Ara trong EASY là gì? Tất cả những gì mẹ cần biết

Ara trong EASY là quá trình giúp bé dần nhận thức về các tín hiệu cơ thể mình khi muốn ngủ, học cách từ chối sự can thiệp từ mẹ và chấp nhận giấc ngủ một cách tự nhiên. Áp dụng đúng cách, Ara sẽ giúp bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ và giảm thiểu khóc đêm. Cùng Hagu Life khám phá cách áp dụng Ara trong phương pháp EASY để giúp bé có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn mẹ nhé.

Ara trong EASY là gì? 

Ara là thuật ngữ được sử dụng phổ biến trong EASY, được viết tắt bởi 3 từ: Awareness (Nhận thức mơ hồ), Rejection (Từ chối) và Acceptance (Chấp nhận). Đây là quá trình mà trẻ thích nghi với những thay đổi trong lịch trình sinh hoạt, từ giờ ăn đến việc luyện ngủ tự lập theo các mức độ chẳng hạn như EASY 2, EASY 3 hay EASY 4.

Một ví dụ điển hình về việc áp dụng Ara trong quá trình luyện ngủ là khi mẹ bắt đầu luyện cho bé tự ngủ mà không có sự hỗ trợ của ti mẹ hoặc bế ẵm.

• Ngày 1 và 2: Giai đoạn Awareness, bé chưa quen với việc không có ti mẹ hay không được bế ẵm, có thể sẽ khóc một lúc nhưng sau đó bé sẽ ngủ ngon nếu mẹ đúng giờ và đặt bé xuống giường đúng lúc.
• Ngày 3 đến 5: Giai đoạn Rejection, bé nhận ra rằng mẹ không bế nữa, không có ti và sẽ phản kháng bằng cách khóc nhiều hơn. Mẹ có thể cảm thấy lo lắng vì con khóc quá lâu, nhưng đây chỉ là giai đoạn chuyển tiếp.
• Ngày 6 đến 8: Giai đoạn Acceptance, bé bắt đầu chấp nhận và không còn khóc dữ dội nữa. Bé hiểu rằng việc không có ti hay mẹ bế không làm thay đổi được gì, và bé bắt đầu tự ngủ một cách dễ dàng hơn.

Việc áp dụng Ara trong phương pháp EASY đòi hỏi mẹ phải có sự kiên nhẫn và quyết tâm. Nếu mẹ hiểu và kiên trì trong giai đoạn Ara, sự nỗ lực sẽ được đền đáp bằng một thói quen sinh hoạt ổn định hơn cho bé, giúp bé có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

>>> Xem thêm: Phương pháp luyện ngủ 4s​ trong EASY

Ara trong EASY xuất hiện khi nào?

Ara thường xuất hiện mỗi khi có những thay đổi trong nếp sinh hoạt của bé, đặc biệt là khi mẹ áp dụng các thay đổi lớn trong lịch trình EASY. Những thay đổi này có thể là việc chuyển từ lịch EASY 3 lên EASY 4, hoặc từ EASY 4 lên EASY 2 – 3 – 4, thậm chí là EASY 5 – 6. Mỗi thay đổi này có thể làm bé cảm thấy không quen và dẫn đến giai đoạn Ara.

Ngoài ra, những thay đổi lớn trong thói quen như luyện tự ngủ, thực hiện giãn cữ, cai ti đêm hoặc cai sữa cũng là những yếu tố quan trọng kích hoạt giai đoạn Ara. Đây là thời gian bé phải thích nghi với những thay đổi trong môi trường sống, cũng như trong cách mẹ chăm sóc và nuôi dưỡng.

Giai đoạn Ara thường kéo dài từ 1 – 2 tuần, tùy thuộc vào tính cách và khả năng thích nghi của từng bé. Đôi khi, giai đoạn này có thể kéo dài đến 3 tuần, đặc biệt là đối với những bé có tính cách nhạy cảm hoặc khó thích nghi với thay đổi. 

Biểu hiện của bé trong giai đoạn Ara

Trong giai đoạn Ara, bé có thể thể hiện sự nhạy bén đối với các thay đổi trong môi trường và nếp sinh hoạt. Các biểu hiện này có thể bao gồm:

• Từ chối ăn: Bé có thể không muốn ăn hoặc khó khăn trong việc ăn uống, điều này có thể do sự thay đổi trong thói quen ăn uống hoặc việc thay đổi lịch trình EASY.
• Khó ngủ hơn: Bé có thể khó ngủ hơn hoặc không ngủ đủ giấc, đặc biệt là khi có sự thay đổi trong giờ giấc ngủ hoặc khi mẹ áp dụng phương pháp luyện tự ngủ.
• Quấy khóc: Đây là dấu hiệu phổ biến khi bé không cảm thấy thoải mái và đang trong quá trình thích nghi. Bé có thể khóc nhiều hơn bình thường hoặc có những cơn khóc kéo dài.
• Không chịu ngủ: Bé có thể không chịu ngủ hoặc ngủ rất ít, đặc biệt khi đang cố gắng điều chỉnh lại lịch trình giấc ngủ của mình.

