Lịch sinh hoạt EASY 2-3-4: Phương pháp thực hiện hiệu quả

Lịch sinh hoạt EASY 2-3-4 là phương pháp quản lý thời gian và thói quen hàng ngày của bé, giúp mẹ dễ dàng xây dựng lịch trình khoa học và hợp lý cho bé yêu. Trong bài viết này, hãy cùng Hagu Life tìm hiểu chi tiết về các chu kỳ trong phương pháp EASY và một số mẹo hữu ích để thực hiện hiệu quả và tối ưu hóa quy trình này cho bé.

Lịch sinh hoạt EASY 2-3-4 là gì?

Phương pháp EASY (Eat – Activity – Sleep – Your time) bao gồm một chuỗi trình tự sinh hoạt đơn giản, dễ thực hiện, giúp ba mẹ tổ chức thời gian hàng ngày cho bé một cách hiệu quả ngay từ những ngày đầu sau sinh.

Lịch sinh hoạt EASY 2-3-4 là một phần của phương pháp EASY với 2 cữ ngủ trong ngày. Thời gian thức tương ứng của bé trong chu kỳ này là 2 giờ, 3 giờ và 4 giờ.

>>> Xem thêm: Cách luyện Easy cho bé 1 tháng tuổi

Làm sao biết bé cần áp dụng phương pháp Easy 2-3-4?

Khi bé bước vào tháng thứ 3 đến tháng thứ 4, dù mẹ đã áp dụng đúng lịch EASY 4 bé vẫn gặp khó khăn trong sinh hoạt như:

• Bé chỉ ngủ được 30-40 phút thay vì 2 tiếng như trước.
• Bé phản kháng hoặc không hợp tác khi tự ngủ.
• Bé không thể vào giấc dù được mẹ ru.
• Bé vẫn có thể dậy vào giữa đêm 1-2 lần
• Bé có thể quấy khóc và gặp khó khăn khi cố gắng ngủ giấc thứ ba trong ngày.

Nếu bé xuất hiện những dấu hiệu trên, đây là thời điểm lý tưởng để ba mẹ bắt đầu áp dụng lịch EASY 2-3-4. Việc loại bỏ giấc ngủ ngắn cuối ngày của EASY 4 và điều chỉnh lịch trình sẽ giúp bé dễ dàng thích nghi hơn với sự thay đổi trong nhu cầu ngủ và hoạt động.

>>> Xem thêm: Cách rèn bé tự ngủ theo phương pháp Easy

Đặc điểm của các chu kỳ Easy

Dưới đây là đặc điểm của các chu kỳ Easy phổ biến, giúp mẹ hiểu rõ hơn về phương pháp này:

1. Lịch sinh hoạt Easy 2

• Độ tuổi áp dụng: Bé sơ sinh, từ 0-3 tháng tuổi.
• Thời gian cho bé ăn: Tần suất bú khoảng 2 – 3 giờ/lần, lượng sữa mỗi cữ khoảng 60 – 90ml.
• Thời gian hoạt động: Sau mỗi cữ ăn, bé tham gia vào các hoạt động nhẹ nhàng như nằm sấp, nhìn quanh, hoặc chơi với đồ chơi đơn giản. Thời gian hoạt động giữa các giấc ngủ dài và ngắn thường khoảng 15 – 30 phút.
• Thời gian ngủ: Bé ngủ nhiều giấc ngắn trong ngày, mỗi giấc từ 30 phút đến 2 giờ.

>>> Xem thêm: Luyện Easy cho bé 2 tháng tuổi

2. Chu kỳ Easy 3

• Độ tuổi áp dụng: Từ 2 – 6 tuần tuổi. Bé cần có cân nặng từ 2,9kg trở lên.
• Thời gian cho bé ăn: Mỗi cữ bú cách nhau 2,5 – 3 giờ, kéo dài khoảng 20 – 45 phút.
• Thời gian hoạt động: Sau khi bú xong, mẹ nên dành thời gian cho con vận động cơ thể bằng các trò chơi cho trẻ sơ sinh.
• Thời gian ngủ: Trẻ ngủ 4 giấc/ngày: 3 giấc dài từ 1,5 – 2 giờ và 1 giấc ngắn cuối ngày khoảng 30 – 40 phút. Vào ban đêm, thời gian ngủ của trẻ sơ sinh sẽ kéo dài từ 11 – 13 giờ.

>>> Xem thêm: Lịch sinh hoạt Easy 3 đầy đủ cho bé

3. Lịch sinh hoạt Easy 4

• Độ tuổi áp dụng: Từ 8 – 19 tuần hoặc có thể lên 24 tuần.
• Thời gian cho bé ăn: Mỗi cữ bú cách nhau 4 giờ, lượng sữa khoảng 90ml – 120ml, mỗi cữ khoảng 10 – 15 phút.
• Thời gian hoạt động: Mẹ cần cho bé hoạt động như nằm sách, đọc sách, đi dạo công viên, kể chuyện,… Tổng thời gian khoảng 80 – 100 phút/ngày.
• Thời gian ngủ: Mẹ nên gia tăng thời gian thức của bé, chơi đùa với con để bé thức 1,5 – 2 giờ trước khi ngủ.

