Phương pháp nuôi con Easy 4 – Lịch sinh hoạt chuẩn

Easy 4 là một trong những chu trình sinh hoạt của phương pháp Easy, được thiết kế dành riêng cho bé từ 8 đến 19 tuần tuổi, giúp bé hình thành nếp sinh hoạt đều đặn và ngủ ngon giấc. Chia sẻ dưới đây sẽ là những thông tin hữu ích và kinh nghiệm quý giá cho mẹ trong hành trình nuôi con với phương pháp Easy 4.

>>> Xem thêm: Lịch Easy 4 cho bé mấy tháng?

Lịch Easy 4 là gì? 

EASY là viết tắt của các cụm từ: Ăn (Eat), Hoạt động (Activity), Ngủ (Sleep) và Thời gian của mẹ (Your time). Phương pháp EASY là một chuỗi các hoạt động được thiết kế để tạo nên một lịch trình sinh hoạt cân bằng, giúp bé phát triển một cách tự nhiên và hiệu quả. 

Lịch EASY 4 là một giai đoạn trong hệ thống EASY với khoảng cách giữa các bữa ăn của bé là 4 giờ, tính từ đầu cữ bú này đến đầu cữ bú tiếp theo.

Cụ thể, lịch EASY 4 có những đặc điểm nổi bật sau:

• Ăn: Bé ăn từ 4-5 bữa, cách nhau 4 giờ.
• Ngủ: Bé ngủ ngày 4 đến 4,5 giờ, được chia làm 3 giấc ngày, trong đó 2 giấc đầu dài 1,5 đến 2 giờ và giấc cuối ngày từ 30 đến 45 phút. Bé ngủ đêm từ 11,5h đến 12h.
• Thời gian thức: Kéo dài khoảng 2 giờ giữa các giấc ngủ.

Lịch Easy 4 phù hợp cho bé mấy tháng?

Rất nhiều mẹ thắc mắc lịch EASY 4 phù hợp cho bé mấy tháng tuổi? Thực tế, thời điểm áp dụng lịch EASY 4 sớm nhất có thể từ khoảng 2 tháng tuổi (tương đương 8 tuần) trở lên. Tuy nhiên, phần lớn các bé sẽ phù hợp nhất khi bắt đầu lịch sinh hoạt Easy 4 ở mốc 12 tuần tuổi, tức là khoảng 3 tháng tuổi. 

Một số bé có thể cần thêm thời gian trước khi chuyển sang lịch EASY 4 và chỉ bắt đầu áp dụng vào khoảng tuần thứ 19.

>>> Xem thêm: Phương pháp luyện Easy cho bé 2 tháng tuổi

Dấu hiệu nhận biết nên lên lịch sinh hoạt Easy 4 cho trẻ

Lịch Easy 4 là một phương pháp giúp tạo lập chu trình sinh hoạt khoa học cho bé, đặc biệt là trong giai đoạn ăn dặm. Tuy nhiên, không phải bé nào cũng sẵn sàng chuyển sang lịch Easy 4 cùng một lúc. Dưới đây là những dấu hiệu rõ ràng mà mẹ nên nắm bắt để quyết định thời điểm phù hợp:

• Catnap (ngủ ngắn): Bé ngủ ngắn hơn, thường xuyên tỉnh giấc và khó ngủ lại.
• Kỹ năng bú cải thiện: Bé bú hiệu quả hơn, tiêu hóa nhanh hơn và có thể duy trì năng lượng lâu hơn giữa các cữ bú. Đây là tín hiệu cho thấy bé đã sẵn sàng cho lịch sinh hoạt mới với khoảng cách giữa các cữ bú dài hơn.
• Quấy khóc nhiều hơn: Bé có thể đang trong giai đoạn chuyển tiếp, cần điều chỉnh lịch sinh hoạt.
• Chơi đùa năng động hơn: Bé thể hiện sự tò mò và ham muốn khám phá thế giới xung quanh, cần thời gian thức dài hơn để thỏa mãn nhu cầu hoạt động.

Nếu bé đang theo lịch sinh hoạt EASY 3 hoặc EASY 3.5, mẹ có thể nhận biết thời điểm chuyển sang lịch EASY 4 qua các dấu hiệu sau:

• Bé kém ăn vào ban ngày nhưng dậy ăn đêm nhiều.
• Bé ăn nhiều hơn và hiệu quả hơn vào ban đêm.
• Bé khó ngủ sâu, thường xuyên ngủ ngắn (catnap) và hay cáu kỉnh.
• Bé khó ngủ đủ giấc vào buổi chiều hoặc bỏ hẳn giấc ngủ thứ tư trong ngày.
• Bé có thể tỉnh dậy sau 30 phút ngủ đêm và khó vào lại giấc ngủ.
• Con quấy khóc nhiều, việc ăn và ngủ không hiệu quả.