>>> Xem thêm: Phương pháp luyện ngủ Ferber​

Cách vượt qua giai đoạn ARA trong EASY hiệu quả

Giai đoạn ARA (Awareness, Rejection, Acceptance) trong phương pháp EASY là điều khó tránh khỏi khi thay đổi lịch trình của bé. Tuy nhiên, bố mẹ có thể giúp bé vượt qua giai đoạn này một cách êm ái bằng những cách sau:

• Kiên nhẫn và thấu hiểu: Hiểu rằng sự thay đổi gây khó chịu cho bé. Hãy kiên nhẫn và thể hiện sự thấu cảm khi bé phản ứng tiêu cực.
• Tạo sự kết nối: Dành nhiều thời gian gần gũi, âu yếm bé. Sự kết nối này giúp bé cảm thấy an toàn và được yêu thương, hỗ trợ quá trình thích nghi.
• Môi trường ổn định: Giữ cho môi trường sống của bé ổn định và an toàn. Sự nhất quán trong môi trường giúp bé cảm thấy an tâm hơn.
• Điều chỉnh từ từ: Thay đổi lịch trình từ từ, tránh thay đổi quá nhiều cùng một lúc. Duy trì lịch trình ổn định sau khi đã thay đổi.
• Theo dõi sát sao: Ghi lại những thay đổi trong hành vi và tâm trạng của bé. Nhận biết những bước tiến nhỏ sẽ giúp bố mẹ tự tin và kiên trì hơn.

Những lưu ý quan trọng

Việc chăm sóc bé sơ sinh đòi hỏi sự tỉ mỉ, kiên nhẫn và sự hiểu biết về những nhu cầu cơ bản của bé. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng mà mẹ cần ghi nhớ để hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh và thuận lợi:

• Lịch ăn của bé: Bé sơ sinh thường bú sữa mẹ khoảng 7h – 10h – 13h – 16h – 19h và có thể bú thêm vào ban đêm (thời gian có thể thay đổi tùy theo giờ bé thức dậy buổi sáng).
• Thời gian ngủ ban ngày: Bé sơ sinh chỉ cần ngủ 35 phút mỗi giấc ngủ ban ngày. Không nên để bé ngủ quá 2-2,5 tiếng mỗi giấc ngủ ban ngày để bé có giấc ngủ dài và ngon hơn vào ban đêm. Sau khi ăn đêm, đặt bé xuống ngủ ngay.
• Thời gian chờ can thiệp: Nếu bé khóc đòi ăn, hãy chờ 5 phút trước khi can thiệp. Trong thời gian chờ, hãy quan sát kỹ cử chỉ và tiếng khóc của bé để xác định nguyên nhân (đói, mệt, khó chịu, đau bụng…). Học cách ợ hơi cho bé để giảm đau bụng là rất quan trọng.
• Phân biệt tiếng khóc: Mỗi bé có tiếng khóc và cử chỉ khác nhau để biểu đạt nhu cầu. Hãy ghi chép lại để hiểu bé hơn, tránh cho bé ăn khi chưa đói.
• Tôn trọng nhu cầu của bé: Quan sát kỹ để hiểu nhu cầu của bé (đói, mệt, buồn ngủ, khó chịu…). Đáp ứng đúng nhu cầu của bé sẽ giúp bé phát triển tốt hơn.

Giai đoạn Ara trong phương pháp EASY là một thử thách không nhỏ đối với các bậc phụ huynh, nhưng cũng là cơ hội để bé phát triển và thích nghi với môi trường xung quanh. Việc hiểu và kiên nhẫn trong việc hỗ trợ bé vượt qua giai đoạn này sẽ giúp bé cảm thấy an toàn, từ đó phát triển tốt hơn trong những tháng đầu đời.

Để hỗ trợ quá trình này, mẹ cần có sự chuẩn bị tốt, không chỉ về tinh thần mà còn cả những sản phẩm chăm sóc bé và mẹ phù hợp. Việc lựa chọn các sản phẩm chăm sóc chính hãng, chất lượng cao sẽ giúp mẹ và bé cảm thấy thoải mái và an tâm hơn trong mỗi giai đoạn phát triển. Hãy tham khảo các sản phẩm chăm sóc mẹ và bé chính hãng và giá tốt nhất tại Hagu Life, nơi cung cấp đầy đủ các dụng cụ hỗ trợ mẹ trong việc chăm sóc bé sơ sinh, từ máy hút sữa, bình sữa, đến các sản phẩm vệ sinh an toàn cho bé. Với Hagu Life, mẹ sẽ luôn tìm được những sản phẩm đáng tin cậy, giúp bé yêu vượt qua giai đoạn Ara một cách êm ái và hiệu quả.