Lịch ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi: Ăn gì để con khỏe, mẹ vui?

Lịch ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, hỗ trợ bé phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Ở giai đoạn này, bé đã có thể ăn thô tốt hơn, khám phá nhiều loại thực phẩm hơn và tiếp tục duy trì sữa mẹ hoặc sữa công thức. Vậy mẹ nên xây dựng thực đơn và lịch ăn dặm thế nào để bé khỏe mạnh, phát triển tốt? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây của Hagu Life

Nguyên tắc xây dựng lịch ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi

Việc xây dựng lịch ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi cần dựa trên sự quan sát về thói quen ăn uống, giấc ngủ và khả năng tương tác xã hội của bé để tạo nhịp sinh hoạt lành mạnh và bền vững. Dưới đây là một số nguyên tắc mẹ cần quan tâm:

1. Lịch ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi dựa trên nhu cầu dinh dưỡng 

Để thiết lập lịch sinh hoạt trẻ 10 tháng tuổi, điều cơ bản mà bố mẹ cần làm là tìm hiểu nhu cầu thực tế của bé. Mỗi bé sẽ có những đặc điểm khác nhau, nhưng nhìn chung, trẻ trong độ tuổi 9–10 tháng thường cần:

• 3 bữa ăn dặm/ngày kết hợp cùng khoảng 600–1000ml sữa mẹ hoặc sữa công thức.
• Thời gian ngủ khoảng 14 tiếng mỗi ngày, trong đó có 1–2 giấc ngủ ngắn vào ban ngày.
• Không gian yên tĩnh, thân thiện để phát triển kỹ năng giao tiếp, vận động và cảm xúc.

>>> Xem thêm: Thực đơn ăn dặm tự chỉ huy cho bé 10 tháng tuổi

2. Nguyên tắc ăn uống

Ở giai đoạn này, hệ tiêu hóa của bé đã dần hoàn thiện hơn, mẹ nên lưu ý một số điểm sau:

• Tăng độ thô: Bé đã có thể ăn cơm nát, cháo đặc, rau củ luộc mềm, trái cây cắt nhỏ… thay vì phải xay nhuyễn hoàn toàn như lúc 6–8 tháng.
• Đa dạng thực phẩm: Cung cấp đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: bột đường, chất đạm, chất béo và vitamin – khoáng chất.
• Hạn chế thực phẩm dễ gây hóc: Không nên cho bé ăn hạt đậu, kẹo cứng, trái cây nguyên hạt, xúc xích hay thịt miếng to.
• Giữ nhịp sinh hoạt đều đặn: Nên ăn đúng giờ để hình thành phản xạ ăn uống tích cực cho bé.

>>> Xem thêm: Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 10 tháng

3. Nguyên tắc ngủ nghỉ

Một lịch ăn dặm hiệu quả không thể thiếu giấc ngủ chất lượng. Khi bé ngủ đủ giấc, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn.

• Tổng thời gian ngủ ~14 giờ/ngày.
  • Ban ngày: Bé thường ngủ trưa khoảng 1–2 tiếng.
  • Buổi tối: Bé bắt đầu làm quen với nhịp sinh hoạt ngủ đêm giống người lớn. Nếu thấy dấu hiệu buồn ngủ như ngáp, dụi mắt, bám mẹ… thì nên cho bé ngủ sớm.
• Cho bé ăn bữa tối trước 18h30 và chơi nhẹ nhàng sau đó để bé dễ vào giấc hơn.

>>> Xem thêm: Cách cai sữa đêm cho bé 10 tháng tuổi

4. Nguyên tắc sinh hoạt cho bé 10 tháng tuổi

Ở giai đoạn này, bé đang học cách tương tác với mọi người xung quanh và phát triển nhiều kỹ năng mới như:

• Tập nói, bập bẹ từ đơn giản.
• Nhận biết cảm xúc của cha mẹ.
• Học cách cầm nắm, bò, đứng vịn…

Gợi ý lịch ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi

Khi bé bước sang tháng thứ 10, lịch sinh hoạt và ăn dặm dần ổn định hơn, gần giống với người trưởng thành. Lúc này, bé đã bỏ bớt một giấc ngủ ngày, chỉ ngủ trưa khoảng 45 – 60 phút và có nhiều thời gian khám phá thế giới xung quanh. 

Dưới đây là lịch ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi mẹ có thể tham khảo:

Thời gian	Hoạt động	Gợi ý thực phẩm
6:00 – 7:00	Thức dậy, uống sữa và ăn sáng	Sữa mẹ/sữa công thức (180 – 200ml), cháo đặc, bún, súp, bánh mì mềm, ngũ cốc ăn dặm.
7:00 – 11:00	Vui chơi, vận động nhẹ nhàng	Cho bé bò, tập đứng, chơi đồ chơi kích thích trí tuệ.
11:00 – 11:30	Ăn bữa trưa	Cháo, cơm nát với thịt, cá, trứng, rau củ. Thêm dầu ăn dặm.
12:00 – 14:00	Ngủ trưa	Bé ngủ khoảng 1 – 2 tiếng.
14:00	Uống sữa và ăn nhẹ	Sữa mẹ/sữa công thức (150 – 180ml), trái cây nghiền, sữa chua, phô mai.
15:00 – 17:00	Hoạt động vui chơi	Chơi ngoài trời, tập đi, khám phá thế giới xung quanh.
17:30 – 19:00	Ăn tối và vệ sinh cá nhân	Cháo, súp, bột ăn dặm, cơm nát, thịt/cá/rau củ đa dạng.
19:00 – 20:00	Kết nối cùng ba mẹ	Đọc sách, kể chuyện, hát ru cho bé.
20:00 – 20:30	Uống sữa và đi ngủ	Sữa mẹ/sữa công thức (180 – 200ml), sau đó bé ngủ đêm.

