Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc vào ban ngày phải làm sao?

Giấc ngủ ban ngày đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, sự phát triển trí não và thể chất của trẻ nhỏ. Tình trạng trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc vào ban ngày có thể khiến trẻ dễ cáu gắt, quấy khóc, bú kém và thậm chí ảnh hưởng đến sự tăng trưởng lâu dài. Vậy bố mẹ cần làm gì để giúp con ngủ sâu giấc hơn?

>>> Xem thêm: Gắt ngủ ở trẻ sơ sinh là gì?

Tại sao trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc vào ban ngày?

Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc vào ban ngày có thể do nguyên nhân sinh lý. Thực tế, giấc ngủ ban ngày của trẻ thường ngắn, chia thành 2 giai đoạn: 

• Giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement): Tình trạng trẻ hay vặn mình, mi mắt chuyển động, nhịp thở không đều, dễ bị đánh thức.
• Giấc ngủ Non-REM: Tình trạng trẻ nằm yên, ngủ sâu, khó bị đánh thức.

Do đặc điểm sinh lý, trẻ sơ sinh có tỷ lệ giấc ngủ REM cao (khoảng 50%), vì vậy dễ thức giấc khi có tác động bên ngoài.

Tuy nhiên, ngoài yếu tố sinh lý, có nhiều nguyên nhân lý giải tại sao trẻ sơ sinh khó ngủ vào ban ngày như sau:

• Đói bụng hoặc bú chưa đủ no: Dạ dày trẻ sơ sinh nhỏ, cần bú 2-3 giờ/lần. Nếu bú ít hoặc sữa mẹ chưa đủ dưỡng chất, bé sẽ dễ thức dậy sớm để đòi bú.
• Môi trường ngủ không thoải mái: Nhiệt độ phòng quá nóng, quá lạnh, độ ẩm thấp, ánh sáng gắt hoặc tiếng ồn đều ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
• Tình trạng sức khỏe: Trẻ bị trào ngược dạ dày, đầy hơi, viêm đường hô hấp, thiếu vi chất (canxi, sắt, magie, kẽm…) hay mắc hội chứng chân không yên đều có thể ngủ không sâu giấc.
• Lệch nhịp sinh học: Trẻ chưa phân biệt rõ ngày – đêm, ngủ ngày quá nhiều hoặc thức đêm nhiều khiến giấc ngủ ban ngày dễ bị gián đoạn.
• Thói quen sinh hoạt và kích thích trước khi ngủ: Vận động mạnh, chơi quá lâu trước giờ ngủ hoặc phụ thuộc vào võng, bế ẵm sẽ làm trẻ khó thư giãn, dễ trằn trọc.

Ngoài ra, ở giai đoạn phát triển, bé còn có thể gặp các yếu tố như lo âu chia ly, mọc răng, ác mộng hoặc thay đổi môi trường khiến giấc ngủ ban ngày bị ảnh hưởng.

>>> Xem thêm: Bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh

Làm gì khi trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc vào ban ngày

Để giúp trẻ ngủ sâu và ngon giấc vào ban ngày, bố mẹ nên điều chỉnh các yếu tố ảnh hưởng và áp dụng những biện pháp dưới đây:

• Điều chỉnh cữ bú hợp lý: Cho trẻ bú đúng giờ, vỗ ợ hơi sau khi bú để tránh đầy hơi, khó tiêu, trào ngược gây gián đoạn giấc ngủ.
• Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Giữ nhiệt độ phòng 24-26°C, độ ẩm 50-60%, giường đệm cứng vừa; dùng chăn cotton hoặc quấn bé nhẹ nhàng để con thoải mái.
• Thiết lập thói quen trước khi ngủ: Vỗ lưng, cho nghe nhạc nhẹ hoặc bật tiếng ồn trắng ≤50dB để bé thư giãn; giảm ánh sáng và hạn chế tiếng ồn.
• Đặt bé nằm ngửa khi ngủ: Giúp đường thở thông thoáng, giảm nguy cơ hội chứng đột tử sơ sinh (SIDS).
• Loại bỏ ánh sáng xanh: Tắt tivi, điện thoại, máy tính để không ảnh hưởng đến nhịp sinh học của trẻ.
• Cho bé cảm giác an toàn: Dùng thú nhồi bông mềm mại để bé thấy ấm áp, yên tâm khi ngủ.
• Giảm căng thẳng trước giờ ngủ: Tránh để bé kích thích quá mức, thay vào đó tạo không gian yên bình bằng cách đọc sách, nghe nhạc nhẹ.
• Theo dõi và xử lý bệnh lý: Nếu trẻ có dấu hiệu bất thường (quấy khóc nhiều, bỏ bú, sốt, thở khò khè…), bố mẹ cần đưa bé đi khám bác sĩ kịp thời.

Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc

Khi trẻ khó ngủ hoặc hay giật mình, cha mẹ có thể tham khảo một số mẹo dân gian tự nhiên giúp bé dễ dàng ngủ ngon hơn:

• Làm gối đinh lăng: Gối thảo dược từ lá đinh lăng giúp thư giãn thần kinh, mang lại giấc ngủ sâu và dễ chịu cho trẻ.
• Đặt dao cùn ở đầu giường: Theo quan niệm dân gian, mẹo này giúp xua đuổi tà ma, tạo cảm giác an toàn cho bé khi ngủ.
• Dùng vỏ cam, chanh, quýt: Hương thơm tự nhiên từ vỏ cam quýt giúp lưu thông máu, làm dịu tinh thần và mang lại bầu không khí thư thái.
• Treo tỏi đầu giường: Tỏi được cho là có tác dụng bảo vệ, giảm quấy khóc và giúp trẻ an tâm hơn trong giấc ngủ.
• Đặt cành dâu tằm trong phòng: Người xưa tin rằng cành dâu tằm có thể xua tà khí, giúp trẻ ngủ yên giấc và ít bị giật mình.
• Xông phòng bằng bồ kết hoặc tinh dầu: Giúp thanh lọc không khí, giảm vi khuẩn và mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu cho giấc ngủ của bé.

FAQ – Câu hỏi thường gặp về trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc vào ban ngày

Trẻ sơ sinh trằn trọc khó ngủ thiếu chất gì?

Một trong những nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh khó ngủ là do thiếu vitamin B12. Loại vitamin này không chỉ giúp duy trì năng lượng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hệ thần kinh và hỗ trợ tinh thần ổn định, từ đó giúp trẻ ngủ ngon hơn.

Trẻ sơ sinh hay cáu gắt thiếu chất gì?

Trẻ sơ sinh thường cáu gắt có thể do thiếu một số dưỡng chất quan trọng như vitamin D, canxi, magie, sắt và protein. Những vi chất này ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh, giấc ngủ và tâm trạng của bé, vì vậy bố mẹ cần bổ sung đầy đủ để con ngủ ngon và ít quấy khóc hơn.

Tại sao trẻ sơ sinh ngủ hay ọ ẹ?

Trẻ sơ sinh ngủ hay rặn è è thường là hiện tượng sinh lý bình thường. Bé có thể đang cố rặn để đi vệ sinh, nước bọt đọng lại trong khoang miệng, hoặc do quá trình mọc răng. Ngoài ra, phòng ngủ không thoải mái, nhiệt độ quá nóng/lạnh, ánh sáng hay tiếng ồn cũng có thể khiến bé giật mình và phát ra âm thanh ọ ẹ khi ngủ.

Tóm lại, tình trạng trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc vào ban ngày có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như môi trường ngủ, cữ bú hay thói quen sinh hoạt. Bố mẹ cần quan sát kỹ, điều chỉnh hợp lý để bé có giấc ngủ ngon và phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh việc áp dụng các giải pháp khoa học, việc lựa chọn những sản phẩm chăm sóc mẹ và bé an toàn, chất lượng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giấc ngủ và sức khỏe toàn diện của trẻ. Tại Hagu Life, cha mẹ có thể dễ dàng tìm thấy đa dạng sản phẩm uy tín, từ đồ dùng chăm sóc giấc ngủ, dinh dưỡng đến các vật dụng hằng ngày, giúp hành trình nuôi con trở nên nhẹ nhàng và trọn vẹn hơn.