Tiếng ồn trắng là gì? Có nên sử dụng tiếng ồn trắng cho bé ngủ?
Nhiều bậc phụ huynh gặp khó khăn khi dỗ dành con ngủ, đặc biệt là những bé hay giật mình tỉnh giấc hoặc khó chịu với những tiếng động nhỏ. Giải pháp hữu hiệu mà nhiều người lựa chọn chính là tiếng ồn trắng. Vậy tiếng ồn trắng là gì và tại sao nó lại có tác dụng thần kỳ trong việc cho bé ngủ? Hagu Life sẽ giải đáp ngay trong bài viết sau đây.
Tiếng ồn trắng là gì?
Tiếng ồn trắng (white noise) là một loại âm thanh đặc biệt, bao gồm tất cả các tần số âm thanh mà tai người có thể nghe được (từ 20 Hz đến 20 kHz), với cường độ gần như đồng nhất. Âm thanh này được gọi là “trắng” bởi vì nó tương tự ánh sáng trắng, bao gồm tất cả các bước sóng của ánh sáng.
Không giống các âm thanh thông thường với giai điệu rõ ràng hoặc sự biến đổi đột ngột về cường độ, tiếng ồn trắng tạo nên một âm thanh mượt mà, nhẹ nhàng tựa như tiếng ù êm ái. Đặc điểm này khiến tiếng ồn trắng trở thành “lá chắn âm thanh” lý tưởng, giúp che lấp những tiếng ồn xung quanh và mang lại không gian âm thanh ổn định, thư thái.
>>> Xem thêm: Catnap ở trẻ sơ sinh là gì?
Tiếng ồn trắng có tác dụng gì cho trẻ sơ sinh?
Tiếng ồn trắng đã được chứng minh là một công cụ hiệu quả giúp trẻ sơ sinh cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng. Một nghiên cứu đăng trên Archives of Disease in Childhood cho thấy 40 bé tham gia đã có thể ngủ trong vòng 5 phút sau khi nghe tiếng ồn trắng. Dưới đây là những lợi ích nổi bật:
1. Giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ
Trước khi chào đời, bé đã quen thuộc với những âm thanh trong bụng mẹ như tiếng tim đập, tiếng tiêu hóa và tiếng nói. Những âm thanh đều đặn của tiếng ồn trắng tái hiện cảm giác quen thuộc này, giúp bé cảm thấy an toàn và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Điều này đặc biệt hiệu quả với các bé khó ngủ khi môi trường quá yên tĩnh hoặc có tạp âm.
>>> Xem thêm: Cách ứng dụng ARA trong nuôi dạy trẻ
2. Giảm căng thẳng và mang lại cảm giác an toàn
Thế giới bên ngoài hoàn toàn mới mẻ và có thể khiến bé cảm thấy căng thẳng. Tiếng ồn trắng với âm thanh đều đặn, không thay đổi sẽ tạo cảm giác bình yên, giúp bé thư giãn và bớt lo lắng. Điều này hỗ trợ bé thích nghi tốt hơn trong những tháng đầu đời.
3. Che lấp các tiếng ồn gây phiền nhiễu
Tiếng ồn trắng giúp che lấp các âm thanh bất ngờ hoặc gây phiền nhiễu như tiếng xe cộ, tiếng nói chuyện, hoặc tiếng ồn từ anh chị em chơi đùa. Điều này tạo ra một môi trường ổn định, giúp bé ngủ sâu hơn mà không bị giật mình tỉnh giấc.
>>> Xem thêm: Tummy time là gì? Cách ứng dựng Tummy time
4. Giúp giấc ngủ của bé trở nên ngon hơn
Với khả năng tạo ra một môi trường âm thanh đồng đều, tiếng ồn trắng giúp giảm thiểu sự gián đoạn trong giấc ngủ. Bé có thể giữ được trạng thái ngủ sâu hơn và thức dậy cảm thấy sảng khoái hơn.
5. Hỗ trợ phát triển khả năng nghe và cảm nhận âm thanh
Ngoài lợi ích đối với giấc ngủ, tiếng ồn trắng còn cung cấp môi trường âm thanh phong phú giúp trẻ làm quen và khám phá các âm thanh xung quanh. Điều này có thể hỗ trợ phát triển khả năng nghe và nhận biết âm thanh, đặt nền tảng cho sự phát triển ngôn ngữ sau này.
Sử dụng tiếng ồn trắng cho bé có tác hại gì không?
Việc sử dụng tiếng ồn trắng để hỗ trợ giấc ngủ của trẻ sơ sinh mang lại nhiều lợi ích, nhưng cũng tiềm ẩn một số rủi ro nếu không áp dụng đúng cách. Dưới đây là những tác hại tiềm năng của tiếng ồn trắng đối với trẻ và cách khắc phục:
1. Gây phụ thuộc vào tiếng ồn trắng
Một số trẻ có thể quen ngủ với tiếng ồn trắng và gặp khó khăn khi không có âm thanh này, chẳng hạn như khi đi du lịch hoặc thay đổi môi trường. Điều này có thể khiến trẻ khó ngủ hoặc quấy khóc khi không có máy tạo tiếng ồn trắng.
