Tìm hiểu phương pháp luyện cho bé tự ngủ 5S trong EASY
Phương pháp luyện ngủ 5S là kỹ thuật giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ thông qua một chuỗi các hành động có hệ thống, được phát triển trong chương trình EASY. Phương pháp này đặc biệt được áp dụng cho các bé từ 0 đến 6 tháng tuổi, giúp thiết lập thói quen ngủ khoa học và hiệu quả, đồng thời tạo môi trường an toàn và thoải mái cho bé. Cùng Hagu Life tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau đây.
>>> Xem thêm: Rèn bé tự ngủ theo phương pháp EASY
Phương pháp luyện ngủ 5s trong EASY là gì?
Phương pháp 5S trong EASY là giải pháp giúp bé ngủ ngon bằng cách tái hiện cảm giác an toàn và thoải mái như trong bụng mẹ, khuyến khích áp dụng cho bé trong giai đoạn từ 0 đến 3 tháng tuổi.
Phương pháp 5S là viết tắt của 5 kỹ thuật:
- Swaddling (Quấn tã)
- Side-stomach position (Nằm nghiêng hoặc nằm sấp)
- Shush (Tạo tiếng ồn)
- Swing (Đung đưa)
- Suck (Ngậm ti giả)
Đây là phương pháp luyện ngủ hiệu quả được Tiến sĩ Harvey Karp, chuyên gia nhi khoa tại Đại học California nghiên cứu và phát triển. Phương pháp 5S được giới thiệu lần đầu trong cuốn sách Happiest Baby on the Block (Đứa trẻ hạnh phúc nhất khu phố), được dịch ra nhiều ngôn ngữ và đã giúp đỡ rất nhiều phụ huynh trên thế giới, đặc biệt là những người lần đầu làm cha mẹ.
>>> Xem thêm: Luyện ngủ theo phương pháp cry it out (CIO)
Phương pháp tự ngủ 5s có lợi ích gì?
Dưới đây là những lợi ích nổi bật mà phương pháp 5S mang lại cho cả bé và bố mẹ:
Lợi ích luyện ngủ 5s đối với bé
- Giảm quấy khóc: Phương pháp 5S giúp bé cảm thấy an toàn và được bao bọc, giảm thiểu tình trạng quấy khóc, đặc biệt là vào ban đêm.
- Giúp bé trấn an tinh thần trước khi ngủ: Những động tác như quấn tã (Swaddle), tạo tiếng ồn nhẹ (Shush), đung đưa (Swing) và ngậm ti giả (Suck) giúp bé cảm thấy yên tâm và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Phương pháp này giúp bé ngủ sâu và dài hơn, từ đó mang lại sự phát triển khỏe mạnh cho bé trong giai đoạn sơ sinh.
Lợi ích cho bố mẹ
- Giảm gánh nặng chăm sóc bé vào ban đêm: Nhờ phương pháp 5S, ba mẹ không cần phải liên tục thức dậy vỗ về bé, giúp giảm bớt mệt mỏi và căng thẳng.
- Có thời gian nghỉ ngơi: Khi bé dễ dàng đi vào giấc ngủ, mẹ có nhiều thời gian để nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân hơn, cải thiện sức khỏe và tinh thần.
- Giảm lo lắng: Việc bé tự an ủi và ngủ một cách tự nhiên giúp ba mẹ cảm thấy yên tâm hơn về việc bé có thể tự kiểm soát giấc ngủ của mình mà không cần sự can thiệp liên tục.
>>> Xem thêm: Luyện ngủ Easy cho bé 3 tháng
Các bước luyện tự ngủ 5s EASY cho trẻ
Phương pháp 5S EASY là một cách tiếp cận hiệu quả để giúp bé tự ngủ mà không cần quá nhiều sự can thiệp từ mẹ. Đây là một quy trình đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả, giúp bé cảm thấy an toàn, thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Dưới đây là các bước chi tiết để thực hiện phương pháp 5S:
Bước 1: Swaddle (Quấn bé)
Quấn bé đúng cách tạo cảm giác an toàn như khi còn trong bụng mẹ, giúp bé không giật mình khi ngủ và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Cách thực hiện:
- Gấp một chiếc chăn thành hình kim cương và đặt bé nằm lên giữa.
- Gấp mép chăn lại và quấn chặt quanh người bé, đặc biệt là cả hai cánh tay, giúp bé cảm thấy như được bao bọc.
