Ăn lá lốt có mất sữa không? Lỡ ăn lá lốt mất sữa phải làm sao?

Ăn lá lốt có mất sữa không là câu hỏi được nhiều mẹ quan tâm, đặc biệt là những mẹ đang trong giai đoạn cho con bú. Theo kinh nghiệm dân gian, phụ nữ sau sinh ăn lá lốt quá nhiều có thể ảnh hưởng đến lượng sữa tiết ra, khiến sữa ít dần hoặc mất sữa. Vậy thực hư thế nào? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây của Hagu Life mẹ nhé.

>>> Xem thêm: Những món ăn gây mất sữa sau sinh

Ăn lá lốt có bị mất sữa không?

Theo kinh nghiệm dân gian, lá lốt được xem là một trong những thực phẩm có thể gây mất sữa hàng đầu, thậm chí chỉ cần ăn 1-2 miếng nhỏ cũng có thể làm giảm hoặc mất hẳn sữa mẹ. 

Tại sao ăn lá lốt lại mất sữa? Nguyên nhân được cho là do lá lốt tác động đến hormone prolactin, đây là loại hormone chịu trách nhiệm chính trong việc sản xuất sữa mẹ. Do đó, nhiều mẹ bỉm thường kiêng ăn lá lốt trong giai đoạn cho con bú.

Tuy nhiên, theo bác sĩ Nguyễn Thanh Hà (Nguyên bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Trung ương), đến nay chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định ăn lá lốt mất sữa. Việc sữa mẹ ít hay mất hoàn toàn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, chế độ dinh dưỡng, tâm lý và thói quen sinh hoạt của mẹ sau sinh.

Do đó, nếu mẹ có nguồn sữa ổn định và muốn ăn lá lốt thì chỉ nên dùng với lượng thật nhỏ và theo dõi phản ứng cơ thể. Để duy trì nguồn sữa dồi dào, mẹ vẫn nên ưu tiên thực phẩm lợi sữa, nghỉ ngơi đầy đủ và giữ tâm trạng thoải mái.

>>> Xem thêm: Cách gọi sữa về sau khi mất sữa không cần dùng thuốc

Bao lâu thì mẹ ăn được lá lốt?

heo kinh nghiệm dân gian của nhiều mẹ bỉm, sau sinh nên kiêng ăn lá lốt trong suốt thời gian đang cho con bú, đặc biệt là giai đoạn sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính của bé. 

Thời điểm an toàn để ăn lá lốt là sau khi bé cai sữa hoặc khi sữa mẹ không còn là nguồn dinh dưỡng chính, tức là bé đã bước sang giai đoạn ăn dặm ổn định, bú ít dần và mẹ không còn phụ thuộc vào việc duy trì nguồn sữa. Khi đó, mẹ có thể ăn lá lốt trở lại một cách bình thường và không cần quá kiêng cữ.

>>> Xem thêm: Ở cữ ăn gì cho nhiều sữa?

Lỡ ăn lá lốt mất sữa phải làm sao?

Nếu mẹ mất sữa và nghi ngờ do ăn lá lốt thì cũng đừng quá lo lắng, vì vẫn có nhiều cách giúp kích thích sữa mẹ quay trở lại hiệu quả và an toàn. 

• Uống nhiều nước: Mẹ nên bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày từ nước lọc, nước trái cây, canh hoặc súp. Tránh các loại nước ngọt có ga, cà phê và rượu bia vì có thể làm giảm lượng sữa.
• Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Ưu tiên các thực phẩm lợi sữa như rau ngót, đu đủ xanh, cá hồi, móng giò hầm đu đủ, cháo chim câu… và chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 lần mỗi ngày để cơ thể hấp thụ tốt hơn.
• Cho con bú thường xuyên: Càng cho con bú nhiều, sữa càng có cơ hội được tiết ra. Nên duy trì ít nhất 8 cữ bú mỗi ngày, mỗi cữ từ 20-30 phút.
• Massage bầu ngực: Giúp kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả. Mẹ nên massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn từ ngoài vào trong khoảng 10–15 phút mỗi lần.
• Sử dụng máy hút sữa: Khi không thể cho bé bú trực tiếp, hãy dùng máy hút sữa sau mỗi cữ bú để duy trì nguồn sữa và kích thích tuyến sữa hoạt động.
• Nghỉ ngơi đầy đủ: Căng thẳng và thiếu ngủ dễ khiến sữa giảm. Mẹ nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và dành thời gian thư giãn như nghe nhạc, đọc sách để giảm stress.
• Tránh các chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá và caffeine có thể làm giảm hoặc mất sữa, mẹ nên tuyệt đối tránh trong giai đoạn cho con bú.

