Nút chờ trong EASY là gì? Cách áp dụng nút chờ hiệu quả cho bé

viết bởi Hoàng Anh

08-12-2024 20:33

Trong phương pháp EASY, “nút chờ” là một khái niệm quan trọng, giúp bé học cách tự xoa dịu và rèn luyện tính tự lập trong giấc ngủ. Tuy nhiên, để áp dụng nút chờ một cách hiệu quả, bố mẹ cần nắm rõ nguyên tắc và cách thực hiện phù hợp với đặc điểm của bé.

Nút chờ trong EASY là gì?

Nút chờ trong EASY là khoảng thời gian mà bố mẹ dừng lại để quan sát và lắng nghe tiếng khóc của bé trước khi thực hiện bất kỳ hành động nào. Đây là một bước quan trọng để hiểu đúng nhu cầu thực sự của trẻ và phản ứng một cách phù hợp.

Mục đích của nút chờ:

Giúp phụ huynh nhận biết chính xác nhu cầu của trẻ: Thay vì phản xạ ngay lập tức khi bé khóc, bố mẹ dành thời gian để phân tích nguyên nhân, giúp phản ứng đúng cách và tránh việc đáp ứng không cần thiết (như cho bú khi bé không đói).
Rèn luyện cho bé khả năng tự xoa dịu: Thời gian chờ là cơ hội để bé học cách tự bình tĩnh lại mà không cần sự can thiệp lập tức từ bố mẹ. Điều này đặc biệt hữu ích khi bé học tự ngủ mà không cần bế ru hay bú mớm.

>>> Xem thêm: Trình tự ngủ đêm theo EASY

Hướng dẫn sử dụng nút chờ trong EASY cho bé theo độ tuổi

Việc áp dụng nút chờ cho bé cần được điều chỉnh linh hoạt theo từng độ tuổi để đạt hiệu quả tối ưu. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết:

Thời gian chờ gợi ý (áp dụng 1 lần chờ/giấc):

Dưới 3 tuần: Không khuyến khích sử dụng nút chờ. Nếu dùng, chỉ chờ tối đa 1-2 phút/lần. Không hỗ trợ bé ngủ sau khi chờ.
3-6 tuần: Chờ tối đa 3-5 phút (tùy khả năng của bé và mẹ). Chỉ chờ một lần duy nhất mỗi giấc ngủ, sau đó hỗ trợ bé tại cũi (không bế lên) cho đến khi ngủ hoặc ngủ được hơn 20 phút. Với bé nhạy cảm, mẹ có thể vào hỗ trợ sớm hơn.
6-8 tuần: Chờ 5-7 phút. Bắt đầu áp dụng nguyên tắc chờ lũy tiến của CIO (with checks): 5 phút, 7 phút, 10 phút… (thời gian chờ tăng dần theo từng lần bé khóc).
8-16 tuần: Chờ 10-15 phút (tùy bé). Áp dụng nguyên tắc chờ lũy tiến như trên.
Trên 16 tuần: Bắt đầu với phương pháp chờ 1 lần và hỗ trợ đến khi bé ngủ (như giai đoạn 3-6 tuần). Nếu không hiệu quả sau 3-5 ngày, mới chuyển sang phương pháp chờ lũy tiến của CIO (with checks) với thời gian chờ tăng dần (ví dụ: 5-7-10-10 phút…). Kết hợp với phương pháp 4S hoặc 5S để hỗ trợ bé.

Bảng thời gian chờ lũy tiến (phương pháp Ferber – tham khảo cho bé 4-6 tháng):

Ngày	Lần 1 (phút)	Lần 2 (phút)	Lần 3 trở đi (phút)
1	3	5	10
2	5	8	12
3	8	12	15
4	10	15	20
5	12	18	25
6	15	20	25
7	20	25	30

Lưu ý:

Trẻ nhỏ có khả năng tập trung ngắn hơn, thời gian chờ cần ngắn hơn.
Trẻ lớn hơn có khả năng tự điều chỉnh tốt hơn, thời gian chờ có thể dài hơn.
Hãy quan sát bé và điều chỉnh thời gian chờ cho phù hợp. Kết hợp vỗ nhẹ và âm thanh “shhh” để hỗ trợ bé.

