Bí quyết áp dụng phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh hiệu quả, thành công

Chăm sóc trẻ sơ sinh là một nhiệm vụ đầy thử thách và đôi khi khiến bố mẹ cảm thấy áp lực. Tuy nhiên, với phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh, bố mẹ có thể giải quyết vấn đề này một cách hiệu quả và đơn giản. EASY là một phương pháp khoa học giúp bố mẹ chăm sóc con yêu hiệu quả, đồng thời giữ gìn tinh thần vui vẻ, thoải mái và tận hưởng niềm vui làm cha mẹ.

>>> Xem thêm: Hướng dẫn nuôi con theo phương pháp EASY

Phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh là gì?

Phương pháp EASY là viết tắt của bốn giai đoạn chính trong chu kỳ sinh hoạt hàng ngày của trẻ sơ sinh bao gồm: Eat (Ăn) – Activity (Hoạt động) – Sleep (Ngủ) – Your time (Thời gian của mẹ).

Phương pháp EASY giúp bố mẹ:

• Hiểu rõ nhu cầu của con mình và đáp ứng chúng một cách phù hợp.
• Tạo lịch trình chăm sóc con khoa học, giúp bé phát triển theo đúng nhịp sinh học tự nhiên.
• Có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, tránh căng thẳng và áp lực khi chăm sóc con.
• Tạo mối liên kết tình cảm tốt đẹp giữa bố mẹ và bé.

Lợi ích khi áp dụng phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh

Áp dụng phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh không chỉ tạo chu kỳ sinh hoạt rõ ràng mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sự phát triển của trẻ. 

EASY giúp bé hình thành thói quen sinh hoạt khoa học, từ việc ăn uống, ngủ nghỉ cho đến thời gian chơi đùa, tất cả đều diễn ra theo một lịch trình cố định. Điều này giúp bé cảm thấy an toàn, yên tâm hơn vì bé có thể dự đoán được những hoạt động tiếp theo. 

Nhờ đó, bé dễ dàng thích nghi với nhịp sinh học tự nhiên, đảm bảo bé được ngủ đủ giấc, ăn đủ no và phát triển thể chất cũng như trí não một cách toàn diện.

Ngoài ra, phương pháp EASY còn hỗ trợ bé trong việc tự xoa dịu bản thân, giúp bé ngủ ngon hơn và ít quấy khóc. Nhờ việc tuân thủ theo một lịch trình nhất quán, bé sẽ dần học cách điều chỉnh cảm xúc và nhu cầu của mình, từ đó hình thành tính độc lập từ sớm.

Các chu kỳ mẹ cần biết khi chăm trẻ sơ sinh theo phương pháp EASY

Chăm trẻ sơ sinh theo phương pháp easy EASY giúp thiết lập thói quen sinh hoạt lành mạnh và dễ dự đoán cho trẻ. Dưới đây là chi tiết về các chu trình trong phương pháp này, đặc biệt là chu kỳ 3 giờ, rất phù hợp cho bé dưới 3 tháng tuổi.

Chu kỳ EASY 3

Chu kỳ EASY 3 là chu kỳ cơ bản của phương pháp EASY, đặc biệt phù hợp cho trẻ sơ sinh dưới 3 tháng tuổi với cân nặng từ 2.7kg trở lên. Phương pháp này dựa trên nguyên tắc bé sẽ có cảm giác đói sau ít nhất 3 giờ kể từ lần ăn trước.