>>> Xem thêm: Ăn trái cây gì để mát sữa?

Kiêng ăn gì để tránh mất sữa?

Ngoài lá lốt, dưới đây là một số thực phẩm mẹ nên hạn chế hoặc tránh xa nếu không muốn gặp tình trạng mất sữa:

• Măng: Chứa độc tố HCN có thể gây hại cho cơ thể và ảnh hưởng đến tuyến sữa, mẹ nên kiêng ăn măng, đặc biệt là măng tươi.
• Rau bắp cải: Ăn bắp cải có mất sữa không? Dù giàu dinh dưỡng nhưng ăn nhiều bắp cải có thể khiến sữa mẹ giảm đi rõ rệt.
• Rau mùi tây: Loại rau này có thể làm giảm tiết sữa, thậm chí gây tắc sữa nếu ăn thường xuyên.
• Rau bạc hà: Ăn nhiều bạc hà hoặc dùng thực phẩm có chiết xuất bạc hà như trà, kẹo, tinh dầu có thể làm giảm lượng sữa mẹ đáng kể.
• Thực phẩm cay nóng & tỏi: Gây kích ứng cho bé qua sữa mẹ, khiến bé khó chịu, quấy khóc và làm giảm lượng sữa tiết ra.
• Mì tôm: Nếu chứa lúa mạch, có thể làm mất sữa. Ngay cả loại không chứa lúa mạch, ăn quá nhiều cũng gây thiếu chất, ảnh hưởng đến nguồn sữa.
• Trà và cà phê: Chứa caffeine gây mất nước, giảm tiết sữa, đồng thời có thể khiến bé khó ngủ, cáu gắt khi bú sữa mẹ.
• Rượu, bia: Ức chế hormone tiết sữa, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bé nếu hấp thụ qua sữa mẹ.

FAQ – Mọi người cũng hỏi ăn lá lốt có mất sữa không

Dưới đây là mục FAQ ăn lá lốt có mất sữa không được tổng hợp những thắc mắc phổ biến liên quan đến việc sử dụng lá lốt và ảnh hưởng của nó đến nguồn sữa mẹ.

Tại sao ăn lá lốt mất sữa?

Lá lốt tuy tốt cho sức khỏe nhưng theo kinh nghiệm dân gian, ăn lá lốt có thể gây mất sữa do loại rau này ảnh hưởng đến hormone prolactin giúp cơ thể mẹ sản xuất sữa. Khi prolactin bị ức chế, lượng sữa mẹ tiết ra sẽ giảm đáng kể.

Sau sinh bao lâu thì ăn được lá lốt?

Theo kinh nghiệm dân gian, mẹ sau sinh nên kiêng ăn lá lốt cho đến khi bé cai sữa hoặc khi sữa mẹ không còn là nguồn dinh dưỡng chính của bé. Lúc đó, mẹ có thể ăn lá lốt trở lại mà không lo ảnh hưởng đến nguồn sữa.

Ăn ít lá lốt có mất sữa không?

Theo dân gian, dù ăn với lượng nhỏ, lá lốt vẫn có thể ảnh hưởng đến hormone prolactin kích thích tiết sữa. Vì vậy, dù chỉ ăn ít lá lốt, mẹ sau sinh vẫn có nguy cơ bị giảm sữa, đặc biệt nếu cơ thể mẹ vốn đã tiết sữa không ổn định.

Việc ăn lá lốt có mất sữa không vẫn còn nhiều ý kiến trái chiều. Trong khi kinh nghiệm dân gian cho rằng lá lốt có thể gây mất sữa, thì hiện nay chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định điều này. Tuy nhiên, để an tâm, mẹ nên hạn chế ăn lá lốt trong thời gian cho con bú, đồng thời duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ, nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho bé.Ngoài ra, mẹ đừng quên lựa chọn những sản phẩm chăm sóc mẹ và bé chính hãng, an toàn và giá tốt tại Hagu Life – nơi đồng hành cùng mẹ trên hành trình nuôi con khỏe mạnh và hạnh phúc.