Lịch sinh hoạt Easy 3 đầy đủ cho bé

EASY 3 là lịch sinh hoạt phổ biến dành cho bé từ 6 đến 12 tuần tuổi. Nếu mẹ đang tìm hiểu về cách áp dụng hiệu quả phương pháp EASY 3 cho bé yêu thì bài viết sau đây sẽ cung cấp cho mẹ một lịch trình đầy đủ nhất.

>>> Xem thêm: Tìm hiểu phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh

Lịch sinh hoạt EASY 3 là gì?

EASY 3 là phương pháp thiết lập chu kỳ sinh hoạt của trẻ sơ sinh, với mỗi cữ bú cách nhau 3 giờ (tính từ lúc bắt đầu cữ bú này cho đến đầu cữ bú tiếp theo), 4 giấc 1 ngày bao gồm 3 giấc dài (từ 1.5 – 2 tiếng) và 1 giấc ngắn (từ 30 – 40 phút). Phương pháp này giúp tạo sự ổn định và phát triển toàn diện cho bé trong giai đoạn đầu đời.

Đặc điểm của lịch EASY 3:

• Độ tuổi áp dụng: Lịch EASY 3 thường được áp dụng cho trẻ từ 0 – 2 tháng tuổi. Đối với những bé sinh non hoặc thiếu chất, mẹ cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi áp dụng EASY 3.
• Thời gian hoạt động: Sau mỗi cữ bú, bé sẽ được vỗ ợ hơi, vệ sinh, thay tã và tham gia vào các hoạt động nhẹ nhàng. Tổng thời gian bé thức trong ngày chỉ khoảng 5 đến 5,5 giờ.
• Thời gian ăn: Trẻ sơ sinh theo lịch EASY 3 sẽ có các bữa ăn cách nhau 3 giờ, với tổng số bữa ăn trong ngày khoảng 6 – 8 lần.
• Thời gian ngủ: Trẻ sẽ ngủ 4 giấc trong ngày. Tổng thời gian ngủ ngày dao động từ 6 đến 6.5 giờ, cộng với thời gian ngủ đêm khoảng 12 giờ.

>>> Xem thêm: Luyện Easy cho bé 1 tháng tuổi

Lưu ý khi áp dụng phương pháp EASY 3 cho bé

Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi áp dụng nuôi con theo lịch sinh hoạt EASY 3 cho trẻ:

• Để áp dụng lịch EASY 3, bé cần đạt cân nặng tối thiểu là 2,9 kg. Nếu bé nhẹ cân hơn, mẹ nên cân nhắc áp dụng một chế độ chăm sóc đặc biệt trước khi chuyển sang lịch EASY 3.

• Trong khoảng 2 tuần đầu sau sinh, chu kỳ sinh hoạt của trẻ thường chưa ổn định và có thể không theo đúng lịch sinh hoạt EASY 3. Đây là hiện tượng bình thường và cha mẹ không nên quá lo lắng. Thay vào đó, hãy kiên nhẫn và theo dõi tín hiệu của bé để thực hiện EASY một cách hợp lý và hiệu quả hơn.
• Việc áp dụng lịch EASY 3 cần có sự linh hoạt, nhất là trong giai đoạn đầu khi bé mới sinh. Mẹ nên điều chỉnh theo nhu cầu thực tế của bé, đồng thời đảm bảo bé vẫn được đáp ứng đủ các nhu cầu về dinh dưỡng, giấc ngủ để phát triển toàn diện.

>>> Xem thêm: Phương pháp luyện Easy cho bé 2 tháng tuổi

Gợi ý lịch sinh hoạt EASY 3 cho bé

Dưới đây là gợi ý thời gian biểu EASY 3 với thời gian thức dậy của bé là 7h sáng để mẹ có thể tham khảo:

