Top 10 thực phẩm gây mất sữa cho mẹ sau sinh nên tuyệt đối tránh

Sau khi sinh, nhiều mẹ bỉm phải đối mặt với việc ít sữa, thậm chí là mất sữa, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của bé yêu. Chế độ ăn uống không phù hợp cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến sản lượng sữa. Dưới đây là danh sách 10 thực phẩm có nguy cơ gây mất sữa mà mẹ sau sinh nên tuyệt đối tránh.

>>> Xem thêm: Cách kích sữa cho mẹ ít sữa sau sinh

Tác hại của việc thiếu sữa sau sinh

Thiếu sữa sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn tác động tiêu cực đến sự phát triển của trẻ. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc trẻ không được bú mẹ sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, đặc biệt là viêm tai giữa, viêm dạ dày, viêm phổi… Đối với trẻ sinh non, thiếu sữa mẹ có thể gia tăng nguy cơ mắc bệnh viêm ruột hoại tử, một căn bệnh gây tử vong cao.

Tác hại của việc thiếu sữa đối với sức khỏe trẻ nhỏ:

• Tăng nguy cơ mắc bệnh ở trẻ: Trẻ không được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2, cũng như các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa.
• Tăng tỷ lệ tử vong: Trẻ thiếu sữa mẹ dễ bị suy dinh dưỡng, làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến trẻ dễ mắc các bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng, làm tăng tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh, đặc biệt là trong những tháng đầu đời.

>>> Xem thêm: Top 5 loại sữa cho trẻ sinh non, thiếu tháng

Những thực phẩm gây mất sữa​ sau sinh mẹ nên đề phòng

Sau sinh, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì lượng sữa mẹ. Một số thực phẩm có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa, thậm chí gây mất sữa nếu mẹ tiêu thụ quá mức. Dưới đây là 12 loại thực phẩm có thể gây mất sữa mà mẹ nên tránh để đảm bảo nguồn sữa cho con.

1. Bia rượu – #1 thực phẩm gây mất sữa hàng đầu

Bia rượu có khả năng ức chế hệ thần kinh trung ương, làm gián đoạn việc tiết hormone oxytocin – hormone quan trọng trong quá trình tiết sữa. Uống bia rượu thường xuyên không chỉ làm giảm lượng sữa mẹ mà còn thay đổi mùi vị sữa. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), uống từ 1-2 ly rượu có thể làm giảm lượng sữa mẹ từ 20-23% và gây khó chịu, khó ngủ cho trẻ.

>>> Xem thêm: Những loại trái cây gây mất sữa

2. Bạc hà và sản phẩm từ bạc hà

Bạc hà là loại thảo mộc giúp cải thiện vết nứt và làm dịu núm vú, tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều, bạc hà có thể làm giảm lượng sữa mẹ. Đặc biệt, tinh dầu bạc hà nếu dùng thường xuyên sẽ dẫn đến mất sữa. Mẹ nên hạn chế sử dụng các sản phẩm có chứa bạc hà như trà, kẹo, hay siro bạc hà.

>>> Xem thêm: Các loại rau làm mất sữa​ mẹ

3. Bắp cải

Theo Đông y, Bắp cải là loại rau có tính hàn, nếu ăn nhiều sẽ làm giảm lượng sữa mẹ. Đắp lá bắp cải lên ngực có thể giúp giảm đau nhưng cũng có thể làm mất sữa. Vì vậy, mẹ chỉ nên ăn bắp cải 1-2 lần/tuần để tránh tác động tiêu cực đến nguồn sữa.

>>> Xem thêm: Sau sinh ăn bắp cải được không?

4. Đồ ăn cay nóng

Thức ăn cay có thể làm gián đoạn quá trình tiết sữa nếu mẹ ăn thường xuyên. Đồ cay không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn gây khó chịu cho bé, khiến trẻ chậm tăng cân.

5. Caffeine

Caffeine trong cà phê, trà và sô cô la có thể truyền qua sữa mẹ, làm trẻ khó ngủ và trở nên cáu gắt. Lượng caffeine tiêu thụ không nên vượt quá 300mg/ngày để đảm bảo không ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sức khỏe của bé.

6. Đồ chiên rán

Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ không cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé. Tiêu thụ quá nhiều đồ chiên có thể làm giảm tiết sữa và khiến bé chậm lớn. Thay vào đó, mẹ nên chọn các thực phẩm giàu dinh dưỡng và ít dầu mỡ.

7. Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh như pizza, khoai tây chiên, hamburger chứa nhiều chất béo và chất bảo quản không tốt cho mẹ đang cho con bú. Tiêu thụ các loại thực phẩm này không chỉ gây mất sữa mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

>>> Xem thêm: Cách tăng lượng sữa cho trẻ sơ sinh

8. Hải sản gây dị ứng

Mặc dù cá là nguồn cung cấp protein tốt, nhưng một số loại hải sản chứa thủy ngân và kim loại nặng có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của trẻ. Ngoài ra, hải sản như tôm, cua, mực có thể gây dị ứng cho mẹ và bé, gây gián đoạn việc tiết sữa.

9. Rau răm

Rau răm có tác dụng điều hòa kinh nguyệt nhưng lại không tốt cho phụ nữ sau sinh. Nếu ăn nhiều rau răm, mẹ có thể bị mất sữa, do đó nên hạn chế sử dụng loại rau này trong giai đoạn cho con bú.

10. Súp lơ

Súp lơ, mặc dù là thực phẩm bổ dưỡng, nhưng khi ăn quá nhiều, mẹ sau sinh có thể gây đầy bụng, khó tiêu cho trẻ, và ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa. Mẹ nên ăn súp lơ vừa phải để không ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa cho con.

11. Măng

Măng chứa HCN, một loại độc tố không tốt cho sức khỏe, ngay cả khi đã được chế biến kỹ. Mẹ nên hạn chế ăn măng trong giai đoạn cho con bú để tránh gây mất sữa và ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

12. Lá lốt

Lá lốt có thể làm giảm lượng hormone prolactin, từ đó ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa mẹ. Mẹ sau sinh nên tránh sử dụng lá lốt trong chế độ ăn để đảm bảo nguồn sữa không bị giảm sút.

Việc tránh những thực phẩm gây mất sữa là vô cùng quan trọng để duy trì nguồn sữa dồi dào cho bé. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống, mẹ cũng nên chú trọng đến việc chăm sóc sức khỏe toàn diện để hỗ trợ quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Tại Hagu Life, chúng tôi cung cấp các sản phẩm chăm sóc mẹ và bé chính hãng, từ máy hút sữa, bình sữa đến thực phẩm bổ sung, giúp mẹ an tâm nuôi dưỡng bé yêu. Hãy đến với Hagu Life để lựa chọn những sản phẩm tốt nhất, với giá cả phải chăng, mang lại sự yên tâm tuyệt đối cho mẹ và bé!