Trình tự ngủ đêm theo EASY: Lịch sinh hoạt ăn ngủ của trẻ theo độ tuổi
Trình tự ngủ đêm theo EASY giúp bé có giấc ngủ sâu và đều đặn, đồng thời tạo điều kiện cho bố mẹ có thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về lịch sinh hoạt Easy ăn ngủ theo từng độ tuổi của trẻ, giúp bố mẹ dễ dàng tạo dựng thói quen ngủ khoa học cho con.
>>> Xem thêm: Cách rèn bé tự ngủ theo phương pháp Easy
Trình tự ngủ đêm theo Easy có tác dụng gì?
Trình tự ngủ đêm theo phương pháp EASY (Eat – Activity – Sleep – Your time) không chỉ tạo nếp sinh hoạt ổn định cho bé mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực như:
1. Trình tự ngủ đêm cho bé theo Easy giúp mẹ có thời gian nghỉ ngơi
Khi áp dụng trình tự ngủ đêm theo EASY, mẹ có thể thiết lập một lịch trình ăn ngủ cho bé rõ ràng và đều đặn. Điều này giúp mẹ dự đoán được thời gian bé sẽ ngủ và thời gian mẹ có thể nghỉ ngơi hoặc làm việc khác.
Việc biết trước thời gian bé sẽ vào giấc ngủ giúp mẹ có thời gian để thư giãn, ngủ đủ giấc và tái tạo năng lượng cho các hoạt động trong ngày.
>>> Xem thêm:
2. Giúp bé ngủ ngon và sâu giấc
Ngủ đêm theo EASY giúp thiết lập một quy trình cụ thể trước khi bé ngủ, bao gồm các bước như tắm, ăn no và thư giãn với sách hoặc trò chuyện. Điều này giúp bé cảm thấy yên tâm và thoải mái hơn khi vào giấc ngủ, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ của bé.
Khi bé được đưa vào giấc ngủ theo cách quen thuộc và nhất quán, bé dễ dàng hơn trong việc ngủ sâu và lâu hơn.
3. Giúp bé phân biệt rõ ràng ngày và đêm
Phương pháp EASY giúp bé nhận biết sự khác biệt giữa ngày và đêm thông qua việc thiết lập một quy trình cụ thể cho ban ngày và ban đêm.
Ban ngày, bé được khuyến khích hoạt động và tương tác nhiều hơn, trong khi ban đêm, môi trường ngủ được giữ tối, yên tĩnh và mát mẻ để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ. Điều này giúp bé hình thành thói quen ngủ đúng giờ và đồng hồ sinh học của bé dần được ổn định.
>>> Xem thêm: Phương pháp Easy cho bé 4 tháng tuổi
4. Giảm nguy cơ đầy hơi hoặc đau bụng ở trẻ
Trình tự ngủ đêm theo EASY cũng bao gồm việc cho bé ăn no và ợ hơi kỹ trước khi ngủ. Điều này giúp giảm nguy cơ đầy hơi và đau bụng, vì việc ợ hơi sau khi ăn giúp loại bỏ khí thừa trong dạ dày của bé. Khi bé ngủ no và thoải mái, bé sẽ ít bị khó chịu do vấn đề tiêu hóa hơn, giúp bé có giấc ngủ không bị gián đoạn.
>>> Xem thêm: Review bình sữa chống sặc và đầy hơi tốt nhất
Trình tự ngủ đêm theo EASY là như thế nào?
Trình tự ngủ đêm theo EASY là một loạt các hoạt động đơn giản, nhất quán và lặp đi lặp lại hàng đêm, giúp trẻ nhận biết rằng đã đến giờ đi ngủ. Điều này giúp não bộ của trẻ liên kết các hành động nhất định với giấc ngủ, từ đó tạo ra một thói quen ngủ ổn định và sâu.
Gợi ý các ví dụ về trình tự ngủ đêm theo EASY mẹ có thể tham khảo như sau:
Ví dụ trình tự 1:
- Tắm
- Quấn tã
- Mặc đồ ngủ
- Cho bé ăn
- Quấn hoặc mặc nhộng ngủ
- Đặt bé lên giường
Ví dụ trình tự 2:
- Cho bé ăn
- Quấn tã
- Mặc đồ ngủ
- Đọc sách trước khi đi ngủ
- Đặt bé lên giường
Ví dụ trình tự 3:
- Quấn tã
- Cho bé ăn
- Hát ru
- Quấn
- Đặt bé lên giường
Mỗi trình tự đều bao gồm các bước đơn giản, có thể thay đổi tùy theo nhu cầu của bé và thói quen gia đình, nhưng đều sở hữu điểm chung là tính lặp lại và nhất quán. Điều này giúp trẻ dễ dàng nhận biết thời gian ngủ đêm đã đến, giảm thiểu việc thức giấc giữa đêm và cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể.