- Đảm bảo quấn không quá chặt để bé có thể thoải mái cử động đôi chân.
Lưu ý: Quấn bé không quá chặt và không quấn quá nhiều lớp vải để tránh bé bị nóng.
Bước 2: Side – Stomach Position (Nằm nghiêng/nằm sấp)
Đặt bé trong tư thế nằm nghiêng hoặc nằm sấp trong tay để làm bé cảm thấy an tâm, trước khi cho bé nằm ngửa khi đặt xuống giường.
Cách thực hiện:
- Bế bé ở tư thế nằm nghiêng hoặc sấp trong vòng tay bạn để bé cảm thấy thoải mái và dễ chịu.
- Tuy nhiên, khi đặt bé xuống giường, bạn cần thay đổi tư thế của bé về nằm ngửa để đảm bảo an toàn, tránh nguy cơ SIDS (hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh).
Bước 3: Shush (Tạo âm thanh quen thuộc cho bé)
Giống như khi còn trong bụng mẹ, âm thanh xung quanh là yếu tố giúp bé cảm thấy quen thuộc và dễ ngủ hơn.
Cách thực hiện:
- Khi bé đang trong tay bạn, nhẹ nhàng nói “shhhhh” bên tai bé, với âm lượng vừa phải để tạo cảm giác êm dịu.
- Lặp lại âm thanh này cho đến khi bé bình tĩnh lại, giúp bé giảm căng thẳng và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
Bước 4: Swing (Vỗ nhẹ)
Đung đưa nhẹ nhàng hoặc vỗ về giúp bé có cảm giác giống như đang được bao bọc và thư giãn như trong bụng mẹ.
Cách thực hiện:
- Đỡ đầu và cổ của bé, nhẹ nhàng đung đưa bé từ bên này sang bên kia.
- Nếu bé quấy khóc, bạn có thể tăng tốc độ đung đưa để giúp bé bình tĩnh, sau đó giảm dần tốc độ khi bé đã thư giãn.
Bước 5: Suck (Ngậm ti giả)
Ngậm ti giả giúp bé cảm thấy an tâm và dễ dàng đi vào giấc ngủ, đồng thời giúp bé củng cố thói quen bú mẹ sau này.
Cách thực hiện:
- Cho bé ngậm ti giả khi bé bắt đầu có dấu hiệu muốn bú hoặc khi bé khóc.
- Kết hợp với vỗ về nhẹ nhàng và âm thanh “shhh”, giúp bé thư giãn và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
Lưu ý quan trọng khi luyện ngủ 5s cho trẻ
Khi thực hiện phương pháp 5S trong Easy để giúp bé ngủ ngon, các bậc phụ huynh cần lưu ý một số điểm quan trọng để quá trình diễn ra hiệu quả và an toàn cho bé:
- Đảm bảo bé bú sữa mẹ đầy đủ: Cho bé bú sữa đủ trước khi ngủ giúp bé không bị đói, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
- Thống nhất phương pháp 5S trong gia đình: Các thành viên trong gia đình cần đồng thuận áp dụng phương pháp này để tránh mâu thuẫn và giúp bé quen với thói quen ngủ.
- Kiên nhẫn và đồng hành cùng bé: Bé sơ sinh cần sự gần gũi của bố mẹ. Hãy sắp xếp công việc để có thời gian chăm sóc bé, đồng hành trong quá trình luyện ngủ.
- Linh hoạt khi áp dụng phương pháp: Mỗi bé có nhu cầu khác nhau, vì vậy ba mẹ cần điều chỉnh phương pháp 5S sao cho phù hợp với bé.
Phương pháp luyện ngủ 5S trong Easy mang đến giải pháp hiệu quả giúp bé yêu dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn, đồng thời tạo sự thoải mái cho cả mẹ và bé. Để thực hiện phương pháp này một cách hiệu quả, các sản phẩm chăm sóc mẹ và bé chính hãng, chất lượng sẽ là trợ thủ đắc lực. Tại Hagu Life, mẹ có thể tìm thấy những sản phẩm uy tín như chăn quấn bé, núm ti giả, đồ chơi phát ra âm thanh êm dịu hay các thiết bị hỗ trợ giấc ngủ, giúp mẹ thực hiện phương pháp 5S một cách dễ dàng và hiệu quả. Với giá cả hợp lý, Hagu Life cam kết mang đến sự tiện lợi, an toàn và chất lượng cho mẹ và bé, giúp gia đình bạn chăm sóc sức khỏe bé yêu tốt nhất.