Gợi ý lịch sinh hoạt chu kỳ EASY 3 cho trẻ:

• 7:00 – 8:00: Đánh thức bé dậy và cho bé vận động nhẹ nhàng. 
• 8:00 – 10:00: Giấc ngủ ngắn đầu tiên của bé từ 1 đến 2 giờ. 
• 10:00 – 11:00: Cho bé ăn bữa trưa và tiếp tục tham gia vào các hoạt động thể chất nhẹ nhàng. 
• 11:00 – 13:00: Bé ngủ giấc thứ 2 từ 1 đến 2 giờ, đây cũng là thời gian cho mẹ nghỉ ngơi. 
• 13:00 – 14:00: Cho bé ăn bữa chiều và tiếp tục vận động nhẹ. 
• 14:00 – 16:00: Bé ngủ thêm giấc ngắn thứ 3 từ 1 đến 2 giờ.
• 16:00 – 17:00: Bé ăn bữa nhẹ vào buổi chiều và tham gia các hoạt động nhẹ. 
• 17:00 – 17:30: Bé ngủ giấc thứ 4.
• 17:30 – 18:30: Đánh thức bé dậy, để bé tự chơi và mẹ chuẩn bị bữa tối.
• 18:30 – 19:00: Đưa bé đi tắm và chuẩn bị đồ ăn tối cho bé.
• 19:00: Bé ăn tối và sau đó đi ngủ. 

Trong 3 tháng đầu tiên, bé có thể dậy vào nửa đêm đòi ăn từ 1 đến 2 lần, mẹ nên cho bé bú hoặc ăn rồi đặt bé trở lại giường, để bé tự ngủ mà không cần phải ru. Việc này giúp bé làm quen với giấc ngủ mà không phụ thuộc vào sự có mặt của mẹ, đồng thời giảm thiểu thói quen khóc đêm. 

Ngoài ra, trẻ sơ sinh trong giai đoạn 3 tháng đầu thường cần ngủ từ 12 đến 18 giờ mỗi ngày nên mẹ không cần lo lắng về việc bé ngủ nhiều vì đây là một phần của quá trình phát triển tự nhiên.

>>> Xem thêm: Bé 3 tháng tuổi nên dùng bỉm dán hay bỉm quần?

Chu kỳ EASY 4

Chu kỳ EASY 4 là phương pháp điều chỉnh thời gian ăn, chơi và ngủ cho bé từ 3 đến 7 tháng tuổi. Mục tiêu là giúp bé ngủ lâu hơn vào ban đêm bằng cách giảm giấc ngủ ban ngày và giãn khoảng cách giữa các bữa ăn. 

Trong giai đoạn này, bé nên chơi khoảng 1.5 đến 2 giờ trước khi ngủ để tiêu hao năng lượng và phát triển kỹ năng. Thời gian chơi dài hơn giúp bé dễ ngủ hơn vào ban đêm. Ngoài ra, mẹ có thể giảm lượng thức ăn mỗi bữa để bé cảm thấy đói hơn khi về đêm, giúp kéo dài giấc ngủ, nhưng vẫn phải đảm bảo bé nhận đủ dinh dưỡng cần thiết.

Gợi ý lịch sinh hoạt chu kỳ EASY 4 cho trẻ:

• 7:00: Bé ăn bữa sáng và tham gia vào các hoạt động vận động.
• 9:00 – 11:00: Bé ngủ giấc ngắn đầu tiên của ngày. Mẹ có thể tranh thủ nghỉ ngơi hoặc thực hiện các công việc cá nhân trong thời gian này.
• 11:00: Bé ăn trưa và chơi khoảng 2 tiếng. 
• 13:00 – 15:00: Bé ngủ giấc ngắn thứ hai của ngày. 
• 15:00 – Bé ăn bữa chiều và vận động nhẹ. 
• 17:00 – 17:30: Bé ngủ giấc ngắn buổi chiều (khoảng 30 phút). 
• 17:30: Mẹ có thể cho bé ăn nhẹ nếu bé cảm thấy đói và ngừng cho bé ăn vào ban đêm.
• 18:30: Mẹ tắm cho bé và chuẩn bị bữa tối. 
• 19:00: Bé ăn bữa tối và đi ngủ đêm luôn. 