Trình tự ngủ đêm theo Easy cho trẻ sơ sinh
Lịch sinh hoạt EASY là phương pháp giúp bé có nếp sinh hoạt đều đặn và dễ dàng thích nghi. Lịch EASY bao gồm các chu kỳ: bé thức dậy – tháo quấn – bú no – ợ hơi – thay bỉm – thức chơi – ngủ. Chu kỳ này được lặp lại mỗi 2-3 giờ tùy vào khả năng thức và ngủ của bé.
Thời gian thức tối đa (Waketime) theo cân nặng của bé:
- Bé từ 2,2kg – 2,9kg (Trẻ sinh non): Thời gian thức ban đầu là 5-10 phút, tăng dần khi bé lớn lên. Lịch EASY lặp lại mỗi 2 giờ.
- Bé từ 2,9kg – 3,6kg: Thời gian thức từ 20-45 phút, chu kỳ EASY lặp lại mỗi 2,5-3 giờ.
- Bé trên 3,6kg: Có thể áp dụng lịch EASY 3.
>>> Xem thêm: Lịch sinh hoạt Easy 3 cho trẻ sơ sinh
Khích lệ bé tự ngủ
Khích lệ bé tự ngủ là quá trình mà mẹ cần kiên nhẫn và làm đúng phương pháp. Thời điểm tập tự ngủ bài bản cho bé là khi bé được 5-6 tuần
Trình tự ngủ cho bé bao gồm:
- Quấn bé
- Tắt đèn, kéo rèm để tạo không gian tối.
- Bật điều hòa
- Mở White Noise (tiếng ồn trắng.
Nếu bé khóc, mẹ có thể hỗ trợ bằng cách vỗ nhẹ, phát âm “shhh” hoặc cho bé ti giả. Với các bước này, bé sẽ dần dần học cách tự ngủ mà không cần sự can thiệp quá nhiều từ mẹ.
Lưu ý khi thực hiện trình tự ngủ đêm theo EASY cho bé
Khi thực hiện trình tự ngủ đêm theo EASY cho con, mẹ cần lưu ý những điều sau đây:
- Mẹ cần cho bé bú đúng khớp ngậm, mẹ đủ sữa cho con và thời gian ăn gói gọn trong 15-30 phút. Điều này giúp bé no đủ và ngủ sâu hơn, tránh bị đói và tỉnh giấc ban đêm.
- Sau khi bé bú, mẹ nên vỗ ợ hơi ít nhất 15 phút để loại bỏ khí thừa trong dạ dày, giảm nguy cơ trào ngược và giúp bé thoải mái hơn khi ngủ.
- Sử dụng có tính bỉm thấm hút tốt và phù hợp cho ban đêm để tránh tràn bỉm và bảo vệ làn da nhạy cảm của bé, giúp bé ngủ ngon và tránh bị hăm.
- Điều chỉnh thời gian thức phù hợp với độ tuổi để bé không ngủ quá nhiều ban ngày, tránh mệt mỏi và cáu gắt khi vào giấc đêm.
- Bé nên ngủ trong cũi riêng, phòng đủ tối, yên tĩnh và thoáng mát. Không để chăn, gối, thú bông hoặc quây trong cũi để giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).
>>> Xem thêm: Lịch sinh hoạt Easy cho bé 9 tháng tuổi
Trình tự ngủ đêm theo EASY không chỉ giúp bé có giấc ngủ ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Với những chia sẻ chi tiết trên đây, hy vọng bạn đã có đủ kiến thức để áp dụng phương pháp này cho con yêu.
Để hỗ trợ quá trình này, việc chọn lựa các sản phẩm chăm sóc mẹ và bé chất lượng là rất quan trọng. Tại Hagu Life, mẹ có thể tìm thấy các sản phẩm chính hãng và giá tốt nhất, từ các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ cho bé đến các tiện ích hỗ trợ mẹ trong việc nuôi dưỡng và chăm sóc. Với cam kết mang đến sự an tâm và tiện lợi, Hagu Life là địa chỉ lý tưởng để bạn lựa chọn những sản phẩm phù hợp, giúp hỗ trợ hiệu quả cho việc áp dụng phương pháp EASY và tạo điều kiện tốt nhất cho giấc ngủ của bé.
