Bà đẻ ăn được quả gì? Những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh

Trái cây là nguồn vitamin và khoáng chất tự nhiên tuyệt vời, tuy nhiên không phải loại nào cũng phù hợp với cơ địa của phụ nữ sau sinh. Vậy bà đẻ ăn được quả gì để vừa bổ sung đầy đủ dưỡng chất, vừa giúp sữa về dồi dào cho con bú? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh, đồng thời lưu ý cách ăn sao cho an toàn, dễ tiêu hóa và phát huy tối đa lợi ích dinh dưỡng.

>>> Xem thêm: Những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn

1. Bà đẻ ăn được quả gì? Quýt, cam, bưởi

Khi tìm hiểu bà đẻ ăn được quả gì, nhiều mẹ sau sinh thường được khuyên nên bổ sung các loại trái cây họ cam như cam, quýt, bưởi nhờ hàm lượng vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa cao. 

Cả ba loại trái cây này đều góp phần phục hồi sức khỏe sau sinh và cải thiện chất lượng sữa mẹ với các đặc trưng:

• Cam giúp phục hồi năng lượng, giảm mệt mỏi, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da, ngừa rụng tóc và tăng sức đề kháng. 
• Bưởi không chỉ giúp kiểm soát đường huyết, giảm táo bón, ngăn chảy máu sau sinh mà còn giúp mẹ lấy lại vóc dáng và làn da sáng khỏe. 
• Quýt hỗ trợ hấp thu sắt, tăng tạo hồng cầu, ngăn chảy máu ở vết mổ và kích thích tiết sữa. 

>>> Xem thêm: Những loại trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh

2. Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? Chuối

Khi tìm hiểu mẹ sau sinh nên ăn trái cây gì, chuối chính là một trong những loại được khuyến khích hàng đầu, đặc biệt là mẹ sinh mổ. 

Trái chuối chứa nhiều chất sắt, giúp kích thích sản sinh hồng cầu, bù đắp lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở. Ngoài ra, chất xơ xenlulozơ trong chuối có tác dụng nhuận tràng, phòng ngừa táo bón và trĩ. Hàm lượng kali dồi dào trong chuối còn giúp ổn định huyết áp, hỗ trợ lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình hồi phục của cơ thể.

Đặc biệt, chuối rất lành tính, dễ tiêu hóa, mềm và thơm ngon, là loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 quả chuối mỗi ngày để tránh gây đầy bụng.

>>> Xem thêm: Những loại trái cây gây mất sữa

3. Đu đủ

Đu đủ, đặc biệt là đu đủ chín, rất giàu chất xơ, kẽm, vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ sau sinh. Loại trái cây này giúp nhuận tràng, giảm táo bón, bổ máu, tăng đề kháng và hỗ trợ làm lành vết thương nhanh chóng nhờ các hoạt chất như Chymopapain và Papain.

Ngoài đu đủ chín, mẹ cũng có thể dùng đu đủ xanh hầm móng giò để lợi sữa và hồi phục thể lực sau sinh. Đây là loại trái cây mà mẹ bỉm không nên bỏ qua trong thực đơn hàng ngày.

>>> Xem thêm: Tổng hợp món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ

4. Quả bơ

Trong quả bơ chứa hàm lượng lớn acid béo lành mạnh Omega-3, Omega-6 và Omega-9 – những chất cơ thể không thể tự tổng hợp được. Các loại chất béo này không chỉ chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ phục hồi cơ thể sau sinh mà còn kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả, giúp mẹ nhiều sữa hơn và sữa đặc hơn.

Bơ còn góp phần cân bằng lượng đường và cholesterol trong máu, từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường sau sinh. Nhờ khả năng ổn định đường huyết, bơ được xem là “trợ thủ đắc lực” trong chế độ dinh dưỡng phục hồi sau sinh.

Với hương vị béo ngậy, dễ chế biến thành sinh tố, ăn kèm bánh mì hoặc dùng trực tiếp, bơ không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất mà còn làm phong phú thực đơn của mẹ bỉm mỗi ngày. Chỉ cần ăn 1/2–1 quả bơ mỗi ngày, mẹ đã có thể nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả sức khỏe và nguồn sữa cho bé.

