Trẻ tập ăn dặm mấy bữa một ngày? Số cữ ăn 1 ngày của bé

Việc xác định số bữa ăn dặm mỗi ngày phù hợp sẽ đảm bảo bé nhận đủ dinh dưỡng và tránh tình trạng ăn quá no hoặc thiếu chất. Vậy trẻ tập ăn dặm mấy bữa một ngày là đủ? Cùng Hagu Life tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau đây.

c Vai trò của bảng ăn dặm

Việc xác định trẻ tập ăn dặm mấy bữa một ngày và xây dựng bảng ăn dặm hợp lý là bước quan trọng giúp bé làm quen với thực phẩm mới, đồng thời đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển.

Đối với trẻ bắt đầu ăn dặm, thông thường:

• Giai đoạn đầu (6-8 tháng): Trẻ chỉ nên ăn 1 bữa dặm/ngày để làm quen với thực phẩm. Thức ăn nên được chế biến loãng, mịn và dễ tiêu hóa.
• Giai đoạn sau (9-12 tháng): Tăng dần lên 2 bữa/ngày khi bé đã quen và có khả năng tiêu hóa tốt hơn. Lúc này, thức ăn có thể đặc hơn và giàu dinh dưỡng hơn.
• Từ 12 tháng tuổi trở lên: Có thể cho trẻ ăn 3 bữa/ngày, gần giống với lịch trình của người lớn, kết hợp với sữa mẹ hoặc sữa công thức.

Số bữa ăn dặm nên cách nhau từ 4 đến 6 tiếng, tránh dồn quá nhiều bữa trong ngày để không gây quá tải cho hệ tiêu hóa của trẻ.

Lưu ý: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ dưới 1 tuổi vẫn cần bú mẹ đầy đủ, nên các bữa ăn dặm chỉ mang tính chất bổ sung, không thay thế hoàn toàn nguồn dinh dưỡng từ sữa mẹ.

>>> Xem thêm: Tập ăn dặm cho bé cho trẻ 5 tháng tuổi

Cách xây dựng bảng ăn dặm mỗi ngày cho bé

Để xây dựng bảng ăn dặm mỗi ngày phù hợp cho bé, mẹ cần nắm rõ các nguyên tắc bao gồm:

1. Hiểu rõ thời gian tiêu hóa thức ăn của bé

Mỗi loại thức ăn có thời gian tiêu hóa khác nhau. Dựa vào đặc điểm này, mẹ cần cân đối thời gian giữa các bữa để đảm bảo hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt, tránh quá tải.

• Sữa mẹ: Bé tiêu hóa trong khoảng 1-2 tiếng.
• Sữa công thức: Thời gian tiêu hóa kéo dài 2-3 tiếng.
• Cháo loãng, nước hoa quả: Mất 3-4 tiếng để tiêu hóa.
• Cháo đặc, bột sệt: Bé cần 4-5 tiếng để tiêu hóa.
• Thức ăn chứa dầu mỡ: Bé cần ít nhất 5-6 tiếng để tiêu hóa.

Mẹ nên theo dõi phản ứng của bé sau khi ăn để điều chỉnh thời gian nghỉ giữa các bữa sao cho phù hợp.

>>> Xem thêm: Khi nào nên cho bé ăn dặm?

2. Đảm bảo khoảng cách giữa các bữa ăn

Khoảng cách giữa các bữa ăn phụ thuộc vào loại thức ăn và giai đoạn ăn dặm của bé:

Giai đoạn đầu từ 6-8 tháng:

• Bé cần khoảng 6 bữa nhỏ mỗi ngày, trong đó 1 bữa cháo loãng, còn lại là sữa mẹ hoặc sữa công thức.
• Thời gian giữa các bữa ăn phụ là 2-3 tiếng, các bữa chính cách nhau ít nhất 4 tiếng.

Giai đoạn từ 9-12 tháng:

• Có thể giảm xuống còn 5 bữa mỗi ngày, bao gồm 2 bữa cháo và 3 bữa sữa.
• Giữa các bữa chính vẫn cần cách nhau ít nhất 4 tiếng.

Từ 1 tuổi trở lên: Bé ăn 3 bữa chính mỗi ngày kèm theo các bữa phụ, như sữa hoặc trái cây.

3. Cho bé ăn đúng giờ

Việc ăn uống đúng giờ giúp bé hình thành thói quen nề nếp và hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc nhịp nhàng. Mẹ nên cố gắng duy trì giờ ăn cố định trong ngày, tránh thay đổi đột ngột.

