Bao lâu là đủ cho mỗi lần hút sữa? Hướng dẫn hút sữa đúng cách

Hút sữa đúng cách và duy trì thời gian phù hợp cho mỗi lần hút là yếu tố quan trọng giúp mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào và tránh những tổn thương không cần thiết. Vậy nên hút sữa trong bao lâu để đạt hiệu quả tối ưu? Bài viết này của Hagu Life sẽ cung cấp cho mẹ các hướng dẫn chi tiết về thời gian hút sữa hợp lý, lợi ích của việc hút sữa đúng cách và những lưu ý quan trọng.

Mỗi lần nên hút sữa trong bao lâu​?

Theo các chuyên gia, thời gian hút sữa lý tưởng cho mỗi lần chỉ nên từ 15–20 phút. Đây là khoảng thời gian vừa đủ để hút hết sữa và giúp kích thích sữa về tự nhiên. Đối với máy hút sữa điện đơn, mẹ sẽ cần từ 30–40 phút để hút sữa cho cả hai bên. 

Hút sữa quá lâu có thể gây ra các vấn đề như cạn nguồn sữa, mệt mỏi và tổn thương mô ngực, dẫn đến tình trạng sưng đau, thậm chí làm mất sữa. Các máy hút sữa hiện đại hiện nay thường có chế độ tự ngắt sau khoảng 30 phút để ngăn tổn thương mô ngực và đảm bảo mẹ không ngồi quá lâu ở tư thế không thoải mái.

>>> Xem thêm: Tại sao càng hút sữa càng ít?

Cách duy trì lượng sữa ổn định cho mẹ

Để duy trì lượng sữa ổn định, mẹ cần thực hiện một số biện pháp hỗ trợ giúp đảm bảo dòng sữa dồi dào và chất lượng như:

• Bổ sung các thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất từ rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đặc biệt là các thực phẩm giàu sắt và canxi như thịt đỏ, cá, trứng và sữa.
• Tập hít thở sâu, thiền hoặc yoga nhẹ nhàng là những cách tốt để giảm căng thẳng. Việc duy trì một tinh thần tích cực và thư thái sẽ giúp quá trình tiết sữa diễn ra đều đặn hơn.
• Trước khi bắt đầu hút sữa, mẹ nên massage bầu ngực để thông dòng sữa và giúp quá trình hút sữa diễn ra nhanh chóng, thoải mái.
• Khoảng 15–20 phút trước khi hút sữa, mẹ có thể uống một ly nước ấm hoặc sữa ấm để kích thích sữa xuống dễ dàng. 
• Sau khi hoàn thành việc hút sữa, mẹ cần bổ sung lượng nước đã mất để đảm bảo cơ thể không bị mất nước.

>>> Xem thêm: Những thực phẩm dễ gây mất sữa sau sinh

Nên hút sữa bao lâu một lần​?

Việc duy trì lịch hút sữa đều đặn không chỉ giúp đảm bảo lượng sữa ổn định cho bé mà còn hỗ trợ kích thích sản xuất sữa hiệu quả. 

Mẹ nên hút sữa ít nhất 8 lần mỗi ngày để duy trì dòng sữa dồi dào. Lịch hút sữa tối ưu gồm:

• Ban ngày: Hút sữa mỗi 2 tiếng/lần.
• Ban đêm: Hút sữa mỗi 4 tiếng/lần.

Trong tuần đầu sau sinh, không phải mẹ nào cũng có nguồn sữa dồi dào ngay lập tức, nhiều mẹ còn gặp tình trạng sữa chưa về hoặc mất sữa trong những ngày đầu. Để kích thích sữa, mẹ nên:

• Mỗi cữ hút được từ 50ml – 80ml sữa.
• Tần suất: Cứ 2 – 3 tiếng hút một lần.

Từ tuần thứ 5 trở đi, lượng sữa đã ổn định hơn. Mẹ cần điều chỉnh tần suất hút phù hợp để duy trì lượng sữa đều đặn cho bé:

• Mỗi cữ hút khoảng 80ml – 110ml sữa hoặc mỗi 3 – 4 tiếng hút một lần.
• Lượng sữa hút ra mỗi ngày đạt khoảng 700ml – 900ml để đáp ứng nhu cầu của bé.

Từ tháng thứ 6, nhiều mẹ quay trở lại công việc nên việc hút sữa có thể trở nên khó khăn. Tuy nhiên, để duy trì nguồn sữa cho bé, mẹ nên:

• Đảm bảo lượng sữa hút ra mỗi ngày khoảng 1000ml – 1400ml.
• Mỗi cữ hút đạt từ 170ml – 220ml sữa, tương đương với mỗi 4 – 6 tiếng hút một lần.

>>> Xem thêm: Bao lâu thì nên hút sữa 1 lần​?

Mẹo sử dụng máy hút sữa đúng cách

Dưới đây là một số bí quyết hiệu quả giúp mẹ tận dụng tối đa lợi ích của việc sử dụng máy hút sữa để duy trì lượng sữa mẹ ổn định:

• Đọc kỹ sách hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất để hiểu rõ các chức năng, chế độ hút và cách vệ sinh máy.
• Các bộ phận như phễu và bình chứa, cần được tiệt trùng bằng nước rửa bình sữa hoặc đun sôi, đặc biệt lưu ý không để nhiệt độ cao làm hỏng máy.
• Đặt phễu hút vào ngực sao cho tấm chắn khít với bầu ngực và núm vú nằm ở giữa phễu nhằm giảm nguy cơ trượt phễu hoặc gây khó chịu cho mẹ.
• Mẹ nên bắt đầu hút sữa ở tốc độ nhẹ và tăng dần khi cảm thấy thoải mái. Tránh sử dụng ngay cấp độ cao, vì có thể gây tổn thương mô ngực, dẫn đến sưng hoặc đau khi hút.
• Tạo không gian yên tĩnh, nghe nhạc hoặc thư giãn sẽ giúp kích thích nang sữa, giúp dòng sữa chảy xuống nhiều hơn và dễ dàng hơn.

Tóm lại, việc hiểu rõ nên hút sữa trong bao lâu không chỉ giúp mẹ duy trì lượng sữa ổn định mà còn bảo vệ sức khỏe của mình trong quá trình nuôi con. Để hỗ trợ mẹ tối ưu trong hành trình chăm sóc con yêu, Hagu Life cung cấp đa dạng các dòng máy hút sữa chính hãng cùng nhiều sản phẩm chăm sóc mẹ và bé chất lượng cao, giá cả hợp lý.