Hướng dẫn chi tiết lịch sinh hoạt EASY 3 cho trẻ sơ sinh
EASY 3 là phương pháp nuôi dạy trẻ sơ sinh được nhiều chuyên gia khuyến khích bởi sự đơn giản, dễ áp dụng và tính hiệu quả. Phương pháp này giúp bé hình thành thói quen sinh hoạt lành mạnh, ngủ ngon giấc, phát triển khỏe mạnh và bố mẹ cũng đỡ vất vả hơn trong việc chăm sóc con. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết lịch sinh hoạt EASY 3 cho trẻ sơ sinh mẹ có thể tham khảo.
>>> Xem thêm: Tìm hiểu phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh
Lịch sinh hoạt EASY 3 cho trẻ sơ sinh chi tiết nhất
Phương pháp EASY 3 cho trẻ sơ sinh là sự kết hợp giữa ăn uống, hoạt động và ngủ theo một lịch trình khoa học, giúp hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ trong những năm tháng đầu đời.
Dưới đây là lịch sinh hoạt chi tiết để áp dụng chu kỳ EASY 3 cho trẻ sơ sinh mà mẹ có thể tham khảo:
- 7h: Sau khi bé thức dậy, mẹ nên cho bé ăn bữa sáng đầu tiên và tham gia một số hoạt động nhẹ nhàng như chơi đồ chơi mềm, nhìn tranh,…
- 8h – 10h: Ngủ giấc ngắn thứ nhất, kéo dài khoảng 1.5 đến 2 giờ. Mẹ có thể nghỉ ngơi cùng bé trong thời gian này.
- 10h: Bé sẽ thức dậy và tiếp tục bữa ăn thứ hai trong ngày, có thể bú mẹ hoặc bú bình. Sau đó, bé có thể tiếp tục các hoạt động tương tác nhẹ nhàng như chơi đùa hoặc nghe nhạc,…
- 11h – 13h: Ngủ giấc ngắn thứ hai, kéo dài khoảng 2 giờ. Mẹ có thể tận dụng thời gian này để nghỉ ngơi hoặc làm các công việc cá nhân.
- 13h: Bé thức dậy và được cho ăn bữa chiều thứ nhất, sau đó có thể chơi với đồ chơi hoặc nghe mẹ đọc sách.
- 14h – 16h: Ngủ giấc ngắn thứ ba, kéo dài từ 1.5 đến 2 giờ. Mẹ có thể nghỉ ngơi hoặc làm việc trong thời gian này.
- 16h: Bé thức dậy và ăn bữa chiều thứ hai. Sau bữa ăn, bé có thể tiếp tục chơi hoặc tham gia các hoạt động vui nhộn nhẹ nhàng.
- 17h – 17h30: Đây là giấc ngủ ngắn cuối cùng trong ngày, kéo dài từ 30 đến 45 phút. Mẹ cần lưu ý thời gian ngủ này không nên quá dài để bé có thể ngủ đúng giấc vào buổi tối.
- 17h30: Bé thức dậy và có thời gian chơi khoảng 1 giờ.
- 18h30: Mẹ tắm cho bé.
- 19h: Bé sẽ ăn bữa tối cuối cùng trước khi đi ngủ. Bữa ăn này nên đảm bảo đủ no cho bé để giúp bé có giấc ngủ sâu và dài hơn.
Trong 3 tháng đầu đời, trẻ sơ sinh thường có nhu cầu ăn đêm từ 2 đến 3 lần. Khi bé thức dậy để ăn vào ban đêm, mẹ có thể cho bé ăn mà không cần phải dỗ ngủ, vì ở thời điểm này bé đã no bụng, dễ chịu và đang quen giấc nên sẽ không quấy khóc nhiều.
Trong giai đoạn này trẻ cũng có nhu cầu ngủ rất lớn với tổng thời gian ngủ có thể lên đến 15 đến 18 giờ mỗi ngày. Việc bé thường xuyên ngủ là hoàn toàn bình thường. Mẹ không cần phải lo lắng khi thấy con ngủ nhiều, mà nên tập trung vào việc xây dựng thói quen ngủ đúng giờ và khoa học cho bé.
>>> Xem thêm:
Cách áp dụng EASY 3 cho trẻ sơ sinh 100% thành công
Để áp dụng thành công phương pháp EASY 3 cho bé, mẹ cần nắm vững 4 bước quan trọng trong quy trình OCTA: Ăn hiệu quả – Ợ hơi hiệu quả – Lịch sinh hoạt EASY – Phương pháp tự ngủ.
Bước 1: Ăn hiệu quả
Ăn hiệu quả là bước đầu tiên và cũng là bước quan trọng nhất trong quy trình OCTA để áp dụng lịch EASY 3 cho trẻ sơ sinh thành công. Để duy trì lịch sinh hoạt này, bé cần được đảm bảo ăn đủ no, nhận đủ dinh dưỡng trong mỗi cữ ăn và kéo dài thời gian giữa các cữ lên đến 3 – 4 giờ.
