Hướng dẫn cách luyện phương pháp EASY cho bé 3 tháng tuổi

Khi bé yêu tròn 3 tháng tuổi, việc thiết lập một lịch sinh hoạt ổn định trở nên cực kỳ quan trọng. Luyện EASY cho bé 3 tháng là phương pháp hiệu quả giúp bé hình thành thói quen ăn ngủ điều độ, hỗ trợ bé phát triển toàn diện và giúp mẹ dễ dàng hơn trong việc chăm sóc con. Cùng tìm hiểu cách luyện EASY cho bé 3 tháng tuổi một cách chi tiết và hiệu quả nhất trong bài viết sau đây.

>>> Xem thêm: Phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh là gì?

Phương pháp EASY nào phù hợp cho bé 3 tháng tuổi?

EASY là viết tắt của các giai đoạn Eat (ăn) – Activity (vận động) – Sleep (ngủ) – Your time (thời gian cho mẹ). Trong mỗi giai đoạn phát triển, các chu kỳ EASY sẽ thay đổi tùy thuộc vào nhu cầu về giấc ngủ và dinh dưỡng của bé, ví dụ như EASY 3, EASY 4, EASY 5-6,…

Ở giai đoạn 3 tháng tuổi, bé đã bắt đầu có những thay đổi sinh lý đáng kể như lượng ăn mỗi bữa giảm đi, thời gian ngủ ngày ngắn lại và có xu hướng thức giấc nhiều hơn vào ban đêm. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy EASY 3 đã áp dụng từ 2 tháng tuổi không còn phù hợp với bé nữa, mẹ cần chuyển sang chu kỳ tiếp theo là EASY 4. 

Mục tiêu chính của chu kỳ EASY 4 là tăng thời gian thức vào ban ngày, đồng thời kéo dài giấc ngủ ban đêm. Bên cạnh đó, EASY 4 không chỉ phù hợp cho bé 3 tháng tuổi mà còn có thể áp dụng hiệu quả cho bé từ 4 – 9 tháng tuổi, thậm chí kéo dài đến khi bé tròn 1 tuổi.

>>> Xem thêm: Phương pháp Easy cho bé 4 tháng

Lợi ích khi luyện EASY cho trẻ 3 tháng tuổi

Ở giai đoạn 3 tháng tuổi, bé thường có xu hướng ngủ ngày, thức đêm khiến cha mẹ dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi và căng thẳng. Phương pháp EASY cho trẻ 3 tháng tuổi ra đời như một giải pháp khoa học mang lại những lợi ích đáng kể cho cả cha mẹ và bé, cụ thể như sau: 

Lợi ích đối với bé:

• EASY hỗ trợ thiết lập một chu kỳ sinh hoạt ổn định, giúp bé cảm thấy an toàn, tự tin vì biết trước các hoạt động sẽ diễn ra. 
• Hình thành thói quen ăn uống điều độ, thay vì vừa ăn vừa chơi hay ăn vặt không đúng giờ, việc này sẽ giúp bé hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
• Giúp bé ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc và ngủ sâu hơn. 
• Tạo ra một môi trường tương tác tích cực giữa bé và cha mẹ. Bé được huấn luyện để nhận biết và thể hiện nhu cầu của mình thông qua các phản xạ có điều kiện, từ đó cải thiện sự giao tiếp giữa bé và cha mẹ. 

Lợi ích đối với mẹ:

• Hiểu rõ nhu cầu của con: Cha mẹ sẽ dễ dàng nắm bắt được các dấu hiệu thể hiện nhu cầu của trẻ, chẳng hạn như khi bé buồn ngủ, đói hoặc cảm thấy khó chịu.
• Có thời gian rảnh cho mẹ: Khi bé có lịch trình sinh hoạt cố định và tuân thủ một cách nhất quán, cha mẹ có thể dễ dàng dự đoán và sắp xếp thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân hoặc thực hiện những công việc khác. 
• Giúp quá trình nuôi dạy con trở nên dễ dàng hơn: EASY giúp bé trở nên ngoan hơn, khỏe mạnh hơn và phát triển một cách toàn diện, trong khi cha mẹ có thể tận hưởng những khoảnh khắc đáng nhớ cùng con mà không phải lo lắng về những khó khăn trong việc chăm sóc bé.

