Rèn bé tự ngủ theo Easy có tốt không? Phương pháp thực hiện
Phương pháp EASY (Eat – Activity – Sleep – Your time) không chỉ giúp tạo lập thói quen sinh hoạt đều đặn mà còn hỗ trợ ba mẹ trong việc rèn luyện cho bé khả năng tự ngủ. Đây là một phương pháp khoa học và hiệu quả, giúp bé có giấc ngủ chất lượng và ổn định hơn. Dưới đây là cách bạn có thể áp dụng phương pháp EASY để rèn luyện bé tự ngủ.
Tổng quan về phương pháp Easy
EASY là viết tắt của chuỗi các hoạt động Eat (ăn) – Activity (chơi) – Sleep (ngủ) – Your time (thời gian của mẹ). Phương pháp này dựa trên những hoạt động sinh hoạt được lặp đi lặp lại theo một vòng tròn tuần hoàn, giúp bé hình thành thói quen đều đặn từ ăn uống đến giấc ngủ.
Rèn bé tự ngủ theo EASY là một cách tiếp cận khoa học giúp bé phát triển thói quen tự ngủ mà không cần đến sự can thiệp quá nhiều từ ba mẹ. Phương pháp EASY được xây dựng dựa trên một chu trình sinh hoạt rõ ràng và hợp lý, giúp bé dần dần hiểu rằng việc tự ngủ là một phần tự nhiên trong lịch trình hàng ngày của mình.
>>> Xem thêm:
Lợi ích khi rèn con tự ngủ theo EASY
Rèn bé tự ngủ theo phương pháp EASY mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho cả bé và bố mẹ như:
- Tạo thói quen ngủ, sinh hoạt có nề nếp: Phương pháp ngủ EASY giúp trẻ hình thành thói quen sinh hoạt ổn định và đều đặn, hỗ trợ sự phát triển về thể chất lẫn tinh thần của bé.
- Giấc ngủ chất lượng và đúng thời điểm: Luyện ngủ EASY giúp trẻ ngủ đủ giấc vào ban ngày và có giấc ngủ sâu vào ban đêm, điều này rất quan trọng cho sự phát triển ở não bộ và hệ thần kinh của trẻ nhỏ.
- Khả năng tự ngủ: Rèn bé tự ngủ EASY giúp con học cách tự vào giấc mà không cần sự hỗ trợ của cha mẹ, giảm thiểu tình trạng thức dậy giữa đêm và khó ngủ lại.
>>> Xem thêm: Phương pháp Easy cho bé 4 tháng tuổi
Kỹ thuật 5S trong việc dạy con tự ngủ theo Easy
Dưới đây là 5 bước đơn giản để áp dụng việc tập con tự ngủ theo Easy hiệu quả nhất:
Bước 1: Swaddle (Quấn tã)
Giai đoạn từ 1 đến 3 tháng tuổi là khoảng thời gian trẻ rất dễ bị giật mình do hệ thần kinh chưa phát triển hoàn thiện, vì vậy việc quấn tã sẽ giúp bé cảm thấy an toàn như khi còn trong bụng mẹ.
Tuy nhiên, cha mẹ cần học cách quấn đúng kỹ thuật bằng cách: Quấn chặt phần thân trên để ngăn trẻ vùng vẫy nhưng để chân trẻ được thoải mái và có thể co duỗi tự nhiên để giúp tránh nguy cơ mắc các vấn đề về hông.
Quấn tã nên được thực hiện trong các giấc ngủ ngắn ban ngày lẫn ban đêm và khi trẻ quấy khóc. Tuy nhiên, cha mẹ không nên quấn tã khi bé thức để khuyến khích bé vận động và phát triển cơ bắp.
>>> Xem thêm: Lịch sinh hoạt EASY 3 cho trẻ sơ sinh
Bước 2: Side/Stomach Position (Nằm nghiêng hoặc nằm sấp)
Sau khi quấn tã, cha mẹ nên bế bé ở tư thế nghiêng hoặc sấp để giúp con trấn tĩnh và giảm tình trạng quấy khóc. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nằm sấp khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Do đó, tư thế này chỉ nên áp dụng khi cha mẹ đang bế bé để dỗ dành, tuyệt đối không để bé nằm sấp khi ngủ mà cần chuyển bé về tư thế nằm ngửa trên giường hoặc nôi để đảm bảo an toàn.