Nếu bé ăn không hiệu quả, bé có thể gặp một số vấn đề như:
- Ngủ gật khi bú.
- Bỏ bú sớm.
- Ăn lắt nhắt.
Do đó, việc đảm bảo bé ăn hiệu quả là bước then chốt để áp dụng thành công phương pháp EASY 3.
>>> Xem thêm: Phương pháp Easy cho bé 4 tháng tuổi
Bước 2: Ợ hơi hiệu quả
Bé sơ sinh rất dễ bị đầy hơi do nhiều nguyên nhân như nuốt phải không khí khi bú, khóc nhiều, quá trình tiêu hóa sữa gặp khó khăn,… Vì vậy, sau mỗi bữa ăn, mẹ cần giúp bé ợ hơi hiệu quả bằng cách nhẹ nhàng vỗ lưng hoặc đặt bé ở tư thế thích hợp để hơi trong dạ dày được thoát ra ngoài.
Bước 3: Thiết lập lịch sinh hoạt EASY
Khi bé đã được bú no và ợ hơi hiệu quả, việc duy trì lịch sinh hoạt EASY sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Lúc này, bé không còn bị làm phiền bởi cảm giác đói hoặc đầy hơi, điều này giúp bé sẵn sàng tuân theo lịch sinh hoạt mà cha mẹ thiết lập.
Bố mẹ cũng cần chú ý đến nhịp sinh học tự nhiên của bé, bao gồm chu kỳ ăn, chơi và ngủ để tạo một lịch trình phù hợp nhất với độ tuổi, nhu cầu dinh dưỡng và giấc ngủ của bé.
Bước 4: Áp dụng các phương pháp tự ngủ
Sau khi đã thực hiện thành công 3 bước đầu tiên trong phương pháp EASY, cha mẹ có thể bắt đầu áp dụng các phương pháp tự ngủ cho bé. Việc bé tự ngủ không chỉ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ mà còn mang lại sự thoải mái cho cả gia đình, giảm bớt sự phụ thuộc vào việc bế ru hoặc hỗ trợ bé trong quá trình đi vào giấc ngủ.
Có nhiều phương pháp tự ngủ được các chuyên gia khuyến nghị, bao gồm:
- 4S (Swaddle, Side, Shush, Swing)
- Phương pháp 5-10-15
- Phương pháp CIO (Cry It Out)
- Bế lên đặt xuống
Mỗi phương pháp đều có ưu và nhược điểm riêng, tùy thuộc vào tính cách của bé và phong cách nuôi dạy con của cha mẹ. Quan trọng là cha mẹ cần phải kiên nhẫn và nhất quán trong việc áp dụng phương pháp tự ngủ để bé có thể hình thành thói quen tự lập từ nhỏ.
So sánh lịch sinh hoạt EASY 3.5 và EASY 3 cho trẻ sơ sinh
Lịch sinh hoạt EASY 3.5 là biến thể của EASY 3 cho trẻ sơ sinh. Mẹ có thể tham khảo bảng so sánh dưới đây để biết đặc điểm khác nhau của 2 chu kỳ này:
| EASY 3 | EASY 3.5 |
| Phù hợp với trẻ sơ sinh dưới 3 tháng tuổi. | Phù hợp với trẻ từ 3 – 4 tháng tuổi. |
| Mỗi chu kỳ (ăn, chơi và ngủ) kéo dài khoảng 3h. | Mỗi chu kỳ (ăn, chơi và ngủ) kéo dài khoảng 3.5h. |
| Thời gian ngủ từ 1.5 – 2h, với thời gian nghỉ giữa các cữ ăn ngắn hơn. | Thời gian ngủ từ 1.5 – 2h, với thời gian nghỉ giữa các cữ ăn dài hơn. |
| Thời gian bé thức sau mỗi cữ ăn thường dưới 1h. | Thời gian bé thức sau mỗi cữ ăn thường từ 1h – 1.5h. |
| Ăn mỗi 3h/lần. | Ăn mỗi 3.5h/lần. |
Lịch sinh hoạt EASY 3 cho trẻ sơ sinh không chỉ giúp bé hình thành thói quen ăn, ngủ, chơi đều đặn mà còn mang lại sự an tâm và thoải mái cho bố mẹ trong việc chăm sóc con. Đồng thời, việc chuẩn bị đầy đủ các vật dụng hỗ trợ như máy hút sữa, nôi cũi, đồ chơi an toàn cũng là yếu tố quan trọng để tạo môi trường thuận lợi cho bé phát triển toàn diện. Hagu Life luôn đồng hành cùng cha mẹ với các sản phẩm chính hãng, chất lượng cao, giúp bạn dễ dàng chăm sóc bé yêu một cách tốt nhất.
