Sữa mẹ loãng: Cách nhận biết, nguyên nhân và tuyệt chiêu khắc phục

Sữa mẹ loãng là nỗi lo của nhiều bà mẹ, đặc biệt khi thấy bé bú mãi mà vẫn không no, chậm tăng cân hoặc quấy khóc sau khi bú. Tuy nhiên, nếu hiểu đúng về tình trạng sữa mẹ loãng, từ việc nhận diện, tìm ra nguyên nhân đến các biện pháp khắc phục, mẹ sẽ cảm thấy an tâm hơn rất nhiều trong hành trình nuôi con bằng sữa mẹ.

Cách nhận biết sữa mẹ bị loãng

Sữa mẹ loãng là hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt trong giai đoạn mẹ đã qua thời kỳ tiết sữa non và bước vào giai đoạn nuôi con bằng sữa trưởng thành. Để nhận biết sữa mẹ có bị loãng hay không, mẹ có thể quan sát bằng mắt thường dựa trên một số đặc điểm sau:

• Màu sắc: Sữa mẹ loãng có màu gì? Sữa mẹ loãng thường có màu trắng trong, trắng đục nhạt hoặc gần giống như nước vo gạo. 
• Độ đậm đặc: Khi so sánh, sữa loãng sẽ ít chất béo hơn, nhìn thấy rõ sự tách lớp khi trữ trong tủ lạnh – lớp trên mỏng và nhanh chóng bị hòa tan khi lắc nhẹ.
• Thời điểm xuất hiện: Tình trạng sữa loãng thường xảy ra sau giai đoạn sữa non, khi cơ thể mẹ bắt đầu ổn định quá trình tiết sữa dài hạn cho con.

>>> Xem thêm: Tuyệt chiêu giúp sữa mẹ đặc sánh, mát lành

Nguyên nhân sữa mẹ bị loãng và trong

Nhiều mẹ khi thấy sữa của mình có màu trắng trong hoặc hơi xanh nhạt thường lo lắng rằng sữa bị loãng và thiếu dinh dưỡng. Tuy nhiên, đây thực chất là hiện tượng hoàn toàn bình thường, có thể bởi một trong các nguyên nhân như:

1. Sữa mẹ loãng do đặc tính tự nhiên của sữa trưởng thành

Sữa mẹ trưởng thành bao gồm 2 phần:

• Sữa đầu cữ bú: Là lượng sữa chảy ra đầu tiên khi bé bắt đầu bú. Sữa đầu chứa nhiều nước, lactose và protein, nên thường có màu trắng trong hoặc xanh nhạt. Mặc dù nhìn có vẻ loãng nhưng sữa đầu giúp bé giải khát và cung cấp năng lượng nhanh.
• Sữa cuối cữ bú: Là phần sữa tiết ra ở cuối cữ bú, thường có màu trắng đục, ngà vàng và đặc hơn. Sữa này giàu chất béo và vi khoáng, đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bé tăng cân và phát triển toàn diện.

Việc thấy sữa loãng là do bé chỉ bú sữa đầu hoặc mẹ hút sữa chưa đủ thời gian để kích thích phần sữa sau chảy ra. Đây không phải dấu hiệu của sữa thiếu chất.

>>> Xem thêm: Cách nhận biết sữa mẹ mát hay nóng

2. Thành phần tự nhiên trong sữa mẹ

Khoảng 90% thành phần của sữa mẹ là nước, nên việc sữa trông có vẻ trong hoặc lỏng là điều bình thường. Điều này giúp bé dễ tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ vận chuyển các dưỡng chất cần thiết.

Ngoài ra, sữa mẹ còn chứa hàng trăm enzyme, kháng thể và vi chất quý giá – dù loãng hay đặc, sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng lý tưởng nhất cho trẻ sơ sinh.

>>> Xem thêm: Cách bảo quản sữa mẹ sau khi hút ra ngoài

3. Chế độ ăn uống

Mặc dù chế độ dinh dưỡng của mẹ có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe và tâm lý, nhưng theo các chuyên gia, thành phần sữa mẹ giữa các bà mẹ không có sự chênh lệch quá lớn. 

Việc ăn nhiều chất béo không đồng nghĩa với sữa đặc hơn, vì cơ thể mẹ tự điều tiết sữa theo nhu cầu của con.

Sữa mẹ loãng có đủ chất cho bé không?

Câu trả lời là CÓ. Sữa mẹ loãng là hiện tượng rất phổ biến, đặc biệt ở giai đoạn sau sinh vài tuần khi mẹ bước vào thời kỳ tiết sữa trưởng thành. 

Bé bú nhiều sữa đầu (sữa loãng) không gây hại, nhưng nếu chỉ bú sữa đầu và ngưng sớm sẽ khó nhận được lượng chất béo quý giá từ sữa cuối. Vì vậy, mẹ cần cho bé bú đủ lâu mỗi bên ti (khoảng 15–20 phút) để bé nhận được đầy đủ sữa đầu và sữa cuối, đảm bảo trọn vẹn dưỡng chất.