- Khắc phục: Giảm dần thời gian sử dụng tiếng ồn trắng, kết hợp với việc xây dựng thói quen ngủ tự nhiên cho trẻ.
2. Ảnh hưởng đến phát triển thính giác
Việc tiếp xúc liên tục hoặc sử dụng âm lượng quá lớn có thể gây ảnh hưởng đến thính giác của trẻ. Nếu máy tạo tiếng ồn trắng đặt quá gần trẻ hoặc âm lượng vượt quá mức khuyến nghị (50 dB), nó có thể làm tổn thương khả năng nghe.
- Khắc phục: Đặt máy cách xa trẻ ít nhất 200 cm và điều chỉnh âm lượng ở mức vừa phải.
3. Cản trở phát triển ngôn ngữ
Một số nghiên cứu cho rằng việc trẻ tiếp xúc quá nhiều với tiếng ồn trắng có thể làm giảm khả năng nhận biết âm thanh tự nhiên, từ đó ảnh hưởng đến việc phát triển ngôn ngữ. Trẻ cần nghe các giọng nói và âm thanh tự nhiên để phát triển kỹ năng giao tiếp.
- Khắc phục: Hạn chế thời gian sử dụng tiếng ồn trắng, đảm bảo trẻ có thời gian nghe và tương tác với các âm thanh tự nhiên, như giọng nói của cha mẹ.
4. Phản ứng không mong muốn
Không phải tất cả trẻ sơ sinh đều phản ứng tích cực với tiếng ồn trắng. Một số trẻ có thể cảm thấy khó chịu, căng thẳng, hoặc bị mất ngủ khi nghe âm thanh này.
- Khắc phục: Quan sát phản ứng của trẻ khi sử dụng tiếng ồn trắng. Nếu trẻ không thoải mái, nên thử các phương pháp hỗ trợ giấc ngủ khác, như vỗ về nhẹ nhàng hoặc hát ru.
5. Cạnh tranh với âm thanh tự nhiên
Khi trẻ tiếp xúc liên tục với tiếng ồn trắng, trẻ có thể bị hạn chế cơ hội lắng nghe và trải nghiệm các âm thanh từ môi trường tự nhiên, từ đó ảnh hưởng đến khả năng quan sát và phát triển trí tưởng tượng.
- Khắc phục: Sử dụng tiếng ồn trắng trong thời gian ngắn, chỉ khi cần thiết, và tạo cơ hội cho trẻ trải nghiệm âm thanh từ thiên nhiên hoặc các hoạt động gia đình.
Lưu ý khi sử dụng tiếng ồn trắng cho bé ngủ
Nghiên cứu đăng trên Archives of Disease in Childhood đã chỉ ra rằng tiếng ồn trắng giúp trẻ sơ sinh dễ ngủ hơn. Trong nghiên cứu với 40 trẻ, 80% các bé đã ngủ sau 5 phút nghe tiếng ồn trắng. Tuy nhiên bố mẹ cũng cần quan tâm đến các lưu ý như sau:
- Âm lượng tiếng ồn trắng không nên vượt quá 50 decibel. Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến cáo đặt máy cách xa trẻ ít nhất 200cm để tránh ảnh hưởng tới thính giác.
- Nếu sử dụng tiếng ồn trắng thường xuyên, trẻ có thể phụ thuộc và khó ngủ nếu không có máy. Vì vậy, ba mẹ nên giảm dần tần suất sử dụng để tránh tình trạng này.
- Mỗi trẻ có sở thích khác nhau. Nếu trẻ không thích hoặc không cần tiếng ồn trắng, ba mẹ không nên ép buộc áp dụng.
Tiếng ồn trắng là một giải pháp hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả, đặc biệt cho trẻ sơ sinh, giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và ngon hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng cần đúng cách để tránh những tác dụng không mong muốn. Ngoài tiếng ồn trắng, để chăm sóc giấc ngủ và sự phát triển toàn diện cho bé, ba mẹ cũng nên chú trọng tạo dựng môi trường ngủ an toàn, sử dụng các sản phẩm chăm sóc chất lượng cao.
Hagu Life tự hào mang đến các sản phẩm chăm sóc mẹ và bé với chất lượng tốt nhất và giá cả hợp lý. Tại đây, bạn có thể tìm thấy mọi thứ cần thiết, từ máy tạo tiếng ồn trắng an toàn cho trẻ đến các sản phẩm chăm sóc như nệm, gối êm ái, quần áo từ chất liệu thoáng mát, phù hợp cho làn da nhạy cảm của bé. Hãy đến với Hagu Life để hành trình chăm sóc bé yêu trở nên nhẹ nhàng và trọn vẹn hơn!