>>> Xem thêm: Phương pháp Easy cho bé 4 tháng tuổi

Lịch sinh hoạt Easy 4 có tác dụng gì?

Lịch Easy 4 là một phần trong phương pháp EASY, được sáng tạo bởi tác giả của cuốn sách nổi tiếng “Secrets of the baby whisperer” – Tracy Hogg. Dưới đây là những tác dụng cụ thể của lịch sinh hoạt này:

1. Lợi ích đối với trẻ

• Hình thành thói quen sinh hoạt: Lịch EASY 4 giúp trẻ xây dựng thói quen ngủ, ăn uống và vui chơi theo một trình tự khoa học. Điều này giúp bé hiểu được các hoạt động kế tiếp sẽ diễn ra như thế nào, tạo sự ổn định và an toàn trong tâm lý của bé.
• Ngủ đủ giấc và ngon hơn: Việc có một lịch sinh hoạt cụ thể giúp bé nhận biết khi nào cần ngủ, tạo điều kiện cho bé có giấc ngủ sâu và ngon.
• Phát triển khỏe mạnh: Với một lịch sinh hoạt được thiết lập hợp lý, bé sẽ có đủ thời gian để ăn uống đầy đủ, vui chơi và nghỉ ngơi, từ đó hỗ trợ sự phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần.

>>> Xem thêm: Trình tự ngủ đêm theo Easy cho trẻ

2. Lợi ích đối với bố mẹ

• Quản lý thời gian hiệu quả: Lịch EASY 4 không chỉ giúp trẻ có thói quen sinh hoạt tốt mà còn giúp bố mẹ quản lý thời gian một cách hiệu quả hơn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với các mẹ sau sinh cần nhiều thời gian để phục hồi và thư giãn.
• Hiểu rõ tín hiệu từ con: EASY 4 giúp mẹ thấu hiểu và nhận diện các dấu hiệu từ con, chẳng hạn như khi bé đói, mệt hay cần ngủ. Điều này giúp mẹ và các thành viên trong gia đình dễ dàng tương tác và đáp ứng nhu cầu của bé một cách nhanh chóng và chính xác.
• Tạo khoảng thời gian thư giãn: Khi bé đã có một lịch sinh hoạt ổn định, mẹ sẽ có nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi, thư giãn và làm các công việc khác trong lúc bé ngủ. Điều này góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống của bố mẹ, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Gợi ý lên lịch sinh hoạt theo Easy 4

Hagu Life sẽ gợi ý cho bạn lịch sinh hoạt Easy 4 dễ thực hiện nhất ngay sau đây. Trong lịch này, mỗi chu kỳ sinh hoạt của bé sẽ kéo dài 4 giờ, với cữ ăn đầu tiên sẽ từ 7h sáng:

Thời gian	Hoạt động	Mô tả
7:00 AM – 7:30 AM	E – Ăn sáng	Bé bú sữa hoặc ăn dặm.
7:30 AM – 9:00 AM	A – Hoạt động	Bé tham gia các hoạt động vui chơi, vận động nhẹ nhàng hoặc tập các kỹ năng mới.
9:00 AM – 11:00 AM	S – Ngủ sáng	Bé ngủ giấc đầu tiên trong ngày, kéo dài từ 1,5 đến 2 giờ.
11:00 AM – 11:30 AM	E – Ăn trưa	Sau khi thức dậy, bé được ăn bữa trưa với sữa hoặc ăn dặm.
11:30 AM – 1:00 PM	A – Hoạt động	Bé tiếp tục tham gia các hoạt động vui chơi, khám phá hoặc tương tác với mọi người.
1:00 PM – 3:00 PM	S – Ngủ trưa	Bé ngủ giấc thứ hai trong ngày, kéo dài từ 1,5 đến 2 giờ.
3:00 PM – 3:30 PM	E – Ăn xế	Bé ăn bữa xế.
3:30 PM – 5:00 PM	A – Hoạt động	Bé chơi tự do, vận động nhẹ hoặc tham gia vào các hoạt động như đọc sách, nghe nhạc.
5:00 PM – 5:30 PM	S – Ngủ ngắn buổi chiều (catnap)	Bé ngủ ngắn khoảng 30-45 phút để tránh mệt mỏi trước khi ngủ đêm.
5:30 PM – 6:00 PM	E – Ăn tối	Bé ăn bữa tối, là bữa ăn cuối cùng trong ngày.
6:00 PM – 7:00 PM	A – Hoạt động thư giãn	Bé tham gia vào các hoạt động thư giãn như tắm, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc mát-xa.
7:00 PM – 7:30 PM	S – Ngủ đêm	Bé bắt đầu giấc ngủ đêm, kéo dài từ 11,5 đến 12 giờ.
Buổi tối & Ban đêm	Y – Thời gian cho mẹ	Mẹ có thể thư giãn, chăm sóc bản thân sau khi bé đã ngủ.

