Luyện ngủ cho bé theo phương pháp Cry it out (CIO) như thế nào?

Phương pháp Cry It Out (CIO) là một trong những phương pháp huấn luyện giấc ngủ phổ biến, tuy nhiên cũng gây ra nhiều tranh cãi. CIO with Check là một biến thể nhẹ nhàng hơn của phương pháp này, giúp giảm bớt lo lắng cho các bậc phụ huynh, đồng thời vẫn đạt được hiệu quả trong việc giúp trẻ học cách tự an ủi và ngủ. Bài viết này của Hagu Life sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn về các phương pháp này.

>>> Xem thêm: Cách rèn bé tự ngủ theo Easy

Phương pháp Cry it out (CIO) là gì?

Phương pháp Cry It Out (CIO) là phương pháp rèn luyện giấc ngủ bằng cách khuyến khích bố mẹ để trẻ khóc trong một khoảng thời gian nhất định trước khi quay lại an ủi hoặc vỗ về. Trái với những hiểu lầm phổ biến, CIO không phải là để mặc trẻ khóc đến kiệt sức, mà là một phương pháp có trình tự, dựa trên việc giúp trẻ học cách tự trấn an và đi vào giấc ngủ.

CIO được đặt theo tên tiến sĩ Richard Ferber. Ông nhận thấy rằng việc trẻ tự học cách ngủ không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ của trẻ mà còn giảm áp lực chăm sóc cho bố mẹ. Điều này đồng thời tạo điều kiện để bố mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân, phù hợp với mục tiêu “Your Time” trong phương pháp EASY.

>>> Xem thêm: Cách rèn bé tự ngủ theo EASY

Phương pháp luyện ngủ cry it out có lợi ích gì?

Phương pháp luyện ngủ Cry It Out đã được nhiều nghiên cứu chứng minh là mang lại những lợi ích thiết thực cho cả trẻ và bố mẹ, cụ thể:

• Trẻ được luyện ngủ theo phương pháp CIO thường ít bùng phát cơn giận dữ hoặc quấy khóc hơn, đặc biệt trong thời gian ngủ. 
• Giúp trẻ tự đi vào giấc ngủ nhanh chóng, thường chỉ trong khoảng 10 phút.
• Trẻ học được cách tự ngủ suốt cả đêm, không giật mình thức giấc hay quấy khóc.
• Bố mẹ có cơ hội được nghỉ ngơi nhiều hơn, từ đó giảm thiểu tình trạng thiếu ngủ kéo dài.
• Trẻ ngủ ngon vào ban đêm sẽ ít quấy khóc hay quậy phá vào ban ngày, góp phần tạo nên lịch sinh hoạt lành mạnh.

>>> Xem thêm: Trình tự ngủ đêm theo EASY

Hướng dẫn cách thực hiện luyện ngủ CIO cho bé​

Phương pháp Cry It Out (CIO) là cách giúp trẻ học cách tự đi vào giấc ngủ mà không cần sự can thiệp trực tiếp từ bố mẹ. Dưới đây là các bước chi tiết để thực hiện:

Bước 1: Đặt trẻ vào giường khi trẻ còn thức

Chọn một khung giờ cố định để tạo thói quen ngủ cho bé và phù hợp với chu kỳ sinh học tự nhiên của trẻ. Đặt bé vào giường khi bé có dấu hiệu buồn ngủ, để bé dần nhận ra đây là thời điểm cần ngủ. 

Bước 2: Tạo cảm giác an tâm trước khi rời khỏi phòng

Trò chuyện nhẹ nhàng và tặng trẻ một nụ hôn chúc ngủ ngon. Điều này giúp trẻ cảm nhận được sự quan tâm và yêu thương từ bố mẹ. Sau đó, rời khỏi phòng một cách nhẹ nhàng.

Nếu trẻ khóc, hãy đợi một khoảng thời gian (khoảng 5-10 phút) trước khi quay lại. Sự kiên nhẫn trong bước này rất quan trọng để trẻ học cách tự an ủi bản thân.

Bước 3: Quay lại và xoa dịu nếu cần thiết

Khi quay lại, nếu đèn chưa tắt, mẹ hãy tắt ngay và dùng giọng nói nhẹ nhàng để trấn an bé. Thay vì bế lên, mẹ chỉ cần vỗ nhẹ hoặc vuốt ve để xoa dịu. Hãy giữ thời gian ở lại phòng ngắn gọn, không quá một phút, rồi rời đi lần nữa, ngay cả khi bé vẫn khóc.

Bước 4: Lặp lại quy trình cho đến khi trẻ tự ngủ

Tiếp tục lặp lại các bước trên đến khi trẻ dần chìm vào giấc ngủ. Trong những đêm đầu, trẻ có thể khóc nhiều hơn, nhưng qua 3-4 ngày, bé sẽ bắt đầu học cách tự đi ngủ. Nếu trẻ thức dậy giữa đêm, mẹ vẫn thực hiện lại các bước tương tự.

Lưu ý quan trọng khi thực hiện luyện ngủ cho bé theo CIO

Phương pháp Cry It Out (CIO) không phải là lựa chọn tối ưu cho mọi đứa trẻ và không nên áp dụng một cách rập khuôn. Trước khi thực hiện, bố mẹ cần cân nhắc kỹ và ghi nhớ các lưu ý sau:

• Tìm hiểu nguyên nhân bé khóc: Tiếng khóc của bé không phải lúc nào cũng là cách bé “thao túng” bố mẹ. Hãy chắc chắn rằng bạn đã loại trừ các nguyên nhân như đói, khát, tã ướt, khó chịu vì nóng hoặc lạnh, ốm đau, mọc răng, v.v. Chỉ khi đã xử lý những nguyên nhân vật lý này, CIO mới thực sự hiệu quả và đảm bảo sức khỏe cho bé.