>>> Xem thêm: Cách luyện easy cho bé 3 tháng
Bước 3: Shush (Tạo âm thanh)
Trẻ sơ sinh rất nhạy cảm với âm thanh và tiếng “shhh” nhẹ nhàng có thể gợi nhớ đến tiếng động trong tử cung mẹ, từ đó giúp bé cảm thấy an toàn hơn.
Do đó, mẹ có thể nhẹ nhàng phát ra âm thanh “shhh” liên tục gần tai bé hoặc sử dụng máy tạo âm thanh trắng (white noise) để phát âm thanh nhẹ nhàng, đều đặn giúp bé ngủ ngon.
>>> Xem thêm: Lịch sinh hoạt Easy cho bé 9 tháng
Bước 4: Swing (Đung đưa)
Trong giai đoạn thai kỳ, trẻ sơ sinh thường xuyên cảm nhận được những chuyển động nhẹ nhàng từ mẹ. Bước “Swing” mô phỏng những chuyển động này, giúp trẻ cảm thấy thân thuộc và thư giãn.
Bố mẹ có thể đung đưa bé trong tay hoặc vỗ nhẹ để trấn an trẻ. Tuy nhiên, việc đung đưa phải được thực hiện với tốc độ phù hợp, tránh lắc mạnh vì có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ và sức khỏe của trẻ.
Bước 5: Suck (Ngậm ti giả)
Ngậm ti giả là một kỹ thuật hữu ích giúp trẻ cảm thấy an tâm và dễ vào giấc ngủ hơn. Việc ngậm ti giả không chỉ giúp bé bình tĩnh mà còn giảm nguy cơ SIDS khi bé ngủ. Tuy nhiên, cha mẹ nên cẩn thận và chỉ cho bé sử dụng ti giả sau khi bé đã quen với việc bú mẹ, thường vào khoảng 3-4 tuần tuổi. Điều này đảm bảo bé không bị lệ thuộc vào ti giả quá sớm mà vẫn duy trì được thói quen bú mẹ hiệu quả.
Lưu ý khi rèn bé tự ngủ EASY
Khi rèn bé tự ngủ EASY, mẹ cần lưu ý những điều sau đây để đạt được hiệu quả tốt nhất:
- Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ: Trẻ sơ sinh cần được bú đủ no để có thể ngủ sâu và thoải mái. Việc thiếu dinh dưỡng có thể dẫn đến giấc ngủ ngắt quãng và khó chịu cho bé.
- Thống nhất trong gia đình: Nếu áp dụng phương pháp 5S thì cần được sự đồng ý bởi tất cả các thành viên trong gia đình. Sự thống nhất trong cách chăm sóc sẽ giúp bé quen với nề nếp và tránh sự nhầm lẫn, mâu thuẫn trong quá trình nuôi dưỡng.
- Kiên nhẫn và nhất quán: Phương pháp 5S yêu cầu sự kiên nhẫn từ phía cha mẹ. Thực hiện đều đặn quy trình này trong mọi giấc ngủ sẽ giúp bé hình thành thói quen ngủ tốt, đồng thời giảm thiểu tình trạng quấy khóc và giúp cha mẹ dễ dàng hơn trong việc chăm sóc trẻ.
Việc rèn bé tự ngủ theo phương pháp EASY không chỉ giúp bé hình thành thói quen tự lập từ sớm mà còn mang lại sự thoải mái và an tâm cho cả mẹ và bé. Đồng thời để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình này, việc lựa chọn các sản phẩm chăm sóc mẹ và bé chất lượng là vô cùng quan trọng. Tại Hagu Life, mẹ có thể tìm thấy đầy đủ các sản phẩm chính hãng từ những thương hiệu uy tín, đáp ứng mọi nhu cầu chăm sóc bé yêu và mẹ với giá tốt nhất.
