8 tuyệt chiêu giúp sữa mẹ đặc sánh, mát lành – Bí kíp nuôi con khỏe

Các mẹ đang tìm cách cải thiện chất lượng sữa cho con? Đừng bỏ qua tuyệt chiêu sữa mẹ đặc sánh – bí quyết giúp sữa giàu dưỡng chất, thơm ngon chuẩn “sữa vàng”. Nguồn sữa mẹ thơm, đặc, giàu kháng thể không chỉ giúp bé tăng cân tốt mà còn tăng cường miễn dịch, ít ốm vặt và phát triển toàn diện. Cùng Hagu Life khám phá 8 tuyệt chiêu đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả mà mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà để cải thiện chất lượng sữa mỗi ngày.

1. Tuyệt chiêu sữa mẹ đặc sánh với cà rốt

Cà rốt chứa hàm lượng cao vitamin A, beta-carotene và phytoestrogen – những dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe, bổ sung năng lượng và hỗ trợ cải thiện lượng sữa mẹ hiệu quả.

Nhờ vào các hợp chất này, cà rốt không chỉ giúp sữa mẹ đặc sánh hơn mà còn góp phần làm sữa thơm, mát, hạn chế tình trạng bé bị nóng trong hoặc rối loạn tiêu hóa.

Mẹ có thể áp dụng tuyệt chiêu sữa mẹ đặc sánh với cà rốt thông qua nhiều cách chế biến đơn giản như:

• Hấp chín cà rốt để ăn kèm trong bữa cơm
• Nấu súp cà rốt cùng thịt nạc hoặc cá hồi
• Uống nước ép cà rốt vào buổi sáng 2–3 lần mỗi tuần

Tuy nhiên, mẹ nên sử dụng với tần suất vừa phải, không nên lạm dụng quá nhiều để tránh nguy cơ dư thừa vitamin A, gây tình trạng vàng da ở bé.

>>> Xem thêm: Những loại trái cây gây mất sữa nên tránh

2. Dùng thì là: Gia vị “vàng” lợi sữa

Không chỉ đơn thuần là một loại rau thơm, thì là còn sở hữu công dụng tuyệt vời trong việc kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả, tăng tiết sữa và giúp mùi vị sữa mẹ trở nên thơm, dễ chịu hơn với bé. Đây cũng chính là một trong những tuyệt chiêu sữa mẹ đặc sánh được nhiều mẹ bỉm chia sẻ và áp dụng thành công.

Cách dùng thì là để lợi sữa hiệu quả:

• Cho vào món ăn: Mẹ có thể bổ sung thì là vào các món canh cá, cháo thịt bằm, súp rau củ… Không chỉ làm tăng hương vị món ăn mà còn hỗ trợ tiết sữa rất tốt.
• Nấu trà thì là: Dùng một ít thì là tươi hoặc khô đun với nước nóng để làm trà uống hằng ngày cũng là cách đơn giản giúp mẹ thanh nhiệt, làm mát sữa và tăng tiết sữa tự nhiên.

>>> Xem thêm: Những thực phẩm gây mất sữa sau sinh

3. Cách làm sữa mẹ đặc và vàng với lá bồ công anh

Không chỉ được biết đến như một loại thảo dược giúp thanh nhiệt, giải độc và mát gan, lá bồ công anh còn có tác dụng kích sữa, lợi sữa, giúp sữa mẹ đặc hơn.

Theo nghiên cứu, trong lá bồ công anh chứa rất nhiều khoáng chất quan trọng như natri, canxi, magie và sắt – đây là những vi chất có khả năng hỗ trợ thông tia sữa, cải thiện tình trạng tắc sữa và thúc đẩy cơ thể mẹ tăng sản xuất sữa một cách tự nhiên. 

Ngoài ra, lá bồ công anh còn chứa các vitamin A, C và nhóm B, giúp làm sữa mẹ đặc hơn, vàng hơn và bổ sung nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của bé.

