Cách luyện EASY 5-6 cho trẻ sơ sinh hiệu quả không ngờ

Phương pháp EASY 5-6 là một trong những cách nuôi dạy trẻ sơ sinh được nhiều cha mẹ áp dụng để thiết lập thói quen sinh hoạt lành mạnh cho bé. Phương pháp này không chỉ giúp trẻ có một lịch trình ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý mà còn hỗ trợ cha mẹ trong việc chăm sóc và nuôi dưỡng trẻ. Hãy cùng Hagu Life tìm hiểu cách áp dụng EASY 5-6 cho trẻ sơ sinh hiệu quả trong bài viết sau đây.

>>> Xem thêm: Phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh

EASY 5-6 là gì?

Khác với các lịch sinh hoạt EASY 3, EASY 4 và EASY 2-3-4, EASY 5-6 được thiết kế để trẻ chỉ có một giấc ngủ ban ngày, chủ yếu là giấc ngủ trưa. 

Đặc điểm của EASY 5-6:

• Đối tượng: EASY 5-6 phù hợp cho trẻ từ 11 tháng tuổi và có thể duy trì đến khi trẻ được 3-4 tuổi. 
• Giấc ngủ trưa: Từ 1 đến 2 giờ. 
• Thời gian ngủ ban đêm: Từ 11-12 giờ mỗi đêm. 
• Tổng thời gian ngủ trong ngày: Khoảng từ 13-14 giờ mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ trưa và giấc ngủ ban đêm. 

>>> Xem thêm: Trình tự ngủ đêm theo EASY cho trẻ

Dấu hiệu cho thấy bé nên chuyển sang EASY 5-6

Trước khi chuyển sang lịch EASY 5-6, bé sẽ “bật đèn xanh” cho mẹ biết là lịch sinh hoạt cũ không còn phù hợp nữa. Hãy chú ý quan sát những dấu hiệu này để biết thời điểm thích hợp thay đổi lịch trình ngủ cho con.

• Bé trằn trọc khó ngủ: Bé thường xuyên trằn trọc, khó vào giấc ngủ trưa, cho thấy bé đã không còn đủ mệt mỏi để ngủ hai giấc.
• Không chịu ngủ: Bé không chịu ngủ hoặc không thể hoàn thành một trong hai giấc ngủ ban ngày. Điều này có thể cho thấy bé cần ít thời gian ngủ hơn và có thể hoạt động nhiều hơn trong ngày.
• Thức dậy nhiều lần: Bé thường xuyên thức dậy nhiều lần vào ban đêm và khó ngủ lại, cho thấy bé cần một giấc ngủ trưa dài hơn để ngủ sâu hơn vào ban đêm.

>>> Xem thêm: Cách rèn cho bé tự ngủ theo EASY

Cách áp dụng EASY 5-6 cho trẻ sơ sinh hiệu quả

Áp dụng lịch sinh hoạt EASY 5-6 cho bé không chỉ giúp tạo thói quen ngủ tốt mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ. Dưới đây là cách áp dụng phương pháp này một cách hiệu quả:

1. Tăng thời gian thức của bé theo EASY 5-6

Đầu tiên, mẹ cần tăng thời gian thức của bé lên đến 3 giờ. Điều này giúp bé mệt mỏi hơn và sẵn sàng cho giấc ngủ. 

Ngoài ra, mẹ cũng nên giảm thời gian ngủ giấc ngắn buổi sáng xuống còn 30 phút. Đây là bước quan trọng để chuyển dần từ lịch sinh hoạt hai giấc ngủ sang lịch sinh hoạt một giấc ngủ.

2. Thiết lập lịch trình ngủ

Mẹ cần tăng thời gian thức trước khi cho bé đi ngủ giấc ngủ ngày đầu tiên đến mức bé có thể cắt giấc này và chuyển về cho bé ngủ trưa.

3. Thời gian ngủ trưa

Trong chu kỳ EASY 5-6, giấc ngủ trưa của bé sẽ dao động từ 1 giờ 30 phút đến 2 giờ. Với thời gian thức dài hơn, bé có thể đủ sức để thức đến 6 giờ sau giấc ngủ trưa. Điều này giúp bé có cơ hội ăn tối cùng gia đình và đi ngủ vào thời gian lý tưởng là 19h30.

4. Ví dụ về lịch trình EASY 5-6

Dưới đây là một lịch trình mẫu cho bé theo phương pháp EASY 5-6:

Thời gian	Hoạt động
7h	Bé thức dậy, được mẹ cho uống sữa, ăn sáng và vệ sinh cá nhân.
7h30-11h	Bé tham gia các hoạt động, vận động, tự chơi 30-60 phút sau ăn.
11h-11h30	Bé ăn trưa và vệ sinh cá nhân sau ăn.
12h-14h	Mẹ thực hiện trình tự cho bé ngủ trưa.
14h	Bé thức dậy và được mẹ cho uống sữa.
14h-17h30	Bé tham gia các hoạt động chơi, vận động. Thời gian chơi tùy thuộc vào khả năng của bé.
17h30	Mẹ cho bé đi tắm và chuẩn bị trình tự đi ngủ đêm.
18h	Bé ăn tối. (Bé dưới 14 tháng có thể uống sữa trước và ăn dặm sau; bé trên 14 tháng chỉ ăn một bữa tối mà không cần uống sữa sau đó.) Mẹ giúp bé vệ sinh cá nhân sau ăn.
18h30	Thời gian thư giãn trước khi ngủ: trò chuyện hoặc đọc sách cho bé.
19h-19h30	Bé ngủ, mẹ tắt đèn và rời khỏi phòng bé.

Việc áp dụng phương pháp EASY 5-6 không chỉ giúp trẻ sơ sinh có thói quen ngủ tốt mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé. Để đồng hành cùng quá trình chăm sóc bé, Hagu Life cung cấp các sản phẩm chăm sóc mẹ và bé chính hãng, chất lượng với giá tốt nhất. Hãy ghé thăm Hagu Life để tìm kiếm những sản phẩm phù hợp nhất, giúp mẹ và bé có những trải nghiệm tuyệt vời nhất trong hành trình nuôi dạy!