• 7h00: Bé được mẹ cho ăn, sau đó mẹ vỗ ợ hơi, thay tã và tiến hành các hoạt động vận động nhẹ nhàng cho bé.
• 8h00 – 10h00: Bé sẽ ngủ giấc ngủ dài đầu tiên trong ngày. Đây cũng là thời gian mẹ có thể nghỉ ngơi hoặc làm những việc cá nhân.
• 10h00: Bé thức dậy và mẹ tiếp tục cho bé ăn. Sau khi ăn xong, bé được vệ sinh và vận động nhẹ.
• 11h00 – 13h00: Bé ngủ giấc ngủ thứ hai trong ngày, mẹ cũng tận dụng thời gian này để nghỉ ngơi hoặc làm các công việc khác.
• 13h00: Bé thức dậy và mẹ tiếp tục cho bé ăn, sau đó lại vệ sinh và chơi cùng bé.
• 14h00 – 16h00: Bé tiếp tục giấc ngủ thứ ba trong ngày, mẹ cũng có thêm thời gian để thư giãn hoặc làm việc riêng.
• 16h00: Bé thức dậy và mẹ cho bé ăn, sau đó vận động nhẹ.
• 17h00 – 17h30: Bé ngủ giấc ngủ ngắn cuối cùng trong ngày, kéo dài khoảng 30 phút. Mẹ nghỉ ngơi.
• 17h30 – 18h30: Bé thức giấc, tuy nhiên lúc này bé chưa đói, mẹ có thể chơi cùng bé và chuẩn bị buổi tối.
• 18h30: Mẹ tắm cho bé và thực hiện các trình tự chuẩn bị cho bé đi ngủ đêm như massage, thay đồ ngủ và tạo không gian yên tĩnh.
• 19h00: Bé được mẹ cho ăn bữa cuối trong ngày và chuẩn bị ngủ đêm.

Lịch EASY 3 này được xây dựng dựa trên nguyên tắc chung của phương pháp EASY, tuy nhiên, mẹ cần linh hoạt điều chỉnh theo nhu cầu riêng của con mình. Đừng quá rập khuôn, cứng nhắc mà hãy cố gắng tìm hiểu và đáp ứng nhu cầu của bé để giúp con phát triển ổn định cả về thể chất lẫn tinh thần trong giai đoạn đầu đời.

>>> Xem thêm: Phương pháp Easy cho bé 4 tháng tuổi

Những vấn đề thường gặp khi mẹ áp dụng lịch EASY 3 cho bé

1. Bé bị nhầm lẫn giữa ngày và đêm

Khi còn ở trong bụng mẹ, bé không có khái niệm về ánh sáng tự nhiên hay sự thay đổi nhịp sinh hoạt giữa ngày và đêm, điều này khiến bé bị nhầm lẫn thời gian ngủ ngày và đêm khi chào đời. Do vậy, trẻ sơ sinh thường ngủ trung bình từ 17 – 18 giờ/ngày, với mỗi giấc ngủ kéo dài từ 2 – 4 giờ. Sau mỗi lần thức dậy, bé thường được cho ăn và sau đó lại tiếp tục ngủ. 

Để giúp con điều chỉnh nhịp sinh học và giảm hiện tượng lẫn lộn ngày đêm, mẹ có thể áp dụng một số biện pháp sau:

• Không cho bé ngủ quá 2h30 phút mỗi lần vào ban ngày. Chỉ duy trì ngủ trong vòng 2 giờ.
• Đảm bảo bé có thời gian thức giữa các giấc ngủ ban ngày, tối thiểu từ 45 – 50 phút. 
• Vào ban ngày, hãy để bé tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và các tiếng ồn sinh hoạt nhẹ nhàng như tiếng trò chuyện hay tiếng nhạc nhẹ. Ngược lại, vào ban đêm, hãy tạo cho bé không gian yên tĩnh, ánh sáng mờ hoặc phòng tối để bé dần nhận biết rằng đây là thời gian để nghỉ ngơi dài hơn.
• Tạo thói quen trước khi đi ngủ đêm, chẳng hạn như tắm nước ấm, massage nhẹ nhàng, thay tã hoặc quấn chăn. 
• Lưu ý nếu bé không gặp các vấn đề về sức khỏe như thiếu cân hay suy dinh dưỡng thì mẹ nên để bé ngủ một giấc dài vào ban đêm mà không cần đánh thức bé dậy để ăn.

2. Bé bị capnat

Catnap là tình trạng bé ngủ quá ngắn, thường chỉ kéo dài từ 20 đến 45 phút thay vì một giấc ngủ từ 1,5 đến 2 giờ. Hiện tượng này chính là lý do gây ra sự mất cân bằng trong lịch sinh hoạt EASY 3.

Để giúp bé khắc phục tình trạng catnap và đưa lịch EASY 3 trở lại quỹ đạo, mẹ có thể áp dụng một số biện pháp sau:

• Khi bé bị tỉnh giấc sau một giấc ngủ ngắn, mẹ cần vỗ nhẹ, bế ẵm hoặc sử dụng âm thanh trắng để có thể hỗ trợ bé tiếp tục giấc ngủ. 
• Giữ bé thức ít nhất 45 phút trước khi bước vào giấc ngủ tiếp theo.
• Cha mẹ cần quan sát và điều chỉnh thời gian thức của bé sao cho phù hợp với độ tuổi. Nếu bé thức quá ngắn hoặc quá dài, giấc ngủ của bé có thể bị gián đoạn và không hiệu quả.

