Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh: Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng?

Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thể chất, trí não và hệ miễn dịch của bé. Tuy nhiên, mỗi giai đoạn trong những tháng đầu đời, trẻ sơ sinh sẽ có nhu cầu ngủ khác nhau. Vì vậy, việc nắm rõ bảng thời gian ăn ngủ của trẻ sơ sinh theo từng độ tuổi sẽ giúp bố mẹ thiết lập lịch sinh hoạt hợp lý và hỗ trợ chăm sóc bé hiệu quả hơn.

>>> Xem thêm: Trẻ sơ sinh ngủ xuyên đêm không bú có sao không?

Trẻ sơ sinh ngủ nhiều có tốt không?

Câu trả lời là: Có, nếu trẻ ngủ nhiều trong giới hạn khuyến cáo và không có dấu hiệu bất thường.

Thực tế, thời gian ngủ dài của trẻ sơ sinh là hiện tượng sinh lý hoàn toàn bình thường trong giai đoạn đầu đời và đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ.

Khác với người lớn, chu kỳ giấc ngủ của trẻ sơ sinh ngắn hơn rất nhiều, thường kéo dài khoảng 50–60 phút và lặp lại nhiều lần trong ngày. Phần lớn thời gian ngủ của bé nằm trong giai đoạn ngủ có chuyển động mắt nhanh (REM – Rapid Eye Movement), một loại giấc ngủ không sâu nhưng lại cực kỳ cần thiết cho sự phát triển não bộ, hình thành trí nhớ và khả năng học hỏi của trẻ.

Đặc điểm của giấc ngủ REM là bé dễ bị đánh thức bởi âm thanh hoặc sự thay đổi môi trường xung quanh. Tuy nhiên, theo thời gian, tỷ lệ REM sẽ giảm dần, nhường chỗ cho giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (Non-REM) – giấc ngủ sâu hơn và phục hồi thể chất hiệu quả hơn.

>>> Xem thêm: Vì sao trẻ 3 tháng tuổi ngủ hay lắc đầu?

Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày?

Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh thay đổi liên tục trong năm đầu đời và phụ thuộc vào từng giai đoạn phát triển của bé.

1. Trẻ sơ sinh dưới 2 tháng tuổi – Ngủ 18 tiếng/ngày

Trẻ giai đoạn này ngủ rất nhiều, trung bình khoảng 18 tiếng/ngày, chia đều giữa ngày và đêm (khoảng 8–9 tiếng mỗi phần). Tuy nhiên, giấc ngủ của trẻ rất ngắn, thường chỉ kéo dài khoảng 1–2 tiếng và bị gián đoạn bởi các cữ bú hoặc được thay tã.

Đây là thời điểm trẻ chưa phân biệt được ngày đêm, mẹ nên cho bú theo nhu cầu để đảm bảo dinh dưỡng, nhất là trong 2 tuần đầu tiên khi bé có thể tụt cân sinh lý.

>>> Xem thêm: Lịch ăn ngủ của bé 2 tháng tuổi chuẩn khoa học

2. Trẻ từ 3 – 5 tháng tuổi – Ngủ 14 đến 16 tiếng/ngày

Ở giai đoạn này, nhịp sinh học của trẻ bắt đầu ổn định hơn. Trẻ đã có thể phân biệt được ngày và đêm, do đó số lần thức giấc vào ban đêm sẽ giảm còn 1 – 2 lần. Một số bé có thể ngủ liền mạch từ 5–6 tiếng mà không cần bú.

Mẹ có thể bắt đầu thiết lập thói quen ngủ tốt cho bé bằng cách đặt trẻ vào cũi/nôi khi bé buồn ngủ, giúp con học cách tự ngủ mà không cần dỗ dành quá nhiều.

>>> Xem thêm: Phương pháp luyện ngủ 4s

3. Trẻ từ 6 – 8 tháng tuổi – Ngủ khoảng 14 tiếng/ngày

Tổng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh từ 6 tháng tuổi dao động khoảng 14 tiếng/ngày, bao gồm 3 – 4 tiếng ngủ ngày (chia thành 2 – 3 giấc) và 8 – 10 tiếng ngủ đêm, một số bé đã ngủ xuyên đêm.

Giai đoạn này mẹ có thể quay lại công việc, nên việc rèn luyện kỹ năng tự ngủ ban đêm rất quan trọng. Nếu bé khó ngủ khi thiếu mẹ bên cạnh, mẹ nên kiên nhẫn, duy trì thói quen ru ngủ, âm thanh quen thuộc hoặc đồ vật có mùi mẹ để giúp bé dễ thích nghi.

>>> Xem thêm: Trình tự ngủ đêm theo EASY

4. Trẻ từ 9 – 12 tháng tuổi – Ngủ khoảng 12 – 14 tiếng/ngày

Khi gần tròn 1 tuổi, trẻ thường ngủ tổng cộng từ 12 đến 14 tiếng mỗi ngày, bao gồm:

• Giấc ngủ đêm kéo dài khoảng 10 – 12 tiếng liên tục
• 2 giấc ngủ ngắn vào ban ngày, mỗi giấc khoảng 1 tiếng

Ở giai đoạn này, bé đã có thể tự vào giấc mà không cần bế ru hay quá nhiều sự hỗ trợ từ bố mẹ. Tuy nhiên, do đây là thời kỳ “bước nhảy vọt” trong phát triển (như mọc răng, tập đứng, bập bẹ nói) nên trẻ có thể khó ngủ hơn, hoặc giấc ngủ chập chờn hơn so với bình thường.

>>> Xem thêm: Lịch sinh hoạt EASY cho bé 9 tháng tuổi

Bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh

Giấc ngủ đóng vai trò nền tảng cho sự phát triển thể chất, tinh thần và não bộ của trẻ sơ sinh trong năm đầu đời. Tuy nhiên, thời gian ngủ của trẻ sơ sinh sẽ thay đổi liên tục theo từng giai đoạn phát triển. Dưới đây là bảng tóm tắt thời gian ngủ được khuyến nghị:

Độ tuổi	Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh/ngày	Số lần ngủ ngày	Giấc ngủ đêm (ước tính)
0 – 2 tháng	18 tiếng	4 – 6 lần	8 – 9 tiếng
3 – 5 tháng	14 – 16 tiếng	3 – 4 lần	9 – 10 tiếng
6 – 8 tháng	14 tiếng	2 – 3 lần	8 – 10 tiếng
9 – 12 tháng	12 – 14 tiếng	2 lần	10 – 12 tiếng

Hiểu rõ thời gian ngủ của trẻ sơ sinh theo từng giai đoạn phát triển sẽ giúp ba mẹ dễ dàng xây dựng lịch sinh hoạt phù hợp, tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện của bé cả về thể chất lẫn trí tuệ. Để bé có giấc ngủ ngon và an toàn, bố mẹ đừng quên lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ tại Hagu Life – nơi cung cấp sản phẩm chăm sóc mẹ và bé chính hãng, chất lượng cao và giá tốt, giúp hành trình nuôi con trở nên nhẹ nhàng và trọn vẹn hơn mỗi ngày.