Phương pháp nuôi con EASY giúp bé ngủ ngon và phát triển tốt

Nuôi con bằng phương pháp EASY đang trở thành xu hướng được nhiều mẹ bỉm sữa ưa chuộng bởi những lợi ích rõ rệt mà nó mang lại cho cả mẹ và bé. EASY không chỉ giúp bé ăn, ngủ và sinh hoạt theo chu trình rõ ràng, mà còn giúp mẹ dễ dàng quản lý thời gian chăm sóc bé mà không quá căng thẳng. Cùng Hagu Life tìm hiểu chi tiết về phương pháp này ngay sau đây.

Nuôi con theo phương pháp EASY là gì?

Nuôi con EASY là phương pháp dựa trên chu trình sinh hoạt của trẻ bao gồm một chuỗi các hoạt động liên tiếp và lặp lại trong ngày. Phương pháp này được giới thiệu lần đầu tiên trong bộ cẩm nang Baby Whisperer của tác giả Tracy Hogg.

EASY là từ viết tắt của:

• E – Eat (Ăn): Bé bắt đầu bằng việc ăn no.
• A – Activity (Hoạt động): Sau khi ăn, bé sẽ có một khoảng thời gian vận động hoặc chơi đùa.
• S – Sleep (Ngủ): Sau hoạt động, bé sẽ ngủ.
• Y – Your time (Thời gian cho mẹ): Khi bé ngủ, đây là lúc mẹ có thời gian cho bản thân.

>>> Xem thêm: Phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh

Hiểu rõ 4 chu trình trong phương pháp nuôi con EASY

Phương pháp EASY có nhiều chu kỳ khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi và nhu cầu của bé:

1. Chu trình 3 giờ (EASY 3)

Chu trình EASY 3 là phương pháp nuôi con khoa học, với lịch sinh hoạt mỗi cữ bú cách nhau 3 tiếng. Trong ngày, bé sẽ ngủ đủ 4 giấc, bao gồm 3 giấc dài kéo dài từ 1,5 đến 2 giờ và 1 giấc ngắn cuối ngày khoảng 30-40 phút.

Đối tượng: Trẻ sơ sinh từ 0 đến 3 tháng tuổi, có cân nặng từ 2,7 kg trở lên.

Thời gian biểu chi tiết của chu trình EASY 3:

• 7:00 sáng: Đánh thức bé dậy, cho bé bú và chơi đùa, vận động nhẹ nhàng.
• 8:00 – 10:00 sáng: Bé ngủ giấc ngắn đầu tiên kéo dài từ 1 đến 2 giờ.
• 10:00 sáng: Mẹ cho bé ăn trưa và thực hiện các hoạt động vận động nhẹ.
• 11:00 – 13:00: Bé ngủ giấc thứ hai trong ngày, kéo dài khoảng 2 giờ. Đây cũng là thời gian mẹ có thể nghỉ ngơi.
• 13:00: Bé ăn bữa chiều đầu tiên và tiếp tục vận động, chơi đùa.
• 14:00 – 16:00: Bé ngủ giấc ngắn thứ ba và mẹ tiếp tục có thời gian thư giãn.
• 16:00: Bé được ăn một bữa nhẹ vào buổi chiều và chơi thêm.
• 17:00 – 17:30: Bé ngủ giấc ngắn thứ tư, kéo dài khoảng 30 phút.
• 17:30: Sau khi thức dậy, bé có thêm 1 giờ để vui chơi trước bữa ăn tối.
• 18:30: Mẹ tắm cho bé và chuẩn bị bữa tối.
• 19:00: Bé ăn bữa tối và đi ngủ.

>>> Xem thêm: Lịch sinh hoạt EASY 3 cho trẻ sơ sinh

2. Chu trình 4 giờ (EASY 4)

Với chu kỳ EASY 4, các cữ bú của bé sẽ cách nhau khoảng 4 giờ. Mục tiêu của phương pháp này là kéo dài giấc ngủ đêm của bé bằng cách rút ngắn giấc ngủ ngày, giúp bé hình thành thói quen ăn, chơi, ngủ đều đặn.

Độ tuổi áp dụng: Chu kỳ EASY 4 thường được áp dụng cho các bé từ 8 đến 19 tuần tuổi (khoảng 2 đến 5 tháng tuổi).

Thời gian ăn: Các cữ bú của bé sẽ cách nhau khoảng 4 giờ. Bé sẽ ăn từ 4-5 bữa trong ngày. Đối với giấc ngủ đêm, một số bé có thể ngủ xuyên đêm, nhưng nhiều bé vẫn thức dậy bú đêm 1-2 lần.