• Đối với bữa phụ như sữa mẹ, sữa công thức: Cách nhau khoảng 2-3 tiếng.
• Đối với bữa chính (cháo, bột): Cách nhau ít nhất 4-5 tiếng.

Gợi ý bảng ăn dặm cho bé theo từng độ tuổi

1. Lịch ăn dặm cho bé 5-6 tháng

Khi tập ăn dặm cho bé 6 tháng mẹ nên cho bé ăn bột loãng, sền sệt hoặc cháo nghiền mịn với lượng nhỏ, khoảng 1-2 muỗng cà phê trong bữa đầu tiên. Nếu bé hào hứng và thích thú với đồ ăn mới, có thể tăng dần lượng thức ăn lên khoảng 50-100ml mỗi lần.

Giai đoạn 5-6 tháng, bé chỉ cần 1 bữa ăn dặm mỗi ngày, chủ yếu để làm quen với thực phẩm. Sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng chính và bé cần bú 5 cữ sữa mỗi ngày, với lượng sữa mỗi cữ từ 120-180ml.

Dưới đây là gợi ý lịch ăn dặm chi tiết cho bé 5-6 tháng tuổi:

Thời gian	Hoạt động	Lượng thực phẩm
6:30 – 7:00	Bú sữa mẹ hoặc sữa công thức	120-180ml
9:30 – 10:00	Bú sữa mẹ hoặc sữa công thức	120-180ml
11:30 – 12:00	Ăn dặm (bột loãng/cháo loãng + rau củ nghiền)	1-2 muỗng cà phê (tăng dần đến 50-100ml)
14:30 – 15:00	Bú sữa mẹ hoặc sữa công thức	120-180ml
17:30 – 18:00	Bú sữa mẹ hoặc sữa công thức	120-180ml
20:30 – 21:00	Bú sữa mẹ hoặc sữa công thức trước khi ngủ	120-180ml

2. Trẻ 7 tháng tuổi tập ăn dặm mấy bữa một ngày?

Ở giai đoạn này, trẻ 7 tháng tuổi cần được bổ sung 2 – 3 bữa ăn dặm mỗi ngày, với mỗi bữa gồm:

• 100 – 200ml bột/cháo loãng.
• 100 – 120g thực phẩm giàu protein như thịt đỏ, cá, tôm hoặc trứng.
• 20 – 30g rau củ quả nghiền mịn để bổ sung chất xơ và vitamin.

Ngoài bữa ăn dặm, trẻ vẫn cần được bú mẹ hoặc uống sữa công thức 3 – 4 cữ mỗi ngày, với lượng sữa mỗi cữ từ 180 – 220ml để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng.

Thực đơn gợi ý cho trẻ 7 tháng tuổi:

Thời gian	Hoạt động	Thực phẩm
6:30 – 7:00	Bú sữa mẹ hoặc sữa công thức	180 – 220ml
9:30 – 10:00	Ăn trái cây nghiền hoặc bú sữa mẹ	100ml trái cây nghiền (chuối, táo, lê)
12:00 – 12:30	Bữa ăn dặm: cháo loãng + rau củ + protein	100 – 200ml cháo, 20g rau, 30g thịt/cá
15:00 – 15:30	Bú mẹ hoặc sữa công thức	180 – 220ml
18:00 – 18:30	Bữa ăn dặm: cháo ăn dặm	100 – 200ml cháo kết hợp tôm/cá/rau củ
21:00 – 21:30	Bú mẹ hoặc sữa công thức trước khi ngủ	180 – 220ml

Lưu ý:  Từ tháng thứ 7, bé có thể bắt đầu làm quen với tôm, cá và thịt đỏ. Tần suất nên duy trì ít nhất 3 bữa/tuần để đảm bảo cung cấp đủ chất đạm và sắt.

>>> Xem thêm: Các loại bánh ăn dặm cho bé 7 tháng

3. Lịch ăn dặm cho bé 8-9 tháng

Ở giai đoạn 8-9 tháng tuổi, bé cần có 3 bữa chính và 1-2 bữa phụ mỗi ngày, kết hợp với 4 cữ bú sữa để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất. 