Nếu bé vẫn đòi ăn vào ban đêm, mẹ có thể cho bé một bữa nhẹ, nhưng cần giảm dần lượng ăn đêm theo thời gian. Điều này giúp bé dần bỏ thói quen ăn đêm, ổn định giờ ăn ban ngày. Duy trì bú đêm có thể khiến bé lệ thuộc và đòi bú nhiều hơn vào ban ngày, phá vỡ chu trình ăn uống. Vì vậy, mẹ nên hạn chế dần việc cho bé ăn vào ban đêm để duy trì thói quen ăn uống và giấc ngủ của bé.

>>> Xem thêm: Bé 4 tháng tuổi có ăn dặm được không?

Chu kỳ EASY 2-3-4

Chu kỳ EASY 2-3-4 được áp dụng cho những bé ở giai đoạn từ 7 đến 10 tháng tuổi, với mục tiêu giảm số giấc ngủ ban ngày của bé xuống còn 2 lần và giữ khoảng cách thời gian giữa các bữa ăn là 4 tiếng. Bên cạnh đó, thời gian ngủ ngày của bé nên được kiểm soát trong khoảng 30 – 45 phút/giấc để giữ cho giấc ngủ ban đêm được ổn định hơn.

Gợi ý lịch sinh hoạt chu kỳ EASY 2-3-4 cho trẻ:

• 7h00: Cho bé bú sáng kèm theo ăn dặm. Sau khi ăn, bé nên có khoảng 2 giờ để chơi đùa. 
• 9h00: Thời gian bé ngủ buổi sáng. Mẹ có thể nghỉ ngơi trong khoảng thời gian này..
• 11h00: Sau khi bé dậy, mẹ có thể cho bé hoạt động thoải mái trong khoảng 3 giờ sau bữa trưa. 
• 14h00: Cho bé ngủ trưa từ 1.5 đến 2 giờ. 
• 15h30 – 16h00: Bé ăn bữa chiều. 
• 16h00 – 20h00: Mẹ tắm rửa cho bé, tiếp theo là ăn dặm bữa tối. 
• 20h00: Đưa bé đi ngủ và mẹ không nên cho bé ăn bữa đêm để giúp thiết lập thói quen giấc ngủ ban đêm ổn định.

Trong trường hợp bé không ngủ được vào buổi tối, có thể do đòi ăn hoặc muốn chơi đùa thì mẹ cần điều chỉnh thời gian bữa ăn tối của bé gần với giờ ăn của gia đình, đồng thời giảm số lượng giấc ngủ ban ngày để cải thiện tình trạng này.

>>> Xem thêm: Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật bé 7-8 tháng

Chu kỳ EASY 5-6

Chu kỳ EASY 5-6 được áp dụng cho những bé ở độ tuổi trên 10 tháng đến hơn 1 tuổi. Trong giai đoạn này, bé đã bắt đầu có giờ giấc sinh hoạt gần giống như người lớn. Vì vậy, mẹ chỉ nên duy trì cho bé một giấc ngủ trưa kéo dài khoảng 30 – 45 phút và thức lâu hơn vào ban ngày.

Nếu bé khó ngủ vào buổi tối và hay thức dậy đòi ăn hoặc chơi, mẹ có thể tăng thời gian thức ban ngày và giảm dần các giấc ngủ ngắn buổi sáng. Dần dần, mẹ có thể điều chỉnh để bé có một giấc ngủ trưa dài khoảng 2 giờ và một giấc ngủ đêm ổn định.

