Gợi ý thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 7 tháng trong 30 ngày

Ở giai đoạn 7 tháng tuổi, bé đã có thể tiêu hóa thức ăn thô và bắt đầu làm quen với các món ăn có kết cấu đặc hơn. Trong bài viết sau đây, Hagu Life sẽ cung cấp cho mẹ thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 7 tháng trong 30 ngày, giúp mẹ dễ dàng lựa chọn thực phẩm phù hợp cho bé.

>>> Xem thêm: Cần chuẩn bị gì cho bé ăn dặm, mẹ đã biết?

Có nên cho bé 7 tháng tuổi ăn dặm truyền thống không?

Bé 7 tháng tuổi cần rất nhiều chất dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh và ăn dặm truyền thống có thể đáp ứng nhu cầu đó một cách hiệu quả. 

Phương pháp ăn dặm truyền thống là lựa chọn tuyệt vời cho bé 7 tháng tuổi, mang lại nhiều lợi ích vượt trội như:

• Thực đơn đơn giản, đầy đủ: Thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 7 tháng dễ chuẩn bị, không cầu kỳ mà vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho bé.
• Tiêu hóa dễ dàng: Cháo, bột mịn phù hợp với hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện của bé, giúp bé ăn ngon miệng mà không lo bị nghẹn hay khó tiêu.
• Dinh dưỡng toàn diện: Thực đơn đa dạng từ rau củ, thịt, cá, ngũ cốc… cung cấp đầy đủ chất bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé. 
• Thói quen ăn uống lành mạnh: Làm quen với nhiều loại thực phẩm từ sớm giúp bé hình thành thói quen ăn uống đa dạng và lành mạnh, là nền tảng cho sức khỏe lâu dài.
• Phát triển trí não: Các màu sắc, mùi vị, kết cấu khác nhau trong thức ăn kích thích giác quan, thúc đẩy sự phát triển trí não và khả năng nhận thức của bé.
• Gắn kết tình cảm: Giờ ăn trở thành thời gian ấm áp, gắn kết giữa bé và gia đình, góp phần phát triển tâm lý và tình cảm của bé.
• Phù hợp với giai đoạn phát triển: Ăn dặm truyền thống giúp bé làm quen dần với thức ăn đặc hơn một cách tự nhiên, phù hợp với khả năng tiêu hóa và phát triển của bé ở độ tuổi này.

>>> Xem thêm: Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật bé 7 tháng

Nguyên tắc ăn dặm truyền thống cho bé 7 tháng tuổi

Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi cần phải tuân thủ các nguyên tắc sau:

• Thực đơn ăn dặm: Đảm bảo đa dạng thực phẩm với đầy đủ các nhóm chất như tinh bột, đạm, béo, xơ, vitamin và khoáng chất.
• Liệu lượng ăn dặm cho bé 7 tháng: Giai đoạn đầu, mẹ chỉ nên cho bé ăn 1-2 bữa ăn dặm mỗi ngày. Khi bé cứng cáp hơn, mẹ có thể bổ sung thêm bữa phụ như trái cây, sữa chua.
• Sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng chính cho bé, vì vậy, mẹ cần duy trì 400-500 ml sữa mỗi ngày (sữa mẹ hoặc sữa công thức).
• Tập ăn dặm theo trình tự: Bắt đầu với các loại thực phẩm dễ tiêu như ngũ cốc, sau đó đến các loại rau củ quả nghiền, và cuối cùng là thịt và cá.

>>> Xem thêm: Các món ăn dặm BLW cho bé 7 tháng

Các chất không thể thiếu trong thực đơn ăn dặm truyền thống

Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi cần phải đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng sau:

1. Chất bột đường (Tinh bột)

• Thực phẩm giàu tinh bột bao gồm: Gạo, khoai lang, khoai tây, ngũ cốc, lúa mì

Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính cho bé trong giai đoạn ăn dặm. Để bắt đầu, mẹ có thể cho bé ăn cháo hoặc bột nghiền từ những thực phẩm này.

2. Chất đạm (Protein)

• Thực phẩm giàu chất đạm bao gồm: Thịt bò, cá, trứng, sữa, đậu.

Chất đạm có vai trò quan trọng trong sự phát triển cơ thể và hỗ trợ hệ miễn dịch của bé. Đây là thành phần cần thiết để xây dựng cơ bắp, các mô cơ và phát triển trí não. 

Protein cũng giúp bé duy trì sức khỏe và chống lại các bệnh tật. Mẹ có thể bắt đầu cho bé ăn các món thịt hoặc cá nghiền nhuyễn.

>>> Xem thêm: Review các loại bánh ăn dặm cho bé 7 tháng

3. Chất béo

• Mẹ có thể bổ sung chất béo qua: Quả bơ, dừa, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, lạc.

Chất béo là nguồn năng lượng cô đặc, cung cấp lượng calo cần thiết cho bé hoạt động và phát triển. Ngoài ra, chất béo Omega-3 (như DHA) rất quan trọng cho sự phát triển não bộ và thị giác của bé. 

4. Chất xơ

• Các nguồn chất xơ tốt cho bé bao gồm: Rau xanh, củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, đậu.

Chất xơ giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

Các món ăn cho bé có thể được chế biến từ rau củ như cà rốt, bí đỏ, hoặc khoai lang, giúp cung cấp đầy đủ chất xơ và vitamin.