Cách sử dụng nút chờ giúp bé vượt qua catnap

Catnap là tình trạng bé chỉ ngủ ngắn trong 30-45 phút và dễ tỉnh dậy. Việc áp dụng “nút chờ” kết hợp với quy trình hỗ trợ đúng cách sẽ giúp khắc phục tình trạng này hiệu quả.

Giả định tình huống bé 3 tháng tuổi, đang áp dụng EASY 4, ngủ ngắn (catnap). Nếu bé tỉnh giấc sau 30-45 phút, áp dụng nút chờ 10 phút.

⮕ Bé tự ngủ lại: Tuyệt vời!

⮕ Bé không tự ngủ lại: Thực hiện lại các bước trong phương pháp 4S/5S (ví dụ: đặt bé nằm nghiêng, vỗ nhẹ, cho bé ngậm ti giả…). Nếu bé ngủ lại, tốt. Nếu bé chỉ ngủ được 20 phút rồi tỉnh, lại áp dụng nút chờ 10 phút. Nếu bé ngủ ít hơn 20 phút, hỗ trợ bé ngủ ngay mà không cần chờ.

Catnap xảy ra khi bé không thể tự ngủ lại, dù đã được hỗ trợ. Vì vậy, cần kết hợp nhiều biện pháp như:

Nút chờ kết hợp chơi tự lập: Nếu bé tỉnh giấc mà không khóc, cho bé chơi tự lập trong cũi. Bé có thể tự ngủ lại khi mệt.
Theo độ tuổi:
- 0-6 tuần: Đảm bảo bé ăn đủ, ợ hơi kỹ, môi trường ngủ lý tưởng.
- 6-16 tuần: Đảm bảo bé ăn đủ, ợ hơi kỹ, môi trường ngủ lý tưởng, áp dụng EASY phù hợp, luyện ngủ 4S/5S.
- Trên 16 tuần: Cắt giảm bữa ăn đêm (nếu có), môi trường ngủ lý tưởng, điều chỉnh lịch EASY, luyện ngủ tự lập.

Nút chờ là một công cụ hỗ trợ, không phải là giải pháp duy nhất cho catnap. Kết hợp nút chờ với việc điều chỉnh lịch trình EASY, luyện ngủ 4S/5S và đảm bảo các nhu cầu cơ bản của bé sẽ giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Cách áp dụng nút chờ trong luyện ngủ tự lập cho bé

1. Sử dụng nút chờ 4s 5s trong tự ngủ

Kỹ thuật “nút chờ” kết hợp 4S-5S là phương pháp giúp trẻ học cách tự trấn an và tự ngủ nhẹ nhàng. Phương pháp này đặc biệt hữu ích cho những bé khó ngủ hoặc hay tỉnh giấc giữa đêm.

Cách thực hiện như sau:

Bắt đầu bằng các hoạt động quen thuộc trước khi ngủ (ví dụ: tắm, mặc đồ ngủ, đọc sách…).
Thực hiện đầy đủ các bước của phương pháp 4S (Sleep Routine, Swaddling, Sitting, Shush Pat) hoặc 5S (Swaddling, Side/Stomach, Shushing, Swinging, Sucking) nhằm giúp bé thư giãn và sẵn sàng đi vào giấc ngủ.
Khi bé đã thư giãn nhưng vẫn chưa ngủ, đặt bé xuống cũi và rời khỏi phòng.
Áp dụng nút chờ:

Nếu bé khóc nhỏ, rên rỉ, ọ ẹ… mà không khóc lớn, hãy quan sát bé trong 30 phút. Nếu bé vẫn chưa ngủ, hãy vào hỗ trợ.
Nếu bé khóc lớn, hãy áp dụng nút chờ lũy tiến:

Lần Nút Chờ	Thời Gian Chờ	Thời Gian Hỗ Trợ
Lần 1	5 phút	2 phút
Lần 2	7 phút	2 phút
Lần 3	10 phút	2 phút
Lần 4	10 phút	2 phút và tiếp tục chờ 10 phút hoặc hỗ trợ đến khi bé ngủ.

