Cách kích sữa về nhiều cho mẹ ít sữa sau sinh, 1 phát ăn ngay

Tình trạng thiếu sữa sau sinh khiến mẹ cảm thấy lo lắng và tự ti? Cùng tìm hiểu ngay các cách kích sữa hiệu quả cho mẹ ít sữa sau sinh, giúp con yêu được bú no và mẹ luôn khỏe mạnh. 

>>> Xem thêm: Hút sữa đúng cách để sữa về nhiều

Dấu hiệu mất sữa ở mẹ bỉm

Mất sữa là tình trạng mà một số mẹ bỉm có thể gặp phải trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Dưới đây là một số dấu hiệu thường gặp cho thấy mẹ bỉm có thể đang bị mất sữa:

• Ngực không còn căng tròn: Ngực mềm mại, xẹp nhũn thay vì căng tròn và đầy đặn.
• Lượng sữa giảm đáng kể: Lượng sữa giảm đi rõ rệt, thậm chí chỉ còn vài giọt khi vắt.
• Tắc tia sữa: Ngực có thể căng đầy nhưng khi bú hoặc vắt sữa thì không thể chảy ra, có thể kèm theo sốt và đau tức ngực.
• Thời gian bú kéo dài hơn: Bé phải bú lâu hơn bình thường để có đủ sữa hoặc có thể bú lâu mà vẫn không no.
• Bé quấy khóc sau khi bú: Bé thường xuyên quấy khóc, khó chịu và dường như không hài lòng sau khi bú.

Nếu mẹ nghi ngờ về dấu hiệu bị mất sữa sau sinh nên bắt đầu tìm cách kích sữa trước khi tình trạng trầm trọng hơn.

>>> Xem thêm: Hút sữa ra máu có nguy hiểm không?

Tắc tia sữa khiến mẹ ít sữa do đâu?

Tắc tia sữa là tình trạng phổ biến ở mẹ bỉm, có thể dẫn đến giảm lượng sữa và gây đau đớn. Nguyên nhân chính của tắc tia sữa là do các ống dẫn sữa bị tắc nghẽn, làm cho sữa không thể chảy ra ngoài. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến tắc tia sữa:

• Mẹ căng thẳng và stress: Sự tiết sữa phụ thuộc vào hormone Prolactin và Oxytocin. Khi mẹ bị lo lắng kéo dài, lượng hormone này giảm sẽ dẫn đến việc giảm sản xuất sữa.
• Dinh dưỡng không đầy đủ: Thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho việc sản xuất sữa cũng có thể dẫn đến tắc tia sữa.
• Uống ít nước: Thiếu nước có thể làm cho sữa đặc hơn, khó chảy ra ngoài.
• Mẹ lạm dụng ti giả: Bé sử dụng ti giả quá nhiều có thể từ chối bú mẹ, không kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả, dẫn đến ít sữa.
• Rối loạn nội tiết và thiếu máu: Rối loạn nội tiết gây ra sự rối loạn hormone, ảnh hưởng đến sản xuất sữa. Thiếu máu làm mẹ mệt mỏi và chậm tiết sữa.
• Bú một bên quá lâu: Không cho bé bú đều 2 bên quá lâu cũng có thể dẫn đến tắc tia sữa.
• Bệnh lý: Một số bệnh lý như viêm vú, nhiễm trùng hay các vấn đề về tuyến vú có thể dẫn đến tắc tia sữa

>>> Xem thêm: Tại sao càng hút sữa càng ít?

Cách kích sữa về nhiều cho mẹ ít sữa sau sinh

Khi mẹ sau sinh gặp phải tình trạng ít sữa, việc tìm hiểu và áp dụng các cách tăng sữa cho mẹ ít sữa là rất quan trọng để đảm bảo bé nhận đủ dinh dưỡng cần thiết. Dưới đây là một số cách kích sữa hiệu quả giúp cải thiện lượng sữa cho mẹ.

1. Massage ngực kích thích sữa về

Massage ngực là phương pháp đơn giản, hiệu quả và an toàn để kích thích tuyến sữa hoạt động, giúp sữa về nhiều hơn cho mẹ gặp tình trạng ít sữa sau sinh.