Những thực phẩm nên và không nên cho bé 10 tháng

Ở giai đoạn 10 tháng tuổi, hệ tiêu hóa của bé đã phát triển hơn nhưng vẫn còn non nớt. Vì vậy, mẹ cần lựa chọn thực phẩm phù hợp để đảm bảo bé hấp thụ tốt và phát triển khỏe mạnh.

Thực phẩm nên bổ sung

• Chất đạm: Thịt gà, thịt bò, cá, trứng, đậu hũ giúp bé tăng trưởng tốt, phát triển cơ bắp và não bộ.
• Tinh bột: Cháo, cơm nát, bún, mì cung cấp năng lượng cần thiết cho bé hoạt động trong ngày.
• Rau củ: Cà rốt, bí đỏ, rau ngót, súp lơ, mồng tơi bổ sung vitamin và chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
• Trái cây: Chuối, lê, táo, đu đủ, bơ giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và hỗ trợ bé tiêu hóa tốt hơn.
• Chất béo tốt: Dầu ô liu, dầu mè, bơ giúp bé hấp thụ các vitamin tan trong dầu như A, D, E, K và hỗ trợ phát triển trí não.

Thực phẩm nên tránh

• Mật ong: Có nguy cơ gây ngộ độc botulinum, không an toàn cho bé dưới 1 tuổi.
• Đồ ăn cứng, tròn: Nho, hạt, bỏng ngô dễ gây hóc, nguy hiểm cho bé. Nếu cho bé ăn, cần cắt nhỏ hoặc nghiền nhuyễn.
• Đồ ăn quá mặn, nhiều gia vị: Hạn chế muối, nước mắm trong thức ăn vì thận của bé chưa phát triển hoàn thiện.
• Hải sản chưa rõ nguồn gốc: Có thể chứa kim loại nặng hoặc gây dị ứng, mẹ cần chọn loại hải sản tươi sạch và phù hợp với độ tuổi của bé.

Các món cháo ăn dặm cho bé 10 tháng​

Ở giai đoạn 10 tháng tuổi, bé đã có thể làm quen với nhiều loại thực phẩm hơn, bao gồm thịt, cá, rau củ và một số loại ngũ cốc. Vì vậy, mẹ có thể linh hoạt thay đổi thực đơn hàng ngày để giúp bé ăn ngon miệng và hấp thu đầy đủ dưỡng chất. Dưới đây là những món cháo ăn dặm vừa dễ nấu, vừa phù hợp với hệ tiêu hóa non nớt của bé 10 tháng tuổi:

• Cháo thịt gà bí đỏ
• Cháo cá hồi rau cải
• Cháo lươn cà rốt cho bé ăn dặm 10 tháng​
• Cháo thịt bò khoai tây
• Cháo tôm rau dền
• Cháo cua bí xanh
• Cháo trứng gà mồng tơi
• Cháo thịt heo nấm rơm
• Cháo cá quả rau ngót
• Cháo đậu xanh bí đỏ
• Cháo chim câu hạt sen
• Cháo sườn non khoai lang
• Cháo yến mạch trộn rau củ
• Cháo ếch đậu xanh
  

Mẹ có thể thay đổi món theo tuần để tạo sự đa dạng, giúp bé làm quen với nhiều vị khác nhau và không bị chán ăn. Nếu cần gợi ý thực đơn theo ngày hoặc bảng phân chia món theo tuần, mình có thể hỗ trợ thêm.

FAQ – Mọi người cũng hỏi về lịch ăn dặm cho bé 10 tháng​

Bạn đang băn khoăn về lịch ăn dặm cho bé 10 tháng? Dưới đây là những câu hỏi phổ biến mà nhiều cha mẹ quan tâm, giúp bạn hiểu rõ hơn về chế độ ăn dặm phù hợp cho bé ở giai đoạn này.

Bé 10 tháng ăn ngày mấy bữa?

Bé 10 tháng tuổi nên ăn 3–4 bữa chính mỗi ngày (bột hoặc cháo), mỗi bữa cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất: bột đường, đạm, chất béo và vitamin – khoáng chất từ rau xanh, hoa quả.

Bé 10 tháng tuổi nặng bao nhiêu kg?

Bé 10 tháng tuổi có cân nặng tiêu chuẩn khoảng 8.3 – 10.2kg đối với bé trai và 8.5 – 9.6kg đối với bé gái. Chiều cao tương ứng là 73.3 – 80.1cm (bé trai) và 71.5 – 78.9cm (bé gái).

Bé 10 tháng ăn được những thịt gì?

Bé 10 tháng có thể ăn các loại thịt như thịt lợn, thịt gà, thịt bò và cá. Cha mẹ nên luân phiên thay đổi để bé hấp thu đủ dinh dưỡng, có thể kết hợp thịt xay vào cháo hoặc phết lên bánh mì mềm cho bé ăn thử.

Hy vọng qua bài viết này, cha mẹ đã có cái nhìn rõ ràng hơn về cách xây dựng một lịch ăn dặm khoa học cho bé 10 tháng tuổi. 

Để hành trình chăm con nhẹ nhàng hơn, cha mẹ có thể tìm mua các dụng cụ nhà bếp tiện ích, thực phẩm ăn dặm an toàn, cùng với nhiều sản phẩm hỗ trợ chăm sóc mẹ và bé tại Hagu Life – nơi cung cấp giải pháp toàn diện cho gia đình có con nhỏ. Chăm con không còn vất vả khi bạn có Hagu Life đồng hành. Ghé thăm ngay để cùng bé ăn ngon, ngủ ngoan và lớn lên khỏe mạnh từng ngày!