3. Bé cáu gắt, quấy khóc

Một trong những nguyên nhân chính khiến bé quấy khóc vào buổi tối là do mệt mỏi tích tụ sau một ngày dài. Nếu bé không ngủ đủ giấc ban ngày thì sẽ dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi quá mức, dẫn đến việc bé khó chịu và quấy khóc khi chuẩn bị bước vào giấc ngủ đêm. Ngoài ra, một số bé còn gặp phải tình trạng ngủ đêm được 30 phút lại tỉnh giấc và khóc. Đây chính là những biểu hiện của “giờ cáu gắt” ở trẻ.

Để giải quyết tình trạng này, mẹ cần quan sát nếu bé có dấu hiệu muốn bú, mẹ hãy tiếp tục cho bé bú nhiều lần. Đồng thời, ở giai đoạn này, mẹ cũng không cần quá tuân thủ chặt chẽ lịch bú cách nhau 3 giờ như trong lịch EASY 3, mà có thể linh hoạt hơn để đáp ứng nhu cầu của bé.

4. Tuần khủng hoảng

Tuần thứ 5 của trẻ sơ sinh được gọi là tuần phát triển tinh thần. Đây là giai đoạn bé bắt đầu nhận thức và tương tác nhiều hơn, với dấu ấn đặc biệt là nụ cười đầu tiên. Tuy nhiên, tuần thứ 6 thường được gọi là tuần khủng hoảng do sự thay đổi mạnh mẽ trong tuần trước khiến bé có thể quấy khóc và cáu gắt nhiều hơn vào chiều tối.

Trong giai đoạn này, mẹ nên linh hoạt hơn với lịch ăn của bé. Thay vì theo nghiêm ngặt lịch EASY 3, hãy cho bé ăn theo nhu cầu. Đồng thời, để giúp bé dễ chịu hơn, mẹ có thể áp dụng phương pháp 4S hoặc 5S để bé thư giãn và dễ dàng vào giấc ngủ sâu.

Dấu hiệu cho biết bé cần chuyển sang lịch EASY 3.5

Khi bé được khoảng 6-8 tuần và có dấu hiệu chuyển đổi nhịp sinh hoạt như ăn không tập trung trong cữ bú 3 giờ, ngủ rất ngắn vào ban ngày, khó ngủ và thức giấc nhiều vào ban đêm thì đây là lúc mẹ có thể thay đổi lịch sinh hoạt thành EASY 3.5 – một biến thể của EASY 3 cho bé, cụ thể như sau:

• Ăn (Eat): Mỗi cữ bú cách nhau 3h15-3h30 phút, bé sẽ được ăn ngay sau khi thức dậy với thời gian kéo dài khoảng 15-30 phút.
• Hoạt động (Activities): Sau khi ăn, bé được vỗ ợ hơi, thay bỉm và tự chơi. Mẹ nên quan sát tín hiệu của bé để thực hiện trình tự ngủ. Tổng thời gian hoạt động bao gồm cả trình tự ngủ là khoảng 45-60 phút.
• Ngủ (Sleep): Bé ngủ 3-4 giấc vào ban ngày, bao gồm 2-3 giấc dài từ 1,5-2 giờ và 1 giấc ngắn cuối ngày từ 30-40 phút. Ban đêm, bé ngủ từ 11-12 giờ, với thời gian thức trước các giấc ngủ là 75-90 phút.

EASY 3 là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giúp mẹ và bé xây dựng một mối quan hệ gắn kết. Bằng cách áp dụng lịch sinh hoạt EASY 3, bé sẽ được ăn ngon, ngủ yên và có được sự phát triển toàn diện nhất. 

Đồng thời, việc chuẩn bị đầy đủ các vật dụng hỗ trợ như máy hút sữa, nôi cũi, đồ chơi an toàn cũng là yếu tố quan trọng để tạo môi trường thuận lợi cho bé phát triển toàn diện. Hagu Life luôn đồng hành cùng cha mẹ với các sản phẩm chính hãng, chất lượng cao, giúp bạn dễ dàng chăm sóc bé yêu một cách tốt nhất.