Thời gian hoạt động: Trong chu kỳ EASY 4, thời gian bé chơi và vận động sẽ được tăng lên, khoảng 1,5-2 giờ trước khi bé ngủ. Tổng thời gian bé thức và hoạt động trong ngày sẽ kéo dài từ 80 đến 100 phút giữa các giấc ngủ.

Thời gian ngủ: Bé sẽ có 3 giấc ngủ trong ngày:

• 2 giấc dài kéo dài từ 1,5 đến 2 giờ, thường vào khoảng từ 9h-11h và 13h-15h.
• 1 giấc ngủ ngắn cuối ngày kéo dài từ 30 đến 45 phút, vào khoảng 17h. 
• 1 giấc ngủ đêm kéo dài khoảng 11,5 đến 12 giờ liên tục.

>>> Xem thêm: EASY 4 cho bé mấy tháng? Những điều cần lưu ý

3. Chu trình 2-3-4 (EASY 2-3-4)

Chu kỳ EASY 2-3-4 là phương pháp nuôi con khoa học với 2 cữ bú vào ban ngày và thời gian thức lần lượt là 2,3 và 4 giờ.

Độ tuổi áp dụng: Chu kỳ EASY 2-3-4 áp dụng cho các bé từ 19 đến 46 tuần tuổi (khoảng 7 đến 10 tháng tuổi), khi nếp sinh hoạt của bé có sự thay đổi rõ rệt.

Thời gian ăn: Khoảng cách giữa các cữ bú và ăn của bé là 4 giờ. Bé sẽ ăn khoảng 4-5 cữ trong ngày, trong đó có 2 bữa ăn dặm vào khoảng 11-14 giờ và 18-18h30 (đối với các bé trên 6 tháng).

Thời gian hoạt động: Vì bé chỉ còn ngủ 2 giấc ban ngày, thời gian thức giữa các giấc ngủ sẽ tăng lên. Cụ thể:

• Bé thức 2 giờ trước khi ngủ giấc đầu tiên.
• Thức 3 giờ trước khi ngủ giấc thứ hai.
• Thức 4 giờ trước khi ngủ đêm.

Thời gian ngủ: Bé sẽ có 2 giấc ngủ ban ngày, mỗi giấc kéo dài từ 1,5 đến 2 giờ. Thời gian ngủ ban đêm của bé thường kéo dài từ 11 đến 12 giờ.

>>> Xem thêm: Trình tự ngủ đêm theo EASY cho trẻ sơ sinh

Lịch sinh hoạt EASY 2-3-4 tham khảo:

• 7h: Bé thức dậy, mẹ cho bú sáng và ăn dặm, sau đó bé chơi khoảng 2 tiếng.
• 9h: Bé ngủ giấc đầu tiên (khoảng 1,5 – 2 giờ).
• 11h: Bé thức dậy, ăn trưa và chơi khoảng 3 tiếng.
• 14h: Bé ngủ giấc thứ hai (khoảng 1,5 – 2 giờ).
• 15h30 – 16h: Bé thức dậy, ăn bữa chiều nhẹ.
• 16h – 20h: Mẹ có thể tắm cho bé, sau đó bé chơi và ăn dặm bữa tối.
• 20h: Bé đi ngủ đêm, và mẹ không cần cho bé ăn đêm.

4. Chu trình 5-6 (EASY 5-6)

Với chu kỳ EASY 5-6, thời gian ngủ của bé vào ban ngày sẽ giảm xuống, bé có nhiều thời gian để hoạt động, vui chơi và giao tiếp, giúp phát triển khả năng học hỏi.

Độ tuổi áp dụng: Các bé từ 46 tuần tuổi (khoảng 11 tháng) trở lên. Phổ biến nhất là từ 14 đến 18 tháng và có thể áp dụng đến khi bé 3-4 tuổi.

Thời gian ăn: Bé ăn khoảng 4 bữa/ngày, bao gồm sữa và các loại thức ăn như cháo hoặc cơm nát. Lịch ăn của bé đã dần tương đồng với người lớn, không cần thiết phải cho ăn đêm.

Thời gian hoạt động: So với các chu kỳ trước, trong EASY 5-6, bé sẽ có thời gian hoạt động dài hơn. Các hoạt động vui chơi, vận động và giao tiếp giúp bé học hỏi và phát triển các kỹ năng xã hội, thể chất và trí tuệ.

Thời gian ngủ: Bé có 1 giấc ngủ trưa kéo dài khoảng 1,5 – 2 giờ. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bé sẽ thức khoảng 5 giờ trước khi đi ngủ trưa, sau giấc trưa bé sẽ thức khoảng 6 giờ và đi ngủ giấc đêm. Tổng thời gian ngủ đêm của bé khoảng từ 10 – 12 giờ.