Lưu ý khi áp dụng phương pháp Easy 4

Khi áp dụng lịch sinh hoạt Easy 4 cho trẻ, bố mẹ cần lưu ý những điểm quan trọng sau để đảm bảo quá trình diễn ra thuận lợi và mang lại hiệu quả tốt nhất:

• Khi bé đạt 8 tuần tuổi, đây là thời điểm thích hợp để bắt đầu rèn cho bé thói quen tự ngủ. Các phương pháp như 4S – 5S, No Cry hoặc CIO (Cry It Out) đều khá hiệu quả.
• Chú ý đến chất lượng bữa ăn ban ngày, đặc biệt là bữa ăn đầu ngày của bé. Nếu bé ăn đêm nhiều hơn so với ban ngày, đó là dấu hiệu của việc bé ăn quá thụ động, phụ thuộc vào ngủ để ăn. Hãy khắc phục bằng cách cắt ăn đêm, để bé chuyển cơn đói và nhu cầu ăn sang ban ngày.
• Nếu bé có nhiều giấc ngủ ngày ngắn (Catnap), điều này có thể gây khó khăn trong việc rèn lịch Easy 4 mẹ có thể khắc phục bằng cách:
  • Bắt đầu bằng việc cho bé thức đủ 1 giờ 50 phút, sau đó đặt bé vào giường để ngủ. Nếu bé tỉnh trước thời gian 2 giờ ngủ, mẹ cần hỗ trợ bé ngủ lại hoặc sử dụng phương pháp CIO đến hết thời gian ngủ.
  • Sau 2 giờ ngủ, mẹ bắt đầu tính thời gian thức cho bé trong khoảng 2 giờ tiếp theo. Cho con ăn và giữ bé thức cho đến giờ ngủ giấc thứ hai của ngày.
  • Giấc ngủ thứ ba của bé thường kéo dài 30-45 phút. Đây được coi là giấc đệm cho bé ngủ đêm, nếu giấc ngủ này quá dài thì giấc đêm của bé sẽ bị gián đoạn, vì thế mẹ hãy thức bé dậy sau 45 phút ngủ ngắn.
  • Trong quá trình luyện con ngủ trong 2 giờ, mẹ để con nằm trong môi trường ngủ. Cho bé nghe White noise và không nên để phòng có ánh sáng. 

• Để quá trình chuyển lịch sinh hoạt Easy từ 3 sang 4 được dễ dàng hơn, mẹ có thể tăng dần thời gian và khoảng cách mỗi cữ bú từ 3 giờ lên 3 giờ 10 phút, 3 giờ 15 phút và cuối cùng là 4 giờ.
• Trẻ cần thời gian để hình thành thói quen và quá trình này không phải lúc nào cũng suôn sẻ. Mẹ không nên quá căng thẳng nếu bé không tuân theo lịch một cách hoàn hảo, mà hãy tiếp tục duy trì lịch sinh hoạt đều đặn.

Lịch Easy 4 là một phương pháp nuôi dạy trẻ khoa học và hiệu quả, giúp bé phát triển theo nhịp sinh học tự nhiên, tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh và hỗ trợ bố mẹ trong việc chăm sóc bé. Để đồng hành cùng mẹ trong hành trình nuôi dưỡng bé yêu, Hagu Life mang đến những sản phẩm chăm sóc mẹ và bé chính hãng, chất lượng cao với mức giá tốt nhất thị trường. Từ dụng cụ hỗ trợ ăn dặm, ghế ngồi, đồ chơi an toàn, cho đến các sản phẩm chăm sóc da, sữa tắm, quần áo… Hagu Life luôn đồng hành cùng mẹ, giúp mẹ yên tâm và an tâm hơn trong việc chăm sóc con yêu.