Mẹ có thể sử dụng lá bồ công anh theo một số cách đơn giản như:

• Dùng lá tươi rửa sạch, nấu nước uống mỗi ngày để thanh nhiệt và lợi sữa.
• Phần bã lá sau khi nấu có thể dùng đắp lên ngực để hỗ trợ thông tia sữa, giảm sưng đau.
• Phơi khô lá bồ công anh để pha trà, tiện lợi cho việc bảo quản và sử dụng lâu dài.

4. Uống nước gạo lứt rang thay nước lọc

Với thành phần giàu tinh bột, chất đạm và các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6), cùng các khoáng chất quan trọng như magie, kali, canxi và sắt, nước gạo lứt rang giúp sữa mẹ tiết ra nhiều hơn và đặc sánh hơn.

Cách dùng nước gạo lứt rang:

• Pha nước uống hàng ngày: Mẹ có thể nấu nước gạo lứt rang và uống hàng ngày như một thức uống thay thế nước lọc. Lưu ý là uống khi còn ấm để đạt hiệu quả tối ưu trong việc kích thích tuyến sữa.
• Chế biến thành cơm: Ngoài việc uống nước gạo lứt rang, mẹ cũng có thể chế biến gạo lứt rang thành cơm ăn kèm với các món ăn khác trong bữa cơm hàng ngày. 

>>> Xem thêm: Cách làm cho sữa về đều 2 bên

5. Cách làm sữa mẹ về nhiều và đặc với lá đinh lăng

Theo các nghiên cứu khoa học, lá đinh lăng chứa nhiều thành phần có lợi như vitamin A, vitamin D, vitamin nhóm B, i-ốt,… Đây đều là những dưỡng chất giúp mẹ kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh hơn, giảm nhanh tình trạng căng tức và hỗ trợ thông tia sữa hiệu quả.

Ngoài việc giúp sữa về nhanh và đều, lá đinh lăng còn góp phần làm sữa mẹ đặc hơn, thơm hơn. Mẹ có thể sử dụng lá đinh lăng bằng cách:

• Nấu nước uống hằng ngày từ lá đinh lăng tươi hoặc khô.
• Kết hợp lá đinh lăng trong các món canh hoặc hấp, tùy khẩu vị từng mẹ.
• Uống nước lá đinh lăng ấm sau sinh giúp gọi sữa về nhanh chóng và giảm cảm giác đau tức ngực.

Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý không nên sử dụng lá đinh lăng liên tục trong thời gian dài, vì dùng quá mức có thể gây phản tác dụng như mất sữa.

>>> Xem thêm: Cách giảm đau đầu ti khi hút sữa cho bé

6. Ăn rau ngót giúp sữa mẹ mát

Trong các tuyệt chiêu giúp sữa mẹ đặc sánh, chắc chắn không thể bỏ qua rau ngót – loại rau “quốc dân” thường xuất hiện trong bữa ăn của mẹ sau sinh. Không chỉ giúp lợi sữa, rau ngót còn khiến sữa mẹ thơm ngon, dễ bú hơn, giúp bé hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Cách dùng rau ngót đơn giản, dễ nấu:

• Canh rau ngót nấu thịt băm: Món ăn vừa dễ làm vừa bổ dưỡng, giúp mẹ có thêm năng lượng và hỗ trợ sữa về đều.
• Canh rau ngót luộc: Món ăn thanh mát, giúp giải độc cơ thể, rất phù hợp với mẹ sau sinh trong những ngày đầu hồi phục.

7. Bổ sung bí đỏ vào khẩu phần ăn

Bí đỏ chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ sau sinh như vitamin A, C, chất xơ, magie, kẽm, folate, omega-3 và beta-carotene. Những chất này không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ cơ thể mẹ sản xuất sữa đều đặn, mà còn giúp sữa đặc hơn, thơm hơn và giàu dưỡng chất hơn cho bé yêu.

Chỉ cần đưa bí đỏ vào khẩu phần ăn hằng ngày, mẹ sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt. Một vài cách chế biến bí đỏ đơn giản mẹ có thể thử:

• Cháo bí đỏ nấu thịt bằm hoặc gạo lứt – bổ dưỡng, dễ tiêu, lại lợi sữa.
• Sữa bí đỏ – thơm ngon, béo nhẹ, có thể dùng như món ăn vặt giữa buổi.
• Bí đỏ hầm xương – món canh ngon miệng, cung cấp nhiều dưỡng chất cho mẹ sau sinh.

