Luyện bé tự ngủ theo phương pháp 4s như thế nào?
Để giúp bé yêu có giấc ngủ ngon, nhiều bậc phụ huynh đã áp dụng phương pháp luyện ngủ 4S. Đây là một trong những phương pháp hiệu quả và được nhiều mẹ tin tưởng, giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Vậy phương pháp tự ngủ 4S là gì và trình tự áp dụng như thế nào? Hãy cùng Hagu Life tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
>>> Tham khả: Phương pháp luyện ngủ 5s
Phương pháp luyện ngủ 4s là gì?
Phương pháp luyện ngủ 4S là trình tự ngủ dành cho trẻ sơ sinh được đề xuất bởi Tracy Hogg trong cuốn sách “Baby Whisperer”, khuyến khích áp dụng cho trẻ từ 0-4 tháng tuổi, khi bé dễ dàng thích nghi và phản ứng tốt với các quy trình ngủ được thiết lập.
Phương pháp luyện ngủ 4S bao gồm 4 bước bao gồm Sleep Routine; Swaddling; Sitting và Shush pat, được thực hiện theo trình tự nhất định, giúp bé có giấc ngủ sâu và an toàn.
Phương pháp 4S cần sự hỗ trợ của một lịch trình sinh hoạt rõ ràng, như phương pháp EASY để bé hình thành thói quen ăn, ngủ, chơi, nghỉ ngơi đều đặn. Điều này giúp bé dễ dàng nhận biết giờ ngủ và tự đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Ngoài ra, nếu bé có nôi riêng, quá trình luyện ngủ sẽ thuận lợi hơn, nhưng nếu không, mẹ vẫn có thể áp dụng phương pháp 4S khi bé ngủ chung giường, miễn là đảm bảo an toàn và thoải mái cho bé.
>>> Xem thêm: Luyện ngủ cho bé theo phương pháp Cry it out
Cách thực hiện trình tự ngủ 4s cho trẻ sơ sinh
Phương pháp 4S là một cách tiếp cận có hệ thống giúp trẻ sơ sinh học cách tự ngủ. Phương pháp này bao gồm 4 bước quan trọng, thực hiện tuần tự và liên tục để tạo thói quen ngủ tốt cho bé. Cụ thể như sau:
1. S1 – Đi ngủ (Sleep Routine)
Bước đầu tiên của phương pháp 4S là thiết lập một “thủ tục” đi ngủ nhất quán. Chuỗi các hoạt động thư giãn này được lặp lại mỗi tối (10-20 phút), giúp bé nhận biết sắp đến giờ ngủ. Ví dụ, mẹ có thể cho bé tắm, massage nhẹ nhàng hoặc đọc sách cho bé nghe.
2. S2 – Quấn chặt (Swaddling)
Quấn bé giúp bé cảm thấy an toàn và bảo vệ khỏi các phản xạ không tự chủ, như phản xạ Moro (giật mình). Quá trình quấn bé cần đảm bảo phần tay và vai được quấn chặt để ngăn ngừa các động tác không kiểm soát. Tuy nhiên, nếu bé không quen với việc quấn, có thể thử quấn một tay, hoặc chỉ quấn từ vai đến hông để bé cảm thấy thoải mái.
3. S3 – Ngồi yên lặng (Sitting)
Sau khi quấn bé, nhẹ nhàng bế bé ngồi yên trong phòng tối, giữ bé gần cơ thể để bé cảm thấy an toàn và thư giãn. Khoảng 5 phút sau, khi bé đã thả lỏng, đặt bé xuống nôi/giường (bé vẫn chưa ngủ hẳn nhưng đã buồn ngủ). Cuối cùng là nói lời chúc bé ngủ ngon.
4. S4 – Shush Pat (Vỗ lưng và Shh)
Nếu bé vẫn chưa ngủ, tiếp tục thực hiện bước cuối cùng là vỗ lưng và nói “Shh” vào tai bé. Tiếng “Shh” kết hợp với việc vỗ lưng giúp bé giảm lo lắng và dễ dàng tiếp tục giấc ngủ. Đối với các bé dưới 13 tuần tuổi, bước này rất hữu ích, vì bé chưa thể tự trấn an bản thân. Đôi khi, mẹ cũng có thể kết hợp với ti giả để hỗ trợ bé ngủ sâu hơn.
Lưu ý khi luyện ngủ cho trẻ sơ sinh
Luyện ngủ cho trẻ sơ sinh là một quá trình cần đòi hỏi nhiều sự kiên nhẫn và hiểu biết từ cha mẹ. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi áp dụng phương pháp luyện ngủ 4S cho bé:
- Không cho trẻ ngậm ti giả khi đi ngủ: Việc cho trẻ ngậm ti giả có thể khiến trẻ phụ thuộc và chỉ ngủ khi được ngậm ti.
- Môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo giường, nôi đệm và ga giường có độ êm vừa phải và an toàn. Tránh ồn ào và ánh sáng quá mạnh ở khu vực ngủ của tr
- Tạo lịch sinh hoạt cố định: Làm quen với khung giờ đi ngủ và thức dậy đều đặn mỗi ngày.
- Tắm nước ấm trước khi ngủ: Việc tắm giúp trẻ thư giãn và dễ dàng vào giấc ngủ.
- Thường xuyên kiểm tra nơi ngủ: Đảm bảo nơi ngủ luôn thoáng mát và an toàn cho trẻ.
4S là một phương pháp luyện ngủ hiệu quả cho trẻ sơ sinh, giúp bé tự lập và ngủ ngon giấc hơn. Tuy nhiên, thành công của phương pháp này phụ thuộc vào sự kiên trì, nhất quán của bố mẹ và việc điều chỉnh linh hoạt theo từng bé. Để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình luyện ngủ và chăm sóc bé yêu, đừng quên tham khảo và lựa chọn những sản phẩm chăm sóc mẹ và bé chính hãng, chất lượng cao với mức giá tốt nhất tại Hagu Life. Chúng tôi cam kết mang đến sự hỗ trợ toàn diện trên hành trình nuôi dạy con nhỏ.