Gợi ý lịch sinh hoạt chu kỳ EASY 5-6 cho trẻ:

• 7h00: Bé bắt đầu ngày mới bằng việc uống sữa và ăn dặm bữa sáng. Sau đó, bé có khoảng 3 – 4 giờ để chơi đùa và vận động.
• 11h30: Bé ăn bữa trưa và tham gia vào hoạt động vận động nhẹ nhàng. 
• 12h00: Bé đi ngủ trưa trong khoảng thời gian 2 giờ. 
• 14h00 – 14h30: Sau khi tỉnh dậy, bé uống sữa và ăn nhẹ bữa chiều. Lưu ý không nên cho bé ăn quá no để không ảnh hưởng đến bữa tối.
• 15h00 – 18h00: Bé thức chơi và vận động. 
• 18h30 – 19h00: Bé ăn bữa tối, tiếp theo là tắm rửa và vệ sinh cá nhân. 
• 19h30 – 20h00: Trước khi đi ngủ, mẹ có thể đọc sách hoặc cho bé nghe nhạc nhẹ nhàng để giúp bé thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ đêm.

Lưu ý cần nắm khi luyện phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh

Để thực hiện phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh hiệu quả, mẹ cần lưu ý một số điều sau đây:

• Mẹ nên nắm rõ các nguyên tắc của phương pháp EASY và tự thiết kế lịch sinh hoạt phù hợp với nhu cầu và thói quen của bé. 
• Đảm bảo bé có thời gian thức và ngủ hợp lý trong ngày. Nếu bé ngủ ngày quá nhiều, bé có thể thức dậy vào ban đêm đòi chơi. Ngược lại, nếu bé thức quá lâu mà không ngủ đủ, bé có thể không ăn đủ lượng cần thiết và thường xuyên tỉnh dậy đòi ăn vào ban đêm.
• Giấc ngủ đêm sâu và liền mạch là thước đo hiệu quả của lịch sinh hoạt. Một lịch trình hợp lý sẽ giúp bé có đủ năng lượng cho hoạt động ban ngày và ngủ ngon giấc vào ban đêm. 
• Mẹ cần theo dõi các dấu hiệu của bé để điều chỉnh lịch sinh hoạt phù hợp. Nếu bé có dấu hiệu buồn ngủ sớm hơn hoặc muốn ăn trước giờ dự kiến, mẹ nên điều chỉnh lịch trình thay vì áp dụng cứng nhắc.
• EASY có thể được kết hợp với các phương pháp khác như phương pháp 5S để giúp bé dễ dàng vào giấc ngủ hơn.

Câu hỏi thường gặp

Phương pháp EASY có phù hợp với trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi không?

Nhiều phụ huynh cho rằng trẻ 1 tháng tuổi nên được ăn, ngủ theo nhu cầu tự nhiên. Tuy nhiên, ở mỗi giai đoạn phát triển, cha mẹ vẫn nên điều chỉnh lịch sinh hoạt của bé. Ngay cả khi bé mới 1 tháng tuổi thì phương pháp EASY vẫn có thể được áp dụng hiệu quả.

Mẹ nên bắt đầu luyện phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh khi nào?

Thời điểm lý tưởng để bắt đầu áp dụng phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh là khi bé được 1 tháng tuổi, lúc này mẹ đã quen với thói quen sinh hoạt của bé và có thể ước tính lượng sữa cần thiết trong mỗi lần bú.

Với những chia sẻ trên, hy vọng mẹ đã có thêm nhiều kiến thức hữu ích về phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh. Hãy bắt đầu áp dụng ngay hôm nay để tạo những khoảnh khắc thật ý nghĩa cùng con yêu nhé!

Để hành trình chăm sóc con thêm thuận lợi, bố mẹ đừng quên lựa chọn các sản phẩm chính hãng, chất lượng cao cho bé yêu. Hagu Life tự hào là địa chỉ uy tín, cung cấp đa dạng sản phẩm cho mẹ và bé, từ đồ dùng, thời trang, đồ chơi, sữa, bỉm, … đến các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe, tất cả đều đảm bảo chất lượng tốt nhất, giá cả hợp lý. Hãy ghé thăm Hagu Life ngay hôm nay để mua sắm những sản phẩm cần thiết cho bé yêu và tận hưởng hành trình làm cha mẹ trọn vẹn!