5. Vitamin và Khoáng chất

Vitamin và khoáng chất có vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của bé. Một số vitamin và khoáng chất cần thiết cho bé 7 tháng tuổi bao gồm:

• Vitamin A: hỗ trợ phát triển mắt và hệ miễn dịch.
• Vitamin C: củng cố hệ miễn dịch, giúp hấp thụ sắt.
• Vitamin D: giúp bé phát triển xương và răng khỏe mạnh.
• Sắt: hỗ trợ sản xuất hồng cầu và cung cấp năng lượng cho cơ thể bé.
• Canxi: giúp phát triển và củng cố xương và răng.

Nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất chủ yếu từ các loại rau xanh, trái cây, cá hồi và sữa mẹ.

Lịch sinh hoạt cho bé 7 tháng ăn dặm truyền thống

Để xây dựng lịch sinh hoạt phù hợp, mẹ cần hiểu rõ về thời gian tiêu hóa thức ăn của bé và cách phân bổ thời gian ăn uống hợp lý.

• Sữa mẹ: Tiêu hóa trong 1 – 2 giờ.
• Sữa công thức: Tiêu hóa trong 2 – 3 giờ.
• Thức ăn nhẹ (hoa quả, cháo loãng): Tiêu hóa trong 3 – 4 giờ.
• Thức ăn thông thường (bột, cháo): Tiêu hóa trong 4 – 5 giờ.
• Thức ăn chứa dầu mỡ, thịt: Tiêu hóa trong 5 – 6 giờ.

Dưới đây là gợi ý lịch tập ăn dặm cho bé 7 tháng theo phương pháp truyền thống:

Thời gian	Loại thức ăn/Mô tả
7h00 – 7h30	Sữa mẹ hoặc sữa công thức theo nhu cầu của bé.
8h30 – 9h00	Cháo loãng, hoa quả nghiền, bột mịn.
10h00 – 10h30	Sữa mẹ hoặc sữa công thức theo nhu cầu của bé.
13h00 – 13h30	Sữa mẹ hoặc sữa công thức theo nhu cầu của bé.
14h00 – 14h30	Cháo đặc hơn, bột, món ăn có thịt, rau củ xay nhuyễn.
17h00 – 17h30	Thức ăn đầy đủ chất dinh dưỡng (tinh bột, đạm, béo, vitamin).
20h00 – 20h30	Sữa mẹ hoặc sữa công thức trước khi ngủ.

Thực đơn cho bé 7 tháng ăn dặm truyền thống trong 30 ngày

Dưới đây là thực đơn 30 ngày cho bé 7 tháng ăn dặm truyền thống mẹ có thể tham khảo để áp dụng cho bé yêu

Ngày	Thực Đơn
Ngày 1	Cháo trắng rây trộn sữa mẹ
Ngày 2	Bột khoai tây phô mai + Táo nghiền
Ngày 3	Lê hấp nghiền trộn sữa + Bánh ngũ cốc mềm
Ngày 4	Súp bí đỏ hạnh nhân + Dưa hấu
Ngày 5	Bột khoai lang sữa mẹ + Sinh tố xoài
Ngày 6	Cháo thịt bò hành tây + Sữa chua
Ngày 7	Cháo thịt gà hầm hạt sen + Chuối nghiền
Ngày 8	Cháo cá hồi súp lơ + Nước ép nho
Ngày 9	Bơ và chuối nghiền trộn sữa
Ngày 10	Cháo khoai môn nấu với nước hầm xương + Kiwi
Ngày 11	Cháo tôm rau mồng tơi
Ngày 12	Mãng cầu dầm sữa chua + Bánh khoai tây mềm
Ngày 13	Cháo thịt bò cà rốt + Nước ép lựu
Ngày 14	Cháo óc heo hầm hạt sen
Ngày 15	Súp thịt gà nấm hương + Bơ nghiền trộn sữa
Ngày 16	Cháo ngô ngọt + Thịt bò hầm rau củ
Ngày 17	Cháo bí đỏ trứng gà
Ngày 18	Cháo cá chép rau cải + Chuối trộn sữa chua
Ngày 19	Súp thịt bò, nui, rau củ
Ngày 20	Cháo đậu xanh + Salad bơ cá hồi
Ngày 21	Cháo chim bồ câu + Nước ép táo
Ngày 22	Lê hấp trộn sữa + Gà tần
Ngày 23	Cháo cá hồi rong biển + Sinh tố mãng cầu
Ngày 24	Cháo ngao mồng tơi
Ngày 25	Cháo súp lơ + Thịt bò cuộn sả nướng
Ngày 26	Cháo tim lợn + Nước ép ổi
Ngày 27	Súp thanh cua nấm tuyết
Ngày 28	Cháo khoai môn thịt gà + Hoa quả mix
Ngày 29	Cháo yến mạch + Ức gà cuộn rong biển áp chảo
Ngày 30	Cháo củ dền thịt heo + Chuối

Việc xây dựng thực đơn ăn dặm theo phương pháp truyền thống cho bé 7 tháng là vô cùng quan trọng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của trẻ. Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm tươi ngon, mẹ cũng cần chú trọng đến việc sử dụng các dụng cụ ăn dặm chất lượng để hỗ trợ quá trình ăn dặm cho bé hiệu quả hơn. Tại Hagu Life, mẹ có thể tìm thấy các dụng cụ và thực phẩm ăn dặm chính hãng, an toàn và giá cả phải chăng, như bát ăn dặm, thìa mềm, máy xay thực phẩm, cũng như các thực phẩm ăn dặm bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bé yêu.