>>> Xem thêm: Luyện EASY cho bé 1 tháng tuổi

Hướng dẫn các bước luyện EASY cho bé 3 tháng tuổi

Đối với trẻ 3 tháng tuổi, việc đưa bé vào nề nếp sinh hoạt theo kế hoạch đã định sẵn không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là với những bé chưa được áp dụng phương pháp EASY từ giai đoạn 1 – 2 tháng tuổi. Vì vậy, mẹ có thể tham khảo các bước luyện EASY cho bé 3 tháng tuổi sau đây để áp dụng cho con yêu một cách hiệu quả hơn:

1. Luyện ăn (Eat) EASY cho bé 3 tháng tuổi

Khi bé được 3 tháng tuổi, khoảng cách giữa các cữ ăn của bé thường giãn ra khoảng 4 giờ/cữ. Các khung giờ ăn mẹ có thể tham khảo cho trẻ theo chu kỳ EASY 4 là 5h, 8h – 9h, 12h30, 16h, 19h – 20h, 24h, 3h sáng hôm sau.

Ở giai đoạn này, bé đang phát triển nhanh chóng về cân nặng và chiều cao. Trung bình, mỗi bữa ăn của bé cần khoảng 90 – 120ml sữa và bé thường ăn từ 5 – 6 cữ mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng sữa cụ thể có thể thay đổi tùy thuộc vào nhu cầu và thể trạng của từng bé. Mẹ cần quan sát các dấu hiệu đói và no của bé để điều chỉnh lượng sữa cho phù hợp.

>>> Xem thêm: Lịch hút sữa khoa học cho bé

2. Luyện hoạt động (Activity) EASY cho bé 3 tháng tuổi

Ở giai đoạn 3 tháng tuổi, mẹ cần đáp ứng đủ thời gian hoạt động và vui chơi cho bé để hỗ trợ bé được phát triển toàn diện. 

Theo phương pháp EASY, trẻ cần có khoảng 80 – 100 phút hoạt động sau mỗi cữ ăn. Trong khoảng thời gian này, trẻ sẽ được tham gia vào các hoạt động giúp kích thích giác quan và phát triển các kỹ năng cơ bản bao gồm chơi đồ chơi, nghe mẹ kể chuyện hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng.

>>> Xem thêm: Bé 3 tháng nên dùng bỉm dán hay bỉm quần?

3. Luyện ngủ (Sleep) EASY cho bé 3 tháng tuổi

Giai đoạn 1 – 2 tháng tuổi thường được coi là thời điểm lý tưởng để bắt đầu rèn luyện giấc ngủ cho trẻ theo phương pháp EASY. Tuy nhiên, nếu phụ huynh đã lỡ bỏ qua giai đoạn này thì có thể áp dụng phương pháp EASY vào tháng thứ 3 để giúp trẻ thiết lập thói quen ngủ khoa học và hiệu quả.

Theo phương pháp EASY 4, trẻ 3 tháng tuổi cần được ngủ theo lịch trình sau:

• Giấc ngủ ban ngày: Trẻ nên có tổng cộng 3 giấc ngủ ban ngày, bao gồm:
  • 2 giấc ngủ dài kéo dài từ 1.5 đến 2 giờ mỗi giấc. 
  • 1 giấc ngủ ngắn vào cuối ngày, kéo dài từ 30 đến 40 phút. 
• Giấc ngủ ban đêm: Thời gian ngủ đêm của trẻ nên kéo dài khoảng 11 đến 12 giờ. 

Ngoài ra, trong giai đoạn này, cha mẹ cũng nên tăng thời gian thức của trẻ lên 1.5 đến 2 giờ. Bên cạnh đó, cũng nên giãn dần các cữ ăn của trẻ tương ứng với lịch trình trên thời khóa biểu.  

Áp dụng quy tắc nào trong phương pháp EASY để giúp trẻ ngủ ngon hơn?

5S là quy tắc được phát triển trong phương pháp EASY để giúp trẻ ngủ ngon hơn bằng cách tái tạo các cảm giác mà trẻ cảm nhận được trong bụng mẹ, từ đó làm cho trẻ cảm thấy an toàn và dễ ngủ hơn.