>>> Xem thêm: Cách gọi sữa về cho mẹ sau sinh an toàn và hiệu quả

5. Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây chứa nhiều nước, rất thích hợp để bổ sung chất lỏng cho mẹ sau sinh, đồng thời hỗ trợ tăng tiết sữa. Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, dưa hấu giúp tăng sức đề kháng, giảm đau nhức cơ bắp, tốt cho tim mạch và thị lực.

Với những mẹ còn băn khoăn ở cữ có ăn được dưa hấu không thì hoàn toàn có thể yên tâm thêm loại quả này vào thực đơn hằng ngày.

>>> Xem thêm: Mẹo dân gian giúp mẹ nhiều sữa sau sinh

6. Na (Mãng cầu)

Na chứa nhiều vitamin C, B6, kali và chất xơ, giúp mẹ sau sinh tăng sức đề kháng, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm táo bón. Đây cũng là loại quả giúp bổ sung năng lượng, hỗ trợ thư giãn thần kinh, rất phù hợp trong giai đoạn phục hồi sau sinh.

7. Quả sung

Sung là loại quả dân gian được đánh giá cao trong việc lợi sữa, hỗ trợ co hồi tử cung và phòng tránh táo bón sau sinh. Thành phần dinh dưỡng trong quả sung còn chứa canxi, sắt, kali và chất xơ, rất tốt cho tim mạch và tiêu hóa của mẹ bỉm.

8. Quả vú sữa

Vú sữa có vị ngọt, tính mát, giàu vitamin A, B, C cùng nhiều khoáng chất thiết yếu. Ăn vú sữa không chỉ giúp giải nhiệt, tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ tăng chất lượng sữa và ngăn ngừa táo bón nhờ lượng chất xơ dồi dào.

FAQ – Mọi người cũng hỏi bà đẻ ăn được quả gì sau sinh

Dưới đây là những câu hỏi thường gặp xoay quanh chủ đề “bà đẻ ăn được quả gì sau sinh” mà nhiều mẹ bỉm quan tâm

Sau sinh bao lâu mới được ăn trái cây?

Thông thường, sau khoảng 3–4 ngày sau sinh, mẹ đã có thể bắt đầu ăn trái cây. Tuy nhiên, nên ưu tiên các loại quả có lợi cho sức khỏe và kích thích tiết sữa.

Sau sinh có ăn được quả roi không?

Có, mẹ sau sinh có thể ăn quả roi (hay còn gọi là quả mận miền Nam) vì loại quả này giàu vitamin A, C và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, vitamin A và C trong quả roi không chỉ hỗ trợ phục hồi cơ thể sau sinh mà còn là nguồn dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của trẻ sơ sinh thông qua sữa mẹ.

Sau sinh 1 tháng ăn được quả gì?

Sau sinh 1 tháng, mẹ có thể ăn các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi. Những loại quả này giàu canxi giúp xương chắc khỏe, vitamin C và khoáng chất giúp tăng sức đề kháng, bổ sung năng lượng. Ngoài ra, ăn trái cây có múi còn hỗ trợ làm đẹp da cho mẹ sau sinh.

Bà đẻ đang ở cữ ăn được quả gì?

Trong thời gian ở cữ, mẹ sau sinh có thể ăn nhiều loại trái cây bổ dưỡng như: chuối, đu đủ chín, bơ, dưa hấu, hồng xiêm, táo, vú sữa và thanh long. Đây đều là những loại quả giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, giúp nhuận tràng, tăng sức đề kháng, hỗ trợ tiết sữa và phục hồi sức khỏe sau sinh hiệu quả.

Ăn quả gì nhanh lành vết thương?

Để vết thương sau sinh mau lành và cơ thể phục hồi tốt, mẹ nên bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C, A và khoáng chất như: cam, kiwi, dưa lưới, dưa hấu, chuối, xoài, quả đào và việt quất. Đây đều là những loại trái cây an toàn cho mẹ sau sinh.

Qua bài viết, chắc hẳn mẹ đã biết rõ bà đẻ ăn được quả gì và cách lựa chọn trái cây phù hợp để phục hồi sức khỏe, tăng tiết sữa và chăm sóc cơ thể sau sinh. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, mẹ cũng đừng quên chăm sóc toàn diện cho bản thân và bé bằng những sản phẩm chất lượng, an toàn. Tại Hagu Life, mẹ có thể dễ dàng tìm thấy các dòng sản phẩm chăm sóc mẹ & bé chính hãng và được tuyển chọn kỹ lưỡng, hỗ trợ mẹ nuôi con nhàn tênh và khỏe mạnh mỗi ngày.