Cách thực hiện như sau:

1. Chuẩn bị một chiếc khăn mềm và ấm. Có thể sử dụng thêm dầu massage dành cho bà bầu hoặc dầu dừa nguyên chất.
2. Dùng khăn ấm chườm nhẹ nhàng lên bầu ngực trong 2-3 phút để làm mềm và kích thích lưu thông máu.
3. Dùng ngón cái và ngón trỏ của một tay xoa nhẹ nhàng bầu ngực theo chuyển động tròn từ ngoài vào trong, bắt đầu từ quầng vú và mở rộng ra toàn bộ bầu ngực. Thực hiện trong 1-2 phút cho mỗi bên ngực.
4. Dùng ngón tay vuốt nhẹ nhàng từ trên vai xuống núm vú theo chiều từ trên xuống dưới. Thực hiện 10-15 lần cho mỗi bên ngực.
5. Dùng ngón cái và ngón trỏ nhẹ nhàng kéo núm vú ra ngoài và giữ trong 5-10 giây, sau đó thả ra. Thực hiện 10-15 lần cho mỗi bên ngực.

2. Cho bé bú đều cả 2 vú ít nhất 15 phút

Cách kích sữa bằng việc cho bé bú đều cả 2 vú giúp bé nhận được cả sữa đầu (foremilk) và sữa cuối (hindmilk) với hàm lượng chất béo cao hơn, cung cấp nhiều năng lượng và dinh dưỡng hơn cho bé.

Cách thực hiện cho bé bú cả hai bên vú:

1. Đặt bé vào tư thế thoải mái (nằm ngang, ngửa hoặc ngồi trong lòng).
2. Khuyến khích bé ngậm bắt vú đúng cách. Miệng bé phải ngậm toàn bộ bầu ngực, bao gồm cả quầng thâm và núm vú. Mũi và cằm của bé phải chạm vào ngực mẹ.
3. Cho bé bú cho đến khi bé bú hết sữa hoặc bú ít nhất 15 phút. Dấu hiệu bé bú hết sữa bao gồm: bé nuốt chậm lại, thả núm vú, ngủ thiếp đi hoặc chuyển sang bú vặt.
4. Nếu bé không tự chuyển sang bú bên kia, hãy kích thích núm vú bằng cách dùng tay hoặc khăn ấm.
5. Cho bé bú bên còn lại cho đến khi bé bú hết sữa hoặc bú ít nhất 15 phút tiếp theo.

3. Cho bé bú thường xuyên

Mẹ nên cho bé bú thường xuyên và càng sớm càng tốt sau khi sinh để kích thích cơ thể sản xuất sữa non chất lượng cao cho bé. Việc này cũng giúp massage đầu ti của mẹ, kích thích sản xuất oxytocin, giúp sữa tiết ra nhiều hơn và giảm đau sau sinh.

• Ban ngày: Cho bé bú mỗi 2 giờ/lần.
• Ban đêm: Cho bé bú mỗi 3-4 giờ/lần.
• Tổng số lần bú: Ít nhất từ 8 đến 16 lần trong 24 giờ để thiết lập và duy trì việc sản xuất sữa.

>>> Xem thêm: Hút sữa đúng cữ để sữa về nhiều

4. Tiếp xúc da mẹ ít nhất 20 phút sau khi bú

Việc tiếp xúc da kề da giúp kích thích giải phóng oxytocin, hormone đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất sữa mẹ, co bóp tử cung và tạo cảm giác gắn kết giữa mẹ và bé.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thời gian tiếp xúc da kề da tốt nhất là 1 giờ cho mỗi lần. Di đí, mẹ nên cố gắng thực hiện tiếp xúc da kề da với bé càng thường xuyên càng tốt.