• Độ tuổi và sức khỏe: Trẻ sơ sinh cần được ăn đêm và có chu kỳ sinh học chưa hoàn thiện. Vì vậy, việc áp dụng CIO cho trẻ sơ sinh dưới 6 tháng là không phù hợp. Đừng cố ép trẻ ngủ nếu trẻ chưa sẵn sàng. 

• Quan sát và linh hoạt: Tuy CIO khuyến khích thời gian chờ, nhưng đừng áp dụng cứng nhắc. Hãy quan sát và lắng nghe bé. Nếu bé khóc dữ dội, kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, hãy kiểm tra và đáp ứng nhu cầu của bé.

• Sự nhất quán và ủng hộ của gia đình: Thành công của CIO phụ thuộc vào sự nhất quán của bố mẹ. Việc thay đổi thời gian chờ hoặc can thiệp đột ngột sẽ khiến bé bối rối. Quan trọng hơn, cả gia đình cần thống nhất và ủng hộ phương pháp này. Sự thiếu nhất quán từ các thành viên khác trong gia đình sẽ làm giảm hiệu quả của CIO.

• Xem xét các phương pháp khác: Nếu CIO không phù hợp hoặc không hiệu quả với bé, đừng nản lòng. Có nhiều phương pháp luyện ngủ khác như Put Up Put Down (PUPD) hay EASY, hãy tìm hiểu và chọn phương pháp phù hợp nhất với tính cách của bé.

Tìm hiểu về biến thể CIO with check​

1. CIO with check​ là gì?

CIO with Checks là một phương pháp luyện ngủ cho trẻ kết hợp giữa việc để trẻ khóc trong một khoảng thời gian nhất định (tương tự như phương pháp CIO) và bố mẹ quay lại kiểm tra, an ủi trẻ theo một lịch trình quy định rõ ràng.

Khác với CIO truyền thống (bố mẹ để trẻ khóc mà không can thiệp) CIO with Checks là phương pháp nhẹ nhàng hơn khuyến khích bố mẹ sẽ vào phòng để an ủi trẻ sau một khoảng thời gian nhất định và tăng dần qua từng đêm. Điều này giúp trẻ dần học cách tự an ủi và tự đi vào giấc ngủ.

2. Khi nào nên áp dụng Cry it out with check?

Phương pháp Cry It Out With Checks (CIO với kiểm tra) nên được bắt đầu khi bé từ 4 đến 6 tháng tuổi. Ở độ tuổi này, bé đã dần cứng cáp hơn và bắt đầu hình thành chu kỳ ngủ – thức đều đặn. Bé cũng có khả năng ngủ suốt đêm mà không cần bú, và nếu thức giấc giữa đêm, bé có thể tự làm dịu mình và ngủ lại mà không cần sự trợ giúp của mẹ.

Mặc dù nhiều bé chỉ cần 3-4 ngày để làm quen và tự ngủ với phương pháp này, một số bé có thể cần thêm thời gian để thích nghi. Trong trường hợp này, mẹ cần kiên trì và thực hiện theo đúng quy trình để giúp bé học cách tự an ủi và đi vào giấc ngủ một cách độc lập.

3. Hướng dẫn cách áp dụng CIO with check​ cho bé

Cách thực hiện phương pháp CIO with Checks:

1. Thời gian chờ tăng dần: Bắt đầu bằng việc để bé khóc trong một khoảng thời gian ngắn (ví dụ 5 phút). Sau đó, dần dần tăng thời gian chờ lên (ví dụ 7 phút, 10 phút, v.v.) mỗi lần bé khóc. Thời gian chờ sẽ tùy thuộc vào phản ứng của bé và quyết định của bố mẹ.
2. Kiểm tra và an ủi: Sau khi hết thời gian chờ, bố mẹ vào phòng và an ủi bé bằng lời nói nhẹ nhàng, vỗ về mà không bế bé lên. Mục tiêu là cho bé cảm giác bố mẹ vẫn ở gần, nhưng không giúp bé ngủ bằng cách bế bé.
3. Rời phòng: Sau khi an ủi, bố mẹ sẽ rời khỏi phòng.
4. Lặp lại: Tiếp tục lặp lại quy trình này cho đến khi bé tự ngủ.

Phương pháp Cry It Out (CIO) là một trong những phương pháp luyện ngủ hiệu quả, giúp bé học cách tự ngủ và phát triển thói quen ngủ độc lập. Tuy nhiên, việc áp dụng phương pháp này đòi hỏi sự kiên nhẫn và chuẩn bị kỹ lưỡng từ các bậc phụ huynh, đặc biệt là khi bé còn nhỏ. 

Bên cạnh đó, để quá trình luyện ngủ diễn ra thuận lợi và bé có một giấc ngủ chất lượng, việc chăm sóc môi trường ngủ cho bé cũng rất quan trọng. Hagu Life cung cấp các sản phẩm chăm sóc mẹ và bé chính hãng với giá tốt nhất, giúp tạo không gian ngủ an toàn và thoải mái cho bé. Hãy truy cập Hagu Life ngay hôm nay để khám phá những sản phẩm tuyệt vời dành cho cả mẹ và bé!