>>> Xem thêm: Phương pháp Easy cho bé 4 tháng tuổi

4. Chu kỳ Easy 2 – 3 – 4

• Độ tuổi áp dụng: Khoảng 19 – 46 tuần tuổi.
• Thời gian cho bé ăn: Các cữ ăn cách nhau khoảng 4 – 4,5 giờ. Mẹ có thể cho bé ăn dặm vào buổi trưa hoặc đầu giờ chiều.
• Thời gian hoạt động: Thời gian vận động tăng nhiều hơn so với giai đoạn trước đó. Mẹ nên dành nhiều thời gian chơi cùng bé.
• Thời gian ngủ: Thời gian thức trước các giấc ngủ của trẻ: 2 giờ trước khi ngủ giấc đầu tiên, 3 giờ trước khi ngủ giấc thứ 2 , 4 giờ trước khi ngủ đêm (2–3–4). Ban ngày, trẻ ngủ 2 giấc, mỗi giấc từ 1,5 – 2 giờ. Thời gian ngủ buổi tối khoảng 11 – 12 giờ.

>>> Xem thêm: Lịch sinh hoạt Easy cho trẻ 9 tháng tuổi

Cách xây dựng lịch sinh hoạt theo phương pháp Easy 2-3-4 cho bé

Để chuyển sang lịch Easy 2-3-4 cho bé, mẹ cần tăng thời gian thức của trẻ từ sau giấc ngủ thứ nhất và thứ hai, đồng thời bỏ giấc ngủ ngắn cuối ngày của lịch Easy 4. Việc tăng thời gian thức đồng nghĩa với việc điều chỉnh thời gian ăn của bé, bao gồm cả bú sữa và ăn dặm.

Ví dụ: Giả sử bé thức dậy lúc 7h sáng và mỗi cữ ăn cách nhau 4 tiếng (bao gồm cả bú hoặc ăn dặm), lịch sinh hoạt của bé sẽ như sau:

Thời gian	Hoạt động	Nội dung chi tiết
07:00	E + A	Bé thức dậy và được mẹ cho ăn. Sau khi ăn, mẹ thay bỉm và chơi với bé. Bé thức khoảng 2 tiếng, tham gia vào các hoạt động nhẹ nhàng như chơi đồ chơi, nằm sấp hoặc đi dạo.
9:00 – 11:00	S + Y	Bé ngủ giấc ngủ ngắn đầu tiên trong ngày. Mẹ tranh thủ thời gian này để nghỉ ngơi hoặc làm công việc cá nhân.
11:00	E + A	Bé thức dậy, mẹ cho bé ăn. Sau đó, bé tiếp tục tham gia vào các hoạt động chơi đùa cùng mẹ hoặc chơi tự lập trong khoảng 3 giờ.
14:00 – 15:30	S + Y	Bé ngủ giấc ngủ ngắn thứ hai trong ngày. Mẹ có thể nghỉ ngơi hoặc thư giãn trong thời gian này.
15:30	E + A	Bé thức dậy, uống sữa hoặc ăn dặm. Sau đó, bé tiếp tục hoạt động và chuẩn bị cho giấc ngủ đêm. Thời gian thức kéo dài từ 3,5 đến 4 giờ.
18:30 hoặc 19:00	E	Nếu theo lịch EASY 2-3-3,5: Bé đi ngủ đêm lúc 18:30. Nếu theo lịch EASY 2-3-4: Bé đi ngủ đêm lúc 19:00. Tùy vào đặc điểm của bé, mẹ có thể điều chỉnh thời gian này sao cho phù hợp.

Những lưu ý quan trọng khi áp dụng lịch sinh hoạt Easy

Phương pháp Easy là công cụ hữu ích giúp bé có lịch sinh hoạt khoa học, ngủ ngon và phát triển toàn diện. Tuy nhiên, để áp dụng hiệu quả, mẹ cần lưu ý một số điều sau:

• Mỗi chu kỳ Easy phù hợp với từng độ tuổi khác nhau. Việc hiểu rõ đặc điểm của từng chu kỳ sẽ giúp mẹ lựa chọn đúng thời điểm áp dụng cho bé.
• Mẹ có thể tự thiết kế lịch sinh hoạt riêng cho con, nhưng phải đảm bảo tổng thời gian thức tối ưu và số giấc ngủ tối thiểu phù hợp với độ tuổi của bé.
• Nên tăng thời gian thức và hạn chế tối đa việc tăng số giấc ngủ ngày của bé. Việc thừa giấc ngủ ngày có thể khiến chất lượng giấc ngủ của bé giảm sút, ảnh hưởng đến lịch sinh hoạt.
• Không ép bé phải tuân theo lịch trình cứng nhắc, hãy linh hoạt điều chỉnh theo nhu cầu của bé.
• Nếu bé tỏ ra mệt mỏi, quấy khóc, ngủ không ngon, hãy điều chỉnh lại lịch trình cho phù hợp.
• Tìm ra thời gian ngủ hợp lý bằng cách liên tục quan sát bé để giúp trẻ có giấc ngủ đêm liền mạch và chất lượng.

Lịch sinh hoạt EASY 2-3-4 là phương pháp quản lý thời gian hiệu quả và đơn giản, giúp bố mẹ thiết lập thói quen sinh hoạt điều độ cho bé, đồng thời tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện.

Để hỗ trợ quá trình chăm sóc bé hiệu quả hơn, hãy lựa chọn các sản phẩm chăm sóc mẹ và bé chính hãng từ Hagu Life. Với cam kết về chất lượng và giá cả hợp lý, Hagu Life mang đến những sản phẩm an toàn, đáng tin cậy, giúp mẹ yên tâm hơn trong hành trình nuôi dưỡng con khôn lớn.