5. Kích sữa bằng máy hút sữa

Sử dụng máy hút sữa là phương pháp hiệu quả để kích thích sản xuất sữa mẹ, đặc biệt là đối với các mẹ gặp vấn đề về lượng sữa sau sinh. Để kích sữa bằng máy hút sữa hiệu quả, mẹ cần lưu ý các vấn đề như sau:

• Chọn máy hút sữa có chất lượng tốt, phù hợp với nhu cầu và điều kiện. Mẹ có thể tham khảo Review 10 máy hút sữa tốt dưới 1 triệu.
• Lên lịch hút sữa khoa học cho nhu cầu của bé và thể trạng của mẹ.
• Massage ngực theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 2-5 phút trước khi hút sữa.
• Nếu máy hút sữa không có chức năng hút đồng thời cả hai bên, hãy hút từng bên một và chuyển đổi sau mỗi 15-20 phút.
• Đảm bảo vệ sinh máy hút sữa sạch sẽ các bộ phận của máy hút sữa trước và sau mỗi lần sử dụng để tránh vi khuẩn gây hại.
• Uống đủ nước để duy trì cơ thể đủ nước và hỗ trợ sản xuất sữa.
• Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, ăn các thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất.

Xem thêm: Sử dụng máy hút sữa đúng cách để sữa về nhiều

6. Hút sữa đồng thời hoặc sau khi bé bú

Trong trường hợp còn dư sữa sau khi bé bú hoặc bé bú ít, việc sử dụng máy hút sữa có thể giúp kích thích cơ thể mẹ sản xuất nhiều sữa hơn. 

Hút sữa ngay sau khi bé bú hoặc đồng thời khi bé bú từ ngực còn lại sẽ giúp làm trống hoàn toàn bầu ngực, gửi tín hiệu tới cơ thể rằng nhu cầu sữa vẫn còn, từ đó tăng cường sản xuất sữa. Đảm bảo không bỏ cữ để kích thích sữa về hiệu quả.

7. Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày 

Khoảng 90% sữa mẹ là nước, do đó mẹ cần bổ sung đủ lượng nước hàng ngày cho cơ thể vào khoảng 2-3 lít, tương đương mục tiêu uống thêm ít nhất từ 4 đến 8 ly nước mỗi ngày. 

Mẹ có thể sử dụng đa dạng các loại nước như nước lọc, nước rau củ quả, thảo dược hoặc sữa bổ sung. Mỗi tối trước khi ngủ, mẹ nên uống một cốc sữa ấm để ngủ ngon giấc hơn.

8. Duy trì tinh thần thoải mái, lạc quan

Tinh thần mệt mỏi và căng thẳng có thể làm giảm lượng hormone oxytocin ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa. Điều này có thể gây ra tình trạng mất sữa hoặc ít sữa. 

Do đó, để đảm bảo cung cấp đủ sữa cho con, các bà mẹ cần thực hiện việc nghỉ ngơi đầy đủ hơn, chia sẻ với người thân để giữ tinh thần thoải mái và không lo lắng. Ngoài ra, việc thường xuyên thực hành các hoạt động giảm căng thẳng như tập thở, yoga hoặc tập thể dục nhẹ cũng có thể giúp giảm bớt căng thẳng và tăng cường tinh thần sảng khoái.

>>> Xem thêm: Cách Giảm Stress Cho Mẹ Sau Sinh

9. Tránh tình trạng thiếu ngủ thường xuyên

Thiếu ngủ thường xuyên có thể làm giảm lượng sữa mẹ sản xuất do cơ thể mẹ không có đủ thời gian để phục hồi và sản xuất hormone cần thiết cho quá trình tiết sữa. 

Để tránh tình trạng này, mẹ nên cố gắng ngủ đủ giấc mỗi ngày, chia sẻ công việc với gia đình, thậm chí có thể tranh thủ ngủ khi bé ngủ để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Việc duy trì giấc ngủ đều đặn sẽ giúp cơ thể mẹ có đủ năng lượng và duy trì sản xuất sữa hiệu quả.

10. Thúc đẩy tiết sữa bằng thảo dược

Sử dụng thảo dược là phương pháp tự nhiên và hiệu quả để kích thích sản xuất sữa cho các mẹ sau sinh. Một số loại thảo dược như bồ công anh, chè vằng, lá đinh lăng và cỏ ca ri được biết đến với khả năng hỗ trợ sản xuất sữa. Các thành phần trong thảo dược này chứa các hợp chất gọi là galactagogues, giúp kích thích tiết sữa và cung cấp dưỡng chất cần thiết cho mẹ.

