Độ tuổi áp dụng: Bé từ 46 tuần tuổi trở đi (khoảng 10 – 12 tháng). 

Thời gian ăn: Bé ăn uống theo 4 bữa chính/ngày, gồm cơm, bột ăn dặm, cháo ăn dặm và sữa.

Thời gian hoạt động: Bé ít ngủ ngày, mẹ dành nhiều thời gian cho con vui chơi, học hỏi và giao tiếp xã hội.

Thời gian ngủ:

• Buổi sáng thức khoảng 5 giờ rồi mới ngủ trưa.
• Ban ngày: chỉ ngủ 1 giấc 1,5 – 2 giờ.
• Ban đêm: ngủ liền 10 – 12 giờ.

>>> Xem thêm: Cách áp dụng EASY 5-6 cho trẻ sơ sinh

Lưu ý khi áp dụng phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh

Khi nuôi con theo phương pháp EASY, để đạt hiệu quả và giúp bé nhanh chóng thích nghi, mẹ cần chú ý một số điểm quan trọng sau:

• Chuẩn bị kiến thức và đồ dùng: Mẹ cần tìm hiểu kỹ về phương pháp EASY và theo dõi thói quen sinh hoạt của bé. Chuẩn bị thêm quấn chũn, ti ngậm và cũi riêng để hỗ trợ bé ngủ ngon hơn.
• Thiết kế thời gian biểu phù hợp: Tùy độ tuổi và nhu cầu thực tế của con, mẹ xây dựng lịch sinh hoạt riêng. Đảm bảo tổng thời gian ngủ – thức trong ngày cân đối để bé không bị thiếu hoặc dư giấc ngủ.
• Cân bằng thời gian ngủ và chơi: Nếu bé ngủ ngày quá nhiều sẽ khó ngủ đêm, ngược lại ngủ quá ít dễ mệt mỏi và quấy khóc. Mẹ cần quan sát tín hiệu của bé để điều chỉnh hợp lý.

>>> Xem thêm: Trình tự ngủ đêm theo EASY

Có thể thấy, phương pháp EASY không chỉ giúp bé hình thành nếp sinh hoạt khoa học ngay từ những tháng đầu đời, mà còn mang lại sự cân bằng cho mẹ trong hành trình nuôi con. Bên cạnh việc tìm hiểu kiến thức, chuẩn bị công cụ hỗ trợ cũng là yếu tố then chốt để áp dụng EASY hiệu quả. Để quá trình nuôi con trở nên nhẹ nhàng hơn, mẹ có thể lựa chọn các sản phẩm chăm sóc mẹ và bé chính hãng tại Hagu Life – nơi cung cấp đầy đủ giúp hành trình EASY trở nên thuận lợi và trọn vẹn hơn.