Luyện bé tự ngủ theo phương pháp Ferber là gì? Cách thực hiện đúng
Phương pháp luyện ngủ Ferber, hay còn gọi là phương pháp Cry It Out (CIO) có kiểm soát, là một cách tiếp cận và huấn luyện giấc ngủ cho trẻ nhỏ được tiến sĩ Richard Ferber giới thiệu trong cuốn sách “Solve Your Child’s Sleep Problems”. Cùng Hagu Life tìm hiểu chi tiết về phương pháp tuyệt vời này trong nội dung sau đây.
Phương pháp luyện ngủ Ferber là gì?
Phương pháp luyện ngủ Ferber, còn được gọi là Ferberization, là một kỹ thuật rèn luyện giấc ngủ cho trẻ sơ sinh được phát triển bởi Tiến sĩ Richard Ferber, Giám đốc Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ Trẻ em tại bệnh viện Nhi Boston.
Phương pháp Ferber tập trung vào việc giúp trẻ học cách tự an ủi bản thân để quay lại giấc ngủ mà không cần sự can thiệp của bố mẹ. Thay vì bế trẻ, dỗ dành hoặc cho bú khi trẻ thức giấc vào ban đêm, mẹ sẽ để trẻ tự tìm cách xoa dịu mình.
Ferberization không khuyến khích việc để trẻ khóc không kiểm soát như phương pháp CIO truyền thống mà yêu cầu bố mẹ kiểm tra và an ủi trẻ theo các khoảng thời gian nhất định.
>>> Xem thêm: Cách rèn bé tự ngủ EASY
Khi nào nên áp dụng phương pháp Ferber cho trẻ sơ sinh?
Trong nội dung cuốn sách Solve Your Child’s Sleep Problems, Tiến sĩ Ferber đã nhấn mạnh rằng phương pháp luyện ngủ Ferber thường thành công với trẻ từ 5 tháng tuổi trở lên. Tuy nhiên, thời điểm áp dụng cụ thể còn phụ thuộc vào sự phát triển của mỗi bé.
Bố mẹ có thể giúp trẻ làm quen dần với phương pháp bằng cách:
- Theo dõi các dấu hiệu buồn ngủ của trẻ.
- Chuyển bé sang giường ngủ dành riêng hoặc không gian ngủ khác khi bé đã sẵn sàng.
- Bắt đầu thực hành một số thói quen nhẹ nhàng từ sớm, khoảng từ 6-8 tuần tuổi, như duy trì môi trường ngủ yên tĩnh và ánh sáng dịu nhẹ.
Việc chọn thời điểm áp dụng phương pháp Ferber cần linh hoạt và dựa trên tình trạng phát triển cụ thể của từng bé. Điều quan trọng là cha mẹ luôn theo dõi sát sao phản ứng và nhu cầu của con để điều chỉnh phù hợp.
>>> Xem thêm: Trình tự ngủ đêm theo EASY
Cách rèn bé tự ngủ theo phương pháp Ferber
Trước khi bắt đầu, hãy xây dựng một nền tảng giấc ngủ lành mạnh cho bé bằng cách điều chỉnh lịch ăn, ngủ và tạo thói quen trước khi ngủ.
Các bước thực hiện phương pháp luyện ngủ Ferber như sau:
- Trước tiên: Đảm bảo trẻ đã ăn no, được thay tã sạch sẽ và không gặp vấn đề sức khỏe. Thiết lập một nền tảng giấc ngủ lành mạnh bằng cách kiểm tra lịch trình ăn uống, giờ chơi và giờ ngủ phù hợp.
- Tạo thói quen trước khi ngủ: Lập lịch trình đi ngủ cố định với các hoạt động như kể chuyện, hát ru hoặc đọc sách để giúp trẻ thư giãn. Dùng câu nói hoặc bài hát quen thuộc để báo hiệu giờ ngủ.
- Thực hiện quy trình: Đặt trẻ vào giường khi trẻ vẫn còn tỉnh nhưng đã buồn ngủ. Rời khỏi phòng một cách nhẹ nhàng, ngay cả khi trẻ chưa hoàn toàn ngủ.
- Kiểm tra: Nếu trẻ khóc, mẹ quay lại phòng sau các khoảng thời gian tăng dần để an ủi trẻ (không bế lên). Ví dụ:
- Ngày 1: Kiểm tra lần 1: 3 phút, lần 2: 5 phút, lần 3+: 10 phút.
- Ngày 2: Kiểm tra lần 1: 5 phút, lần 2: 8 phút, lần 3+: 12 phút.
- Tiếp tục tăng thời gian ở các đêm sau.
- Kiên nhẫn: Việc trẻ khóc trong những ngày đầu là bình thường. Qua thời gian, trẻ sẽ học cách tự an ủi và ngủ ngon hơn.
Kinh nghiệm rèn bé tự ngủ theo Ferber
Để áp dụng phương pháp Ferber hiệu quả và giúp bé ngủ ngon giấc, bố mẹ cần lưu ý những điều sau:
- Thời điểm lý tưởng: Bắt đầu luyện ngủ khi bé khỏe mạnh, tinh thần ổn định và không có sự thay đổi lớn trong cuộc sống (như đi du lịch).
- Cai sữa đêm: Nếu bé bú đêm, hãy cai sữa dần dần để bé không phụ thuộc vào việc bú để ngủ.
- Thói quen trước khi ngủ: Tạo một thói quen thư giãn trước khi ngủ (tắm, đọc sách, ôm ấp…) và giảm dần hoặc loại bỏ việc bú trước khi ngủ.
