Giải đáp chi tiết: Ăn bắp cải có mất sữa không?
Bắp cải là một loại rau củ quen thuộc và bổ dưỡng, thường được đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Tuy nhiên, đối với các mẹ sau sinh, việc ăn bắp cải có thể gây ra một số lo ngại, đặc biệt là về vấn đề sản xuất sữa. Vậy ăn bắp cải có mất sữa không? Hãy cùng Hagu Life tìm hiểu trong bài viết sau đây.
>>> Xem thêm: Mẹ sau sinh ăn bắp cải được không?
Lợi ích dinh dưỡng của bắp cải
Bắp cải chứa nhiều chất xơ và các vitamin cần thiết như vitamin K, vitamin C và folate. Những dưỡng chất này không chỉ hỗ trợ sức khỏe tổng thể mà còn giúp mẹ sau sinh duy trì sức khỏe tốt và phục hồi nhanh chóng.
Hàm lượng chất xơ cao trong bắp cải giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho mẹ sau sinh.
Theo Đông y, bắp cải có tính hàn, có tác dụng cầm máu, lợi tiểu, giải nhiệt và bổ sung nước cho cơ thể. Việc ăn bắp cải giúp sản phụ tăng cường sức đề kháng, ổn định huyết áp và phòng chống một số bệnh như tiểu đường và ung thư.
Ăn bắp cải có mất sữa không?
Có nhiều thông tin cho rằng ăn bắp cải có thể ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ. Đông y cho rằng việc tiêu thụ bắp cải với lượng lớn có thể làm giảm sữa mẹ, dẫn đến tình trạng lạnh bụng và đau bụng, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Điều này có thể khiến các mẹ lo lắng về việc ăn bắp cải có làm giảm sản lượng sữa hay không.
Tuy nhiên, hiện nay chưa có nghiên cứu khoa học nào xác nhận rằng ăn bắp cải làm giảm lượng sữa mẹ. Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng cho biết việc mất sữa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, không chỉ đơn thuần là do ăn bắp cải.
>>> Xem thêm: Mẹ sau sinh ít sữa phải làm sao?
Các nguyên nhân gây mất sữa phổ biến ở mẹ sau sinh
Ngoài việc ăn bắp cải, có nhiều yếu tố khác cũng có thể dẫn đến tình trạng mất sữa ở mẹ bỉm. Một số nguyên nhân chính bao gồm:
- Chế độ ăn không đầy đủ: Mẹ ăn uống thiếu chất hoặc kiêng khem quá mức có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến nguồn sữa.
- Lo âu và trầm cảm: Tâm lý không ổn định sau sinh có thể làm giảm lượng sữa. Mẹ cần tìm kiếm sự hỗ trợ và chăm sóc tinh thần.
- Nghỉ ngơi không hợp lý: Thiếu giấc ngủ và không được nghỉ ngơi đầy đủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và sản lượng sữa.
- Uống ít nước: Nước là thành phần chính trong sữa mẹ, do đó việc thiếu nước sẽ dẫn đến giảm lượng sữa.
- Cho bé bú bình sớm: Nếu bé làm quen với bú bình sớm, có thể sẽ không muốn bú trực tiếp từ mẹ, dẫn đến giảm tiết sữa.
- Sinh mổ: Mặc dù mẹ sinh mổ vẫn có thể tiết sữa, nhưng thường gặp khó khăn hơn do tác dụng của thuốc gây mê và thuốc giảm đau.
>>> Xem thêm: Cách tăng lượng sữa cho trẻ sơ sinh
Cách tiêu thụ bắp cải an toàn cho mẹ sau sinh
Nếu mẹ muốn bổ sung bắp cải vào chế độ ăn uống nhưng lo lắng về việc mất sữa sau sinh thì có thể áp dụng những mẹo sau đây:
- Tiêu thụ vừa phải: Mẹ nên ăn bắp cải 1-2 lần mỗi tuần với lượng vừa phải để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa.
- Nấu chín: Nấu chín bắp cải giúp giảm tính hàn và dễ tiêu hóa hơn, giúp mẹ không bị lạnh bụng hay khó chịu.
- Kết hợp với thực phẩm khác: Có thể kết hợp bắp cải với gừng tươi để cân bằng tính hàn, giúp giảm thiểu các tác dụng phụ.
Mặc dù bắp cải là loại rau giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe phụ nữ sau sinh, nhưng việc ăn quá nhiều bắp cải có thể gây tác động tiêu cực đến lượng sữa mẹ do tính hàn của loại rau này. Vì vậy, các mẹ nên ăn bắp cải với lượng vừa phải, chỉ 1-2 lần/tuần để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như lượng sữa cho bé. Để hỗ trợ quá trình chăm sóc mẹ và bé tốt nhất, bạn có thể tham khảo và mua các sản phẩm chính hãng với giá tốt tại Hagu Life. Hagu Life cung cấp đa dạng các sản phẩm chăm sóc mẹ và bé, từ máy hút sữa, máy tiệt trùng đến các sản phẩm dinh dưỡng, giúp mẹ nuôi con một cách dễ dàng và an toàn.