Lịch sinh hoạt EASY 5-6 mẫu:

• 7h: Bé thức dậy, mẹ cho uống sữa, ăn sáng và vệ sinh cá nhân.
• 7h30 – 11h: Mẹ cho bé tham gia các hoạt động, vận động như tự chơi hoặc vui chơi cùng bé trong 30-60 phút sau khi ăn.
• 11h – 11h30: Mẹ cho bé ăn trưa và vệ sinh cá nhân sau khi ăn.
• 12h – 14h: Bé ngủ trưa, mẹ tạo điều kiện để bé có một giấc ngủ ngon từ 1,5 – 2 giờ.
• 14h: Bé thức dậy, mẹ cho bé uống sữa.
• 14h – 17h30: Mẹ cho bé chơi, vận động, tùy thuộc vào khả năng của bé.
• 17h30: Mẹ cho bé đi tắm và chuẩn bị cho giấc ngủ đêm.
• 18h: Bé ăn tối. Với bé dưới 14 tháng, mẹ có thể cho bé uống sữa trước và ăn dặm sau. Đối với bé trên 14 tháng tuổi, bé chỉ cần ăn 1 bữa tối và không cần thiết uống thêm sữa.
• 18h30: Bé được thư giãn, mẹ có thể đọc sách hoặc trò chuyện với bé để bé dễ đi vào giấc ngủ.
• 19h – 19h30: Bé ngủ đêm, mẹ tắt đèn và để bé tự ngủ.

>>> Xem thêm: Cách rèn bé tự ngủ theo phương pháp EASY

Chăm con theo phương pháp EASY có tốt không?

1. Lợi ích nuôi con EASY đối với bé

Phương pháp nuôi con EASY không chỉ giúp bé có nếp sinh hoạt ổn định mà còn thúc đẩy sự phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần, cụ thể:

• Việc thực hiện các hoạt động theo trình tự nhất định giúp bé dễ dàng nhận biết thời gian ăn, chơi và ngủ. Nhờ đó, bé có thể tự điều chỉnh đồng hồ sinh học của mình và thích nghi nhanh chóng với nếp sinh hoạt hằng ngày.
• Sự lặp lại đều đặn của các hoạt động giúp bé yên tâm, giảm cảm giác lo lắng và quấy khóc và biết rằng sẽ có một chu trình nhất định diễn ra. 
• Theo nhiều chuyên gia nhi khoa, việc duy trì chu kỳ sinh hoạt EASY đều đặn là nền tảng cơ bản để bé xây dựng lòng tin với mẹ hoặc người chăm sóc.
• Nghiên cứu cho thấy trẻ sơ sinh phát triển tốt hơn khi có thói quen tốt. Việc áp dụng phương pháp EASY giúp bé luôn có tâm trạng vui vẻ và thoải mái.
• Khi bé cảm thấy tự tin với chu trình sinh hoạt, bé sẽ phát triển tính tự lập sớm hơn.

>>> Xem thêm: Bí quyết luyện EASY cho bé 1 tháng tuổi

2. Lợi ích đối với mẹ

Phương pháp nuôi con EASY không chỉ mang lại lợi ích cho sự phát triển của bé mà còn giúp mẹ cảm thấy thoải mái và giảm áp lực trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh, cụ thể:

• Hiểu con rõ hơn: Phương pháp EASY giúp mẹ hiểu ý con hơn, nắm bắt chính xác các nhu cầu của bé như đói, thay tã hay muốn được ôm ấp.
• Giảm áp lực: Khi nếp sinh hoạt của bé diễn ra đều đặn và tuần tự như phương pháp EASY, mẹ sẽ ít bị áp lực khi chăm con.
• Có thêm thời gian nghỉ ngơi: Việc “bắt đúng sóng” và đáp ứng đúng nhu cầu của bé giúp mẹ có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, chăm sóc bản thân hay làm những công việc khác.
• Tăng cường sự tự tin: Khi mẹ hiểu rõ nhu cầu của bé và áp dụng phương pháp EASY hiệu quả, mẹ sẽ tự tin hơn trong việc chăm sóc con, giảm bớt lo lắng và căng thẳng.

>>> Xem thêm: Luyện Easy cho bé 2 tháng tuổi

Nhược điểm của việc dạy con theo phương pháp EASY

Dù phương pháp nuôi con EASY được đánh giá cao vì tính khoa học và khả năng hình thành thói quen sinh hoạt lành mạnh cho trẻ. Tuy nhiên phương pháp này cũng có một số nhược điểm nhất định:

• Lịch trình không được tính toán hợp lý:

Phương pháp EASY yêu cầu bố mẹ phải nghiên cứu và tính toán lịch trình phù hợp với đặc điểm và tâm lý của trẻ. Nếu lịch trình không được thiết lập đúng cách khiến bé ăn quá nhiều bữa trong ngày, có thể gây áp lực cho hệ tiêu hóa và dẫn đến các vấn đề về đường ruột, gan và thận. Hay nếu khoảng cách giữa các bữa ăn không phù hợp, bé có thể thiếu hoặc thừa năng lượng, dẫn đến mệt mỏi và quấy khóc.