Trong thời gian hỗ trợ (2 phút), chỉ vỗ nhẹ, thì thầm hoặc cho bé ngậm ti giả. Tuyệt đối không bế bé ra khỏi cũi hoặc cho bé ăn/bú.

2. Nút chờ chuyển giấc

Nút chờ chuyển giấc là khi bé đã vào giấc ngủ nhưng tỉnh dậy giữa các chu kỳ (sau khoảng 30-35 phút ngủ) và khóc lớn. Kỹ thuật này giúp trẻ học cách tự ngủ lại mà không cần sự can thiệp liên tục của bố mẹ. Cách áp dụng như sau:

Lần Nút Chờ	Thời Gian Chờ	Thời Gian Hỗ Trợ
Nút chờ lần 1	10 phút	2 phút
Nút chờ lần 2	5 phút	2 phút
Nút chờ lần 3	7 phút	2 phút
Nút chờ lần 4	10 phút	2 phút, sau đó tiếp tục chờ thêm 10 phút hoặc hỗ trợ tới khi bé ngủ

3. Nút chờ REM

REM sáng (Rapid Eye Movement) là giai đoạn ngủ động của bé vào gần sáng (khoảng 4-5 giờ). Trong giai đoạn này, bé rất dễ tỉnh giấc và khó ngủ lại, khiến giấc ngủ đêm của bé bị gián đoạn và bố mẹ cũng bị ảnh hưởng. “Nút chờ REM sáng” là một kỹ thuật trong phương pháp EASY giúp bé tự ngủ lại hoặc ít nhất là nằm yên trong cũi mà không khóc quấy.

Khi bé tỉnh giấc trong giai đoạn REM sáng và khóc, áp dụng kỹ thuật nút chờ tương tự như khi luyện ngủ tự lập:

Chờ một khoảng thời gian nhất định trước khi vào phòng an ủi bé. Thời gian chờ có thể được điều chỉnh tùy thuộc vào độ tuổi và tính khí của bé, nhưng thường bắt đầu từ 5 phút và tăng dần lên.
Vào phòng, an ủi bé bằng giọng nói dịu dàng, vỗ về nhẹ nhàng. Tuyệt đối không bế bé lên, bật đèn, cho bé ăn hoặc cho bé bú bình. Hỗ trợ tại cũi.
Lặp lại bước 1 và 2 cho đến khi bé ngủ lại hoặc nằm yên trong cũi.

Kỹ thuật “nút chờ” trong phương pháp EASY là một công cụ hữu ích giúp bố mẹ hiểu rõ hơn nhu cầu của bé và hỗ trợ bé phát triển khả năng tự điều chỉnh, đặc biệt trong việc luyện ngủ. Tuy nhiên, thành công của phương pháp này phụ thuộc vào sự kiên trì, quan sát và sự linh hoạt của bố mẹ trong việc điều chỉnh thời gian chờ và cách thức hỗ trợ cho phù hợp với từng bé. Để tạo điều kiện thuận lợi cho hành trình chăm sóc và nuôi dạy con, đừng quên ghé thăm Hagu Life – nơi cung cấp các sản phẩm chăm sóc mẹ và bé chính hãng, chất lượng cao với mức giá tốt nhất. Hagu Life cam kết đồng hành cùng bạn trên mỗi chặng đường. Hãy truy cập Hagu Life ngay hôm nay để khám phá những sản phẩm hữu ích và trải nghiệm dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tâm!