Các kỹ thuật trong phương pháp 5S bao gồm: 

• Swaddle (Quấn tã): Quấn tã giúp trẻ cảm thấy ấm áp và an toàn như khi còn trong bụng mẹ.
• Side-stomach position (Nằm nghiêng/nằm sấp): Đặt trẻ nằm nghiêng hoặc nằm sấp có thể giúp làm dịu trẻ, nhưng phải chuyển trẻ về nằm ngửa khi đã quấn tã để giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).
• Shush (Gợi nhớ môi trường bào thai qua tạo tiếng ồn): Âm thanh trắng hoặc tiếng của cơ thể mẹ giúp trẻ cảm thấy quen thuộc và an tâm hơn.
• Swing (Đung đưa): Đung đưa mô phỏng cảm giác khi trẻ ở trong bụng mẹ, giúp trẻ cảm thấy được an ủi và dễ ngủ.
• Suck (Ngậm ti giả): Ngậm ti giả giúp trẻ giảm cảm giác đói và hỗ trợ trẻ ngủ sâu hơn.

4. Thời gian thư giãn của mẹ (Your Time)

Phương pháp EASY giúp cha mẹ giảm căng thẳng và bận rộn trong quá trình chăm sóc trẻ 3 tháng tuổi. Với việc tạo ra lịch sinh hoạt rõ ràng và cố định, phụ huynh có thể chủ động sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, chăm sóc bản thân hoặc làm những công việc cá nhân khác. Điều này không chỉ giúp cha mẹ nâng cao sức khỏe mà còn làm cho việc chăm sóc con trở nên dễ dàng và thoải mái hơn.

Gợi ý lịch sinh hoạt chi tiết khi luyện EASY cho bé 3 tháng tuổi

Mẹ có thể tham khảo thời khóa biểu luyện EASY cho bé 3 tháng tuổi được gợi ý sau đây, trong trường hợp bé thức dậy lúc 7h sáng:

Chu kỳ thứ nhất

• 7h00 – 9h00: Đánh thức bé, cho bé ăn sáng, sau đó vận động nhẹ và chơi đùa.
• 9h00 – 11h00: Bé ngủ giấc sáng đầu tiên, mẹ nghỉ ngơi.

Chu kỳ thứ hai

• 11h00 – 13h00: Đánh thức bé, cho bé ăn trưa, sau đó vận động nhẹ.
• 13h00 – 15h00: Bé ngủ giấc chiều, mẹ nghỉ ngơi hoặc làm việc yêu thích.

Chu kỳ thứ ba

• 15h00 – 17h00: Đánh thức bé, cho bé ăn chiều, sau đó cho bé vận động nhẹ.
• 17h00 – 17h30: Bé ngủ giấc ngắn khoảng 30 phút, mẹ nghỉ ngơi.

Chu kỳ thứ tư

• 17h30: Cho bé ăn bữa nhẹ nếu đói.
• 18h30 – 19h00: Tắm cho bé, massage, mẹ chuẩn bị bữa tối.
• 19h00: Bé ăn tối và đi ngủ cữ đêm khoảng 12 giờ.

Trong đêm, mẹ cần hạn chế cho bé ăn nhiều lần để không phá vỡ lịch sinh hoạt. Vào ban ngày cũng nên cho bé ăn theo cữ để duy trì thói quen ngủ tốt.

>>> Xem thêm: Lịch sinh hoạt EASY 3 cho trẻ sơ sinh

Lưu ý quan trọng khi luyện EASY cho bé 3 tháng tuổi

Để luyện EASY cho bé 3 tháng tuổi thành công, mẹ cần lưu ý những điều sau đây: 

• Tạo lịch sinh hoạt khoa học và tuân thủ đều đặn để giúp trẻ cảm thấy an toàn. Tránh thay đổi đột ngột để không làm rối loạn thói quen của trẻ.
• Nên tìm hiểu kỹ về phương pháp EASY và thực hiện một cách nhất quán để đạt được hiệu quả tốt nhất, mặc dù có thể gặp sự nghi ngờ từ các thế hệ đi trước. 
• Cần điều chỉnh lịch sinh hoạt dựa trên dấu hiệu và nhu cầu của trẻ để giúp cả cha mẹ và con có thể dễ dàng thích nghi với phương pháp mới.

Qua bài viết này, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về phương pháp EASY và những lợi ích mà nó mang lại. Bằng cách luyện EASY cho bé 3 tháng tuổi, mẹ sẽ giúp bé có một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và phát triển toàn diện hơn. 

Để hỗ trợ bố mẹ trong hành trình chăm sóc bé yêu, Hagu Life cung cấp đa dạng sản phẩm mẹ và bé chính hãng, an toàn và chất lượng cao. Từ quần áo, bỉm sữa, đồ chơi cho đến các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ cho bé, Hagu Life đều có đủ để đáp ứng mọi nhu cầu của bố mẹ.