Mẹ có thể sử dụng các loại thảo dược này dưới dạng trà hoặc thực phẩm bổ sung hoặc thêm vào chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

11. Cách gọi sữa về bằng sữa ông Thọ

Một số bà mẹ truyền tai nhau về việc sử dụng sữa ông Thọ như một phương pháp dân gian để kích thích sản xuất sữa. Phương pháp này có thể giúp cung cấp thêm năng lượng và có thể hỗ trợ quá trình sản xuất sữa bằng cách cung cấp calo và dinh dưỡng cho mẹ.

Cách Thực Hiện: Pha sữa ông Thọ với nước nóng và uống khi còn nóng trước khi cho bé bú 30 phút.

Mẹo dân gian hay giúp mẹ nhiều sữa

1. Nấu nước từ lá bàng và uống hàng ngày.
2. Pha chế các loại thảo dược như bồ công anh, cỏ ca ri, chè vằng, lá đinh lăng thành trà hoặc nước uống.
3. Nấu cháo từ đậu xanh và ăn thường xuyên.
4. Uống sữa đậu nành hoặc ăn các món chế biến từ đậu nành.
5. Ăn thịt gà nấu với các gia vị như gừng, tỏi.
6. Nấu nước từ rau má hoặc lá mít và uống thường xuyên.
7. Đu đủ xanh có thể được chế biến thành món ăn như canh đu đủ xanh hoặc sinh tố.
8. Đắp lá bắp cải lên ngực có thể giúp giảm sưng và đau.
9. Giúp mẹ nhiều sữa sau sinh với lá vối.
10. Nấu canh từ búp dứa và ăn thường xuyên.

Lưu ý: Hiệu quả của những mẹo này chưa được khoa học chứng minh và mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng

Mẹ ít sữa ăn gì để nhiều sữa?

Mẹ ít sữa nên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để hỗ trợ sản xuất sữa, đặc biệt là bổ sung các nhóm thực phẩm sau:

1. Thực phẩm giàu protein:

• Thịt nạc: Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cá, tôm, cua…
• Trứng: Trứng gà, trứng vịt…
• Sữa: Sữa tươi, sữa chua, phô mai…
• Đậu: Đậu nành, đậu phụ, đậu xanh, đậu đen…

2. Thực phẩm giàu canxi:

• Sữa: Sữa tươi, sữa chua, phô mai…
• Các sản phẩm từ sữa: Bơ, kem, sữa chua…
• Rau xanh: Cải xanh, cải ngọt, rau muống, rau dền…
• Cá: Cá hồi, cá mòi, cá trích…
• Hạt: Hạt vừng, hạt chia, hạt hạnh nhân…

3. Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất:

• Trái cây: Chuối, cam, bưởi, táo, đu đủ, xoài…
• Rau củ quả: Cà rốt, bí đỏ, khoai lang, rau bina…
• Các loại hạt: Hạt chia, hạt điều, hạt hạnh nhân…
• Thực phẩm giàu sắt: Gan động vật, thịt đỏ, rau xanh đậm màu…

4. Thực phẩm giúp lợi sữa:

• Rau ngót: Rau ngót là thực phẩm truyền thống giúp lợi sữa, bổ máu, tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh.
• Lá vằng: Lá vằng giúp kích thích tiết sữa, tăng cường sức khỏe cho mẹ sau sinh.
• Mướp đắng: Mướp đắng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng, tăng cường tiết sữa.
• Chè vằng: Chè vằng được cho là có tác dụng kích thích tiết sữa, giải độc cơ thể.
• Củ nghệ: Củ nghệ có tác dụng kháng viêm, giảm đau, hỗ trợ tiêu hóa, giúp mẹ khỏe mạnh, tăng cường sản xuất sữa.

Tìm hiểu về cách kích sữa về nhiều cho mẹ ít sữa sau sinh là hành trình cần sự kiên trì và sự hỗ trợ từ nhiều yếu tố. Hy vọng những chia sẻ chi tiết ở trên đã giúp mẹ có thêm nhiều kiến thức để cải thiện lượng sữa cho bé yêu của mình.

Để có thêm nhiều mẹo chăm sóc mẹ và bé hiệu quả và đảm bảo mẹ sử dụng những sản phẩm chất lượng, đừng quên ghé thăm website Hagu Life để mua sắm các sản phẩm mẹ và bé chính hãng với mức giá tốt nhất. Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn trong hành trình nuôi con và chăm sóc bản thân với những sản phẩm và thông tin đáng tin cậy.