8. Ăn củ sen

Trong củ sen có chứa protein giúp phục hồi năng lượng, vitamin C và B6 hỗ trợ tăng cường miễn dịch và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Ngoài ra, các khoáng chất như sắt, kẽm, kali, phốt pho có tác dụng làm sữa mẹ đặc hơn, thơm ngon và giàu dinh dưỡng hơn cho bé. 

Đặc biệt, chất xơ và axit pantothenic trong củ sen còn giúp hệ tiêu hóa của mẹ và bé hoạt động ổn định, hạn chế táo bón và tăng khả năng hấp thu dưỡng chất.

Mẹ có thể chế biến củ sen thành nhiều món ăn vừa ngon vừa lợi sữa như:

• Canh củ sen – thanh mát, dễ ăn, tốt cho tuyến sữa.
• Sườn kho củ sen – đậm đà, giàu dinh dưỡng.
• Củ sen kho tương – món chay lạ miệng, tốt cho tiêu hóa.
• Cháo hoặc chè củ sen – mềm, dễ tiêu, rất phù hợp cho mẹ mới sinh.

FAQ – Mọi người cũng hỏi về tuyệt chiêu sữa mẹ đặc sánh

Dưới đây là mục FAQ – Mọi người cũng hỏi về những tuyệt chiêu giúp sữa mẹ đặc sánh, thơm ngon, hỗ trợ bé tăng cân và phát triển khỏe mạnh.

Nguyên nhân sữa mẹ bị loãng?

Nguyên nhân sữa mẹ bị loãng chủ yếu là do đặc điểm tự nhiên của sữa đầu – phần sữa tiết ra đầu cữ bú. Sữa này thường chứa nhiều nước, lactose và protein nên nhìn bằng mắt sẽ trong và loãng hơn. Trong khi đó, phần sữa tiết ra sau – giàu chất béo và vi khoáng – sẽ đặc và đục hơn. Ngoài ra, sữa chuyển tiếp và sữa trưởng thành cũng có xu hướng loãng hơn so với sữa non.

Sữa mẹ đặc sánh có tốt không?

Câu trả lời là rất tốt. Sữa mẹ đặc, đặc biệt trong những ngày đầu sau sinh, chứa hàm lượng cao protein, trong đó khoảng 50% là globulin miễn dịch (chủ yếu là IgA) – giúp bé chống lại vi khuẩn, virus, tăng cường sức đề kháng. 

Sữa mẹ như thế nào là đặc?

Sữa mẹ được xem là đặc khi có màu trắng đục, trắng ngà hoặc vàng nhạt. Khi trữ lạnh, đặc biệt trong ngăn mát hoặc ngăn đông, mẹ sẽ dễ dàng nhận thấy lớp chất béo dày nổi lên phía trên. Ngoài ra, sữa non trong những ngày đầu sau sinh cũng có kết cấu đặc sánh, chứa nhiều kháng thể và dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của bé.

Để hành trình nuôi con bằng sữa mẹ trở nên nhẹ nhàng và hiệu quả hơn, mẹ đừng quên áp dụng những tuyệt chiêu sữa mẹ đặc sánh đơn giản nhưng đầy công dụng từ thực phẩm tự nhiên, chế độ sinh hoạt lành mạnh và cách cho bé bú đúng.

Và để hỗ trợ mẹ tốt hơn trong quá trình chăm con, Hagu Life luôn sẵn sàng đồng hành cùng mẹ với các sản phẩm chăm sóc mẹ và bé chính hãng, chất lượng cao, giá tốt – từ máy hút sữa, túi trữ sữa, thực phẩm lợi sữa đến vitamin bổ sung sau sinh. Hãy để Hagu Life giúp mẹ nuôi con khỏe, mẹ nhàn tênh, bé lớn nhanh mỗi ngày!