- Kiên trì và nhất quán: Hãy kiên định với phương pháp Ferber, dù bé có khóc. Kết quả sẽ đến nếu bạn kiên trì.
- Tối ưu môi trường: Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái, tối và không có yếu tố gây xao nhãng. Theo dõi tiến độ luyện ngủ để điều chỉnh kế hoạch nếu cần.
Tham khảo:
Tranh cãi khi áp dụng phương pháp tự ngủ Ferber? Nên áp dụng hay không?
Phương pháp tự ngủ Ferber cũng gây ra không ít tranh cãi. Nhiều người nhầm lẫn phương pháp này với “Cry It Out” (CIO), một kỹ thuật để bé khóc cho đến khi ngủ mà không có sự can thiệp của bố mẹ. Tuy nhiên, phương pháp Ferber có sự khác biệt rõ rệt, và hiểu đúng về nó có thể giúp phụ huynh đưa ra quyết định liệu có nên áp dụng hay không.
Sự khác biệt giữa Ferber và Cry It Out
Phương pháp Ferber không phải là một quá trình để bé khóc liên tục cho đến khi ngủ. Thay vào đó, nó khuyến khích việc để bé khóc một cách có kiểm soát trong một khoảng thời gian ngắn, trong khi bố mẹ vẫn thực hiện những bước trấn an định kỳ để giúp bé tự xoa dịu và dần dần vào giấc ngủ.
Tác giả của phương pháp, bác sĩ Richard Ferber, đã nhiều lần nhấn mạnh rằng việc kiểm tra bé định kỳ và cho bé thời gian khóc ngắn không phải là một cách để bỏ mặc bé, mà là một phương pháp để giúp bé phát triển khả năng tự xoa dịu, đồng thời giảm thiểu sự phụ thuộc vào bố mẹ trong việc ngủ.
Những lợi ích và rủi ro khi áp dụng phương pháp Ferber
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng phương pháp Ferber được coi là an toàn và không gây tổn thương lâu dài cho bé. Trẻ sẽ học cách tự xoa dịu và dần quen với việc ngủ một mình, giúp trẻ có thể ngủ ngon suốt đêm mà không cần sự can thiệp của bố mẹ.
Tuy nhiên, việc để trẻ khóc quá lâu có thể gây căng thẳng về mặt sinh lý, dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực đối với bé. Nếu bé đang đói, ốm hoặc có vấn đề sức khỏe khác, việc để bé khóc mà không can thiệp là điều không nên làm.
Các quan điểm trái chiều từ các bác sĩ
Mặc dù phương pháp Ferber được nhiều bậc phụ huynh tin tưởng, nhưng một số bác sĩ nhi khoa lại không khuyến khích các kỹ thuật như “controlled crying” (khóc có kiểm soát) hoặc “camping out” (ngồi gần bé và giảm dần sự can thiệp theo thời gian). Họ lo ngại rằng những phương pháp này có thể gây ảnh hưởng tâm lý hoặc thể chất lâu dài đối với bé, đặc biệt là đối với trẻ dưới 7 tháng tuổi.
Một nghiên cứu về các phương pháp kiểm soát khóc cho thấy không có sự khác biệt rõ rệt giữa những trẻ được áp dụng phương pháp Ferber và những trẻ không được áp dụng, ít nhất là đối với trẻ từ 7 tháng tuổi trở lên. Tuy nhiên, không có dữ liệu đầy đủ về những tác động đối với trẻ dưới 7 tháng tuổi, điều này khiến các bác sĩ lo ngại về sự an toàn của phương pháp đối với trẻ nhỏ.
Nên áp dụng phương pháp luyện ngủ Ferber hay không?
Việc áp dụng phương pháp luyện ngủ Ferber hay không phụ thuộc vào từng gia đình và tình huống cụ thể của bé. Nếu bé khỏe mạnh và không gặp phải vấn đề sức khỏe nào, phương pháp này có thể là một lựa chọn hiệu quả để giúp bé tự ngủ.
Tuy nhiên, các bậc phụ huynh cần kiên nhẫn và quan tâm đến sự phát triển cảm xúc của bé. Đồng thời, nếu bé gặp phải vấn đề về sức khỏe, việc để bé khóc quá lâu có thể không phải là giải pháp tốt nhất.
Phương pháp luyện ngủ Ferber đã chứng minh hiệu quả trong việc giúp bé tự ngủ, từ đó tạo thói quen ngủ ngon lành và giúp bố mẹ có thể nghỉ ngơi tốt hơn. Tuy nhiên, để phương pháp này đạt được kết quả tốt nhất, điều quan trọng là các bậc phụ huynh cần kiên nhẫn, kiên trì và lựa chọn thời điểm phù hợp. Bên cạnh đó, việc chuẩn bị những sản phẩm chăm sóc mẹ và bé chính hãng sẽ hỗ trợ rất nhiều trong quá trình luyện ngủ, giúp bé có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Nếu bạn đang tìm kiếm các sản phẩm chăm sóc mẹ và bé như máy hút sữa, gối ngủ cho bé hay các thiết bị hỗ trợ giấc ngủ, hãy ghé thăm Hagu Life. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy những sản phẩm chính hãng, chất lượng cao và với mức giá tốt nhất, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống cho cả mẹ và bé. Hagu Life cam kết mang đến cho bạn những sản phẩm an toàn, tiện lợi, góp phần tạo nên một môi trường ngủ thoải mái và an toàn cho bé yêu.