Gợi ý lịch ăn dặm cho bé 8-9 tháng:

Thời gian	Hoạt động	Thực phẩm gợi ý
6:30 – 7:00	Bú sữa mẹ hoặc sữa công thức	200 – 240ml sữa mẹ hoặc sữa công thức
9:00 – 9:30	Bữa phụ: cháo hoặc bột ăn dặm	150 – 200ml cháo loãng hoặc bột ăn dặm + rau củ
12:00 – 12:30	Bữa chính: cơm nhuyễn hoặc cháo đặc	200ml cháo đặc, 50g thịt/cá, 15g dầu ăn, rau củ
15:00 – 15:30	Bữa phụ: trái cây nghiền hoặc sữa chua	50g trái cây (chuối, táo, lê) hoặc 1 hộp sữa chua
18:00 – 18:30	Bữa chính: cháo đặc hoặc cơm nhuyễn	200ml cháo/cơm nhuyễn + 60g thịt/cá + rau củ
21:00 – 21:30	Bú mẹ hoặc sữa công thức trước khi đi ngủ	200 – 240ml sữa mẹ hoặc sữa công thức

4. Bé 12 tháng tuổi

Bé 12 tháng tuổi nên được ăn 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ mỗi ngày. Đồng thời trẻ cần được cung cấp đủ các nhóm chất trong mỗi bữa chính bao gồm:

• Tinh bột: Gạo tẻ nấu cháo (250 – 300ml) hoặc cơm nát (40g).
• Chất đạm:
  • Tôm, cá, thịt bò/lợn/gà (25g).
  • Trứng gà (30g).
• Chất béo: Mỡ hoặc dầu thực vật (7,5 – 10g) để hỗ trợ phát triển não bộ.
• Rau củ: Thêm 10 – 15g rau củ thái nhỏ nấu mềm để bổ sung chất xơ và vitamin.

Ngoài ra trẻ vẫn cần bổ sung lượng sữa từ 460 – 700ml mỗi ngày để cung cấp canxi và protein hỗ trợ phát triển xương, răng và cơ bắp.

>>> Xem thêm: Thực đơn ăn dặm kiểu nhật cho bé 12 tháng

Lưu ý khi cho trẻ sơ sinh ăn dặm 

Để hành trình cho bé ăn dặm diễn ra thuận lợi, mẹ cần lưu ý những điều sau:

• Thực phẩm cho trẻ cần được chế biến phù hợp với từng giai đoạn, từ loãng, mịn đến đặc hơn.
• Nguồn sữa mẹ vẫn đóng vai trò quan trọng, đặc biệt trong giai đoạn 6-12 tháng. Sữa mẹ cung cấp hơn 50% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ dưới 12 tháng và khoảng 30% khi trẻ từ 12-24 tháng.
• Tránh ép trẻ ăn quá nhiều, vừa gây áp lực tâm lý vừa có thể khiến trẻ từ chối sữa mẹ, làm giảm lượng sữa mẹ sản xuất.
• Ưu tiên sử dụng dầu ăn dặm được chiết xuất từ các loại hạt lành mạnh như óc chó, dầu ô liu hoặc dầu hạt lanh.
• Trẻ dưới 1 tuổi không cần nêm gia vị như muối, đường hay nước mắm vào thức ăn.
• Đảm bảo nguồn thực phẩm sạch, tươi ngon, không hóa chất hoặc thuốc trừ sâu.
• Cho trẻ ăn ngay sau khi nấu, tốt nhất là trong vòng 2 giờ, tránh để lâu gây ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột.
• Theo dõi các biểu hiện như nổi mẩn đỏ, tiêu chảy hoặc khó thở để phát hiện sớm tình trạng dị ứng thực phẩm.

Việc xác định số bữa ăn dặm phù hợp mỗi ngày không chỉ giúp bé yêu phát triển toàn diện mà còn tạo nền tảng cho thói quen ăn uống lành mạnh sau này. Đồng hành cùng mẹ trong hành trình ăn dặm của bé, Hagu Life tự hào mang đến các dụng cụ và sản phẩm ăn dặm chính hãng, chất lượng tốt nhất. Tại đây, mẹ có thể tìm thấy đầy đủ từ chén, muỗng (thìa), nồi nấu chậm đến ghế ăn, máy xay, máy hấp và cả những nguyên liệu sạch hỗ trợ bữa ăn dặm an toàn, tiện lợi cho bé. Hãy để Hagu Life cùng mẹ chăm sóc bé yêu, từng bữa ăn dặm đầu đời trở thành kỷ niệm ngọt ngào và đáng nhớ!