• Để con khóc quá lâu:

Một số phụ huynh có thể mắc phải sai lầm khi để bé khóc lâu với hy vọng bé sẽ tự làm quen với việc ngủ hoặc ăn, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến tâm lý và sự phát triển cảm xúc của trẻ. Bé có thể cảm thấy không an toàn, lo lắng và có thể dần không còn tin tưởng và gắn bó với bố mẹ.

Hướng dẫn luyện phương pháp EASY cho người mới bắt đầu

Khi làm mẹ lần đầu, việc thiết lập lịch sinh hoạt khoa học cho bé có thể là một thách thức lớn. Nếu lịch sinh hoạt của con hiện đang “rối tung”, phương pháp EASY có thể là giải pháp tuyệt vời. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cho người mới bắt đầu áp dụng phương pháp EASY:

Bước 1: Tìm hiểu thông tin

Trước khi bắt đầu áp dụng phương pháp EASY, việc tìm hiểu thông tin chi tiết là rất quan trọng:

• Nghiên cứu nguyên tắc cốt lõi: Hiểu rõ các nguyên tắc cơ bản của phương pháp EASY, bao gồm các bước Eat (Ăn), Activity (Hoạt động), Sleep (Ngủ), và Your Time (Thời gian).
• Đặt mục tiêu cụ thể: Xác định mục tiêu rõ ràng cho việc áp dụng phương pháp này để có định hướng cụ thể.
• Lưu ý các điều cần tránh: Nhận diện những sai lầm thường gặp và cách tránh để áp dụng phương pháp một cách hiệu quả.

Mẹ có thể tìm hiểu qua internet, báo chí chính thống, trang mạng xã hội hoặc sách nuôi con theo phương pháp EASY. Đừng quên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia hoặc các mẹ bỉm sữa đã áp dụng thành công để có thêm những kiến thức thực tế.

Bước 2: Chuẩn bị công cụ hỗ trợ

Việc chuẩn bị công cụ hỗ trợ phù hợp sẽ giúp quá trình áp dụng phương pháp EASY trở nên dễ dàng hơn:

• Chăn nhộng quấn bé: Giúp bé cảm thấy an toàn và dễ ngủ hơn, hạn chế tình trạng bé bị thức dậy giữa đêm.
• Cũi: Cung cấp không gian ngủ riêng cho bé, giúp bé học cách ngủ một mình và ngủ lâu hơn.
• Ti giả: Có thể giúp bé tự làm dịu bản thân khi cần, giảm sự phụ thuộc vào mẹ để ru bé ngủ.

Những công cụ này sẽ giúp bé dễ dàng hơn trong việc thích nghi với lịch trình và giảm thiểu nhu cầu ôm ấp hoặc ru bé ngủ nhiều.

Bước 3: Lên kế hoạch thực hiện

Sau khi đã nắm vững thông tin và chuẩn bị công cụ, bạn cần lập kế hoạch cụ thể để áp dụng phương pháp EASY:

• Quan sát và ghi chép: Ghi chép lại thói quen và lịch sinh hoạt hiện tại của bé để xác định điểm bắt đầu và nhu cầu cụ thể.
• Xây dựng chu kỳ ngắn hạn và dài hạn: Tạo lịch trình dựa trên nguyên tắc cơ bản của EASY, điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu của bé. Lịch trình nên bao gồm các thời điểm cho ăn, hoạt động và ngủ.
• Linh hoạt điều chỉnh: Kế hoạch nên được điều chỉnh linh hoạt để phù hợp với sự phát triển và thể trạng của bé. Không cần phải áp dụng máy móc theo lịch trình mẫu mà có thể thay đổi dựa trên phản hồi của bé.

EASY không chỉ là phương pháp nuôi con khoa học giúp bé phát triển thói quen sinh hoạt lành mạnh mà còn hỗ trợ bố mẹ trong việc tổ chức cuộc sống hàng ngày một cách hiệu quả. Tuy nhiên, để thực hiện thành công phương pháp EASY, mẹ cần chuẩn bị đầy đủ các công cụ hỗ trợ và vật dụng cần thiết cho bé. Tại Hagu Life, mẹ có thể tìm thấy các sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất cho việc chăm sóc mẹ và bé, từ chăn nhộng quấn bé, cũi cho bé đến các công cụ hỗ trợ khác. Chúng tôi cam kết cung cấp những sản phẩm tốt nhất giúp bạn và bé tận hưởng những khoảnh khắc quý giá bên nhau.