Dù sữa mẹ có vẻ loãng, mẹ vẫn có thể nhận biết bé bú đủ sữa qua những dấu hiệu sau đây:

• Bé bú xong tự rời ti mẹ và ngủ thiếp đi.
• Bé bú đều cả ngày, không quấy khóc nhiều sau bú.
• Bé tăng cân đều đặn theo từng tuần hoặc từng tháng.
• Tã của bé ướt ít nhất 6–8 lần/ngày.

Sữa mẹ bị loãng phải làm sao? Cách khắc phục hiệu quả

Sữa mẹ loãng là hiện tượng phổ biến sau sinh khiến nhiều mẹ lo lắng về chất lượng sữa. Dưới đây là những cách giúp mẹ khắc phục tình trạng sữa mẹ loãng và cải thiện chất lượng sữa cho bé:

1. Tăng cường chế độ dinh dưỡng cho khẩu phần ăn

Một chế độ dinh dưỡng khoa học và đầy đủ sẽ giúp tăng lượng sữa và làm sữa đặc và thơm mát hơn. Mẹ cần bổ sung các nhóm thực phẩm thiết yếu sau:

• Rau xanh và trái cây: Bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả và ngũ cốc trong mỗi bữa ăn, giúp cung cấp vitamin, chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu.
• Thực phẩm giàu DHA: Thịt và cá là nguồn thực phẩm giàu đạm và DHA, rất cần thiết cho sự phát triển trí não của bé. Mẹ nên ăn cá 1-2 lần mỗi tuần và tăng cường thịt trong khẩu phần ăn để bổ sung protein.
• Thực phẩm giàu canxi: Bổ sung sữa, phô mai và các thực phẩm giàu canxi để tăng cường hệ xương cho bé và giúp mẹ tránh tình trạng loãng xương sau sinh.
• Uống đủ nước: Mẹ cần uống từ 8-10 cốc nước mỗi ngày (tương đương 2 lít nước) để cơ thể luôn đủ nước, giúp sản xuất sữa dồi dào và đủ dinh dưỡng cho bé.

>>> Xem thêm: Những thực phẩm gây mất sữa​ sau sinh

2. Thay đổi chế độ sinh hoạt hàng ngày

Ngoài chế độ ăn uống, mẹ cũng cần chú ý đến thói quen sinh hoạt để tăng cường chất lượng sữa mẹ:

• Chế độ nghỉ ngơi khoa học: Sau sinh, mẹ cần có thời gian nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi.
• Cho bé bú đúng cách và thường xuyên: Việc cho bé bú đều đặn sẽ giúp kích thích tuyến sữa hoạt động, giúp sữa tiết ra nhiều hơn và chất lượng hơn. 
• Vận động nhẹ nhàng: Mẹ có thể tham gia các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga để giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe và giúp tuyến sữa hoạt động tốt hơn.
• Tâm lý thoải mái: Tâm lý của mẹ ảnh hưởng rất lớn đến việc tiết sữa. Mẹ cần giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo âu, vì điều này có thể làm giảm lượng sữa.

>>> Xem thêm: Cách kích sữa về nhiều cho mẹ ít sữa

3. Các phương pháp khác giúp cải thiện sữa mẹ

Dưới đây là một số phương pháp đơn giản khác mà mẹ có thể áp dụng để cải thiện cả chất và lượng sữa mẹ mỗi ngày.

• Massage ngực: Việc massage nhẹ nhàng ngực mỗi ngày sẽ giúp kích thích tuyến sữa hoạt động và giúp sữa tiết ra nhiều hơn.
• Tránh chất kích thích: Mẹ nên tránh sử dụng rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích khác vì chúng có thể làm giảm khả năng tiết sữa.
• Cung cấp đủ nước cho cơ thể: Mẹ nên uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày để duy trì lượng sữa đủ và chất lượng tốt.
• Vệ sinh đầu ti sạch sẽ: Trước khi cho bé bú, mẹ nên vệ sinh đầu ti bằng nước ấm để đảm bảo vệ sinh và giúp bé bú dễ dàng hơn.

Tóm lại, sữa mẹ loãng là hiện tượng sinh lý bình thường và không ảnh hưởng đến chất lượng dinh dưỡng dành cho bé. Quan trọng là mẹ cần hiểu đúng về bản chất của sữa đầu – sữa cuối, duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, nghỉ ngơi hợp lý và cho bé bú đúng cách để đảm bảo bé nhận được trọn vẹn nguồn sữa quý giá.

Để hành trình nuôi con bằng sữa mẹ trở nên dễ dàng và khoa học hơn, mẹ đừng quên trang bị thêm các sản phẩm hỗ trợ như máy hút sữa, máy hâm sữa, bình bú an toàn, thực phẩm lợi sữa,…. Tất cả đều có thể tìm thấy tại Hagu Life – nơi chuyên cung cấp sản phẩm chăm sóc mẹ và bé chính hãng, giá tốt, giúp mẹ yên tâm chăm con khỏe mạnh mỗi ngày.