Phương pháp nuôi con theo lịch EASY 3.5 (3,5)

Lịch EASY (Eat – Activity – Sleep – Your time) là phương pháp chăm sóc trẻ theo chu kỳ, giúp bé phát triển thói quen sinh hoạt lành mạnh từ khi còn nhỏ. EASY 3.5 là giai đoạn tiếp theo sau EASY 3. Vậy khi nào nên chuyển từ EASY 3 sang EASY 3.5? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu lịch EASY 3.5 là gì và cách áp dụng hiệu quả cho bé để đảm bảo sự phát triển tốt nhất.

Lịch EASY 3.5 là gì?

EASY 3.5 là giai đoạn chuyển tiếp giữa lịch EASY 3 và EASY 4, phù hợp với bé từ khoảng 6-12 tuần tuổi. Ở giai đoạn này, bé có thể thức lâu hơn so với EASY 3 nhưng chưa đủ khả năng thức 2 tiếng như EASY 4. Do đó, bé cần lịch sinh hoạt EASY 3.5 để cân bằng nhu cầu ăn, ngủ và hoạt động.

Thời điểm áp dụng EASY 3.5 thường từ 1,5-2 tháng tuổi, khi bé bắt đầu xuất hiện các tín hiệu như:

• Ăn chậm hơn với khoảng cách giữa các cữ bú là 3 giờ.
• Giấc ngủ ban ngày ngắn và khó vào giấc.
• Đêm bé cũng có thể tỉnh giấc nhiều hơn.

Lịch sinh hoạt EASY 3.5 bao gồm:

• Ăn: Cữ bú cách nhau khoảng 3 giờ 15 phút đến 3 giờ 30 phút. Bé được ăn ngay sau khi ngủ dậy, thời gian bú khoảng 15-30 phút.
• Hoạt động: Sau khi ăn xong, bé sẽ được ợ hơi kỹ, thay bỉm và chơi trong khoảng 45-60 phút. Mẹ quan sát các tín hiệu buồn ngủ để thực hiện trình tự ngủ cho bé.
• Ngủ: Bé ngủ 4 giấc ngày (4 naps) hoặc theo lịch EASY 3.5 với 3 giấc ngủ ngày (3 naps)

>>> Xem thêm: Trình tự ngủ đêm theo EASY

Chi tiết lịch EASY 3.5 với 3 giấc ngủ ngày và 4 giấc ngủ ngày

Lịch EASY 3.5 có thể chia thành 3 hoặc 4 giấc ngủ ngày tùy thuộc vào nhu cầu và khả năng của từng bé trong giai đoạn chuyển giao từ EASY 3 sang EASY 4.

Nếu bé có khả năng thức lâu và ngủ sâu, chỉ cần 3 giấc dài. Ngược lại, bé ngủ ngắn hoặc dễ mệt có thể cần thêm giấc thứ 4 để tránh mệt mỏi và đảm bảo đủ giấc trong ngày.

Lịch EASY 3.5 bao gồm 3 giấc ngủ ban ngày (3 naps):

• Tổng thời gian thức ban ngày: 6 tiếng
• Tổng thời gian ngủ ban ngày: 5 tiếng 30 phút
• Tổng thời gian ngủ ban đêm: 12 tiếng 30 phút
• Tổng thời gian ngủ trung bình cả ngày đêm: 18 tiếng

Lịch EASY 3.5 bao gồm 4 giấc ngủ ban ngày (4 naps):

• Tổng thời gian thức ban ngày: 6 tiếng 30 phút
• Tổng thời gian ngủ ban ngày: 6 tiếng
• Tổng thời gian ngủ ban đêm: 11 tiếng 30 phút
• Tổng thời gian ngủ trung bình cả ngày đêm: 17 tiếng 30 phút

>>> Xem thêm: Cách rèn cho bé tự ngủ theo EASY

Cách áp dụng lịch EASY 3.5 hiệu quả cho bé

Việc áp dụng lịch EASY 3.5 đúng cách sẽ giúp bé có giấc ngủ sâu, hỗ trợ phát triển thể chất và tinh thần một cách toàn diện. Đồng thời, mẹ cũng sẽ có thêm thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân. Dưới đây là cách gợi ý lịch sinh hoạt EASY 3.5 đầy đủ để bé yêu phát triển khỏe mạnh và hài hòa.

Lịch EASY 3.5 – 3 Giấc Ngủ Ngày

Thời gian	Hoạt động
07:00	Bé dậy, ăn (15-30 phút)
7:30 – 8:45	Bé hoạt động (thay bỉm, chơi)
8:45 – 10:15	Bé ngủ giấc đầu tiên (1,5 tiếng)
10:15	Bé dậy, ăn
10:45 – 12:00	Bé hoạt động
12:00 – 13:30	Bé ngủ giấc thứ hai (1,5 tiếng)
13:30	Bé dậy, ăn
14:00 – 15:15	Bé hoạt động
15:15 – 16:30	Bé ngủ giấc thứ ba (1,5 tiếng)
16:30	Bé dậy, ăn
17:00 – 18:00	Bé hoạt động nhẹ, chơi
18:00 – 19:00	Chuẩn bị ngủ đêm (làm dịu, bú, tắm)
19:00 – 7:00	Bé ngủ đêm (11-12 tiếng)

Lịch EASY 3.5 – 4 Giấc Ngủ Ngày

Thời gian	Hoạt động
07:00	Bé dậy, ăn
7:30 – 8:45	Bé hoạt động
8:45 – 10:15	Bé ngủ giấc đầu tiên (1,5 tiếng)
10:15	Bé dậy, ăn
10:45 – 12:00	Bé hoạt động
12:00 – 13:30	Bé ngủ giấc thứ hai (1,5 tiếng)
13:30	Bé dậy, ăn
14:00 – 15:15	Bé hoạt động
15:15 – 16:00	Bé ngủ giấc thứ ba (45 phút – 1 tiếng)
16:00	Bé dậy, ăn
16:30 – 17:30	Bé hoạt động nhẹ
17:30 – 18:00	Bé ngủ giấc ngắn cuối ngày (30-45 phút)
18:00	Bé dậy, ăn nhẹ
18:30 – 19:30	Chuẩn bị ngủ đêm
19:30 – 7:00	Bé ngủ đêm (11 tiếng)

Lịch EASY 3.5 là bước chuyển quan trọng giúp bé dần làm quen với nhịp sinh hoạt hợp lý, hỗ trợ bé phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Để đảm bảo sự thoải mái và an toàn cho cả mẹ và bé, hãy lựa chọn các sản phẩm chăm sóc mẹ và bé chính hãng, giá tốt nhất tại Hagu Life. Những sản phẩm chất lượng sẽ giúp hành trình chăm sóc bé yêu trở nên nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.