8 Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm mẹ cần biết

Những mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm không chỉ giúp bé phát triển khỏe mạnh mà mẹ cũng có thời gian nghỉ ngơi. Để trẻ ngủ ngon suốt đêm, mẹ nên thiết lập thói quen ngủ khoa học, tạo môi trường yên tĩnh, tối và thoáng mát, cho bé bú đủ trước khi ngủ, đồng thời có thể quấn khăn nhẹ nhàng để bé cảm thấy an toàn như trong bụng mẹ. Dưới đây là 8 mẹo hay và hiệu quả nhất được nhiều mẹ bỉm áp dụng thành công.

>>> Xem thêm: Trẻ sơ sinh khó ngủ vì lý do gì? Cách khắc phục

1. Cho trẻ tắm nắng: Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm

Thường xuyên cho trẻ tắm nắng là một trong những mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm mẹ nên áp dụng. Việc tắm nắng giúp chuyển hóa tiền vitamin D dưới da thành vitamin D, từ đó hỗ trợ hấp thu canxi, cải thiện hệ tiêu hóa và giúp bé thoải mái, dễ ngủ hơn.

Mẹ có thể cho bé tắm nắng vào thời điểm nắng nhẹ (trước 9 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều). Mỗi ngày, mẹ có thể tăng thêm khoảng 5 phút tắm nắng cho bé, tối đa 30 phút, để mang lại hiệu quả bổ sung vitamin D tốt nhất.

Trước khi tắm nắng, mẹ nên chọn không gian thoáng mát, yên tĩnh, tránh nơi có khói bụi hoặc gió lùa để bé cảm thấy thoải mái và không bị ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi mới bắt đầu, chỉ nên cho bé tiếp xúc ánh nắng khoảng 10 phút, sau đó tăng dần thời gian và diện tích da được phơi nắng. 

Trong quá trình tắm nắng, mẹ cần che chắn kĩ phần mặt và mắt để bảo vệ bé, tuyệt đối không để ánh nắng chiếu trực tiếp vào đầu. Ngoài ra, hãy luôn quan sát làn da bé. Nếu thấy xuất hiện dấu hiệu bất thường như da đỏ hoặc nổi mẩn, mẹ nên ngừng tắm nắng ngay để đảm bảo an toàn cho bé. 

>>> Xem thêm: Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon, không vặn mình

2. Tắt đèn: Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ xuyên đêm

Nhiều bố mẹ thường có thói quen để đèn sáng khi con ngủ với suy nghĩ rằng ánh sáng sẽ giúp bé cảm thấy an toàn, hoặc để thuận tiện hơn khi chăm sóc bé vào ban đêm. Tuy nhiên, việc này lại có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và giấc ngủ của con.

Khi bé ngủ, mí mắt sẽ khép lại để nhãn cầu được thư giãn. Nhưng nếu có ánh sáng, mắt bé vẫn bị kích thích và không được nghỉ ngơi hoàn toàn. Ánh sáng nhân tạo còn tạo ra áp lực cho mắt, lâu dần sẽ khiến bé khó ngủ, ngủ không sâu giấc và dễ trằn trọc.

Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ánh sáng trong khi ngủ có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất cũng như sự phát triển tự nhiên của trẻ. Điều này không chỉ tác động đến chất lượng giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện.

Vì vậy, mẹ nên tạo không gian tối, yên tĩnh để giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và có được sự phát triển tốt nhất.

>>> Xem thêm: Đặc điểm giấc ngủ của trẻ sơ sinh

3. Câu thần chú giúp trẻ ngủ ngon

Theo quan niệm dân gian, trẻ hay thức giấc giữa đêm có thể bị “thứ không sạch sẽ” trêu đùa. Do đó, nhiều người tin rằng đọc thần chú sẽ giúp bé dễ đi vào giấc ngủ. Đây là một trong những mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm mà mẹ có thể thử áp dụng. 

Câu thần chú phổ biến nhất giúp bé hết ngủ ngày cày đêm là “Đâm cối cội chày, ngủ ngày cày đêm, đâm thêm cối nữa, ngủ đêm ta cày ngày”. Mẹ nên áp dụng khi chỉ có mẹ và bé ở nhà, không được tiết lộ cho người khác. Mẹ bế bé trên tay, quay đầu bé vào tường hoặc nôi, vừa húc nhẹ vừa đọc theo nhịp. Bé trai đọc 7 lần, bé gái đọc 9 lần.

Lưu ý: Đây là mẹo dân gian cho bé ngủ xuyên đêm, chưa có bằng chứng khoa học chứng minh hiệu quả. Mẹ nên cân nhắc và kết hợp với các biện pháp khoa học để bé ngủ ngon và phát triển khỏe mạnh.

>>> Xem thêm: Trẻ sơ sinh thức liền 5 tiếng có sao không?

4. Cho bé không gian riêng

Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ và không gian ngủ riêng biệt là một mẹo trị ngủ ngày cày đêm ở trẻ sơ sinh hiệu quả. Mẹ nên đưa trẻ vào phòng riêng với ánh sáng dịu nhẹ và hạn chế tiếng ồn trong suốt thời gian ngủ. Duy trì điều này đều đặn trong vài tuần sẽ giúp bé làm quen với khung giờ ngủ cố định, tránh tình trạng quấy khóc hay tỉnh giấc giữa đêm.

Giường hoặc nôi của trẻ cũng phải sạch sẽ, chắc chắn, không đặt gối mềm, thú nhồi bông hay đắp chăn dày để đảm bảo an toàn khi ngủ, tránh nguy cơ ngạt thở. Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng để tạo cảm giác thư giãn, giúp bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. 

>>> Xem thêm: Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em

5. Rèn giấc ngủ cho trẻ với phương pháp Ferber

Phương pháp Ferber là cách rèn cho trẻ tự ngủ và biết cách quay lại giấc ngủ khi thức giấc giữa đêm. Cách thực hiện như sau:

• Đặt bé vào nôi khi buồn ngủ: Khi bé đang buồn ngủ nhưng chưa ngủ hẳn, mẹ đặt bé vào nôi và rời khỏi phòng. Điều này sẽ giúp bé học cách tự ru mình vào giấc ngủ.
• Chờ đợi trước khi dỗ bé: Nếu bé khóc, hãy chờ vài phút trước khi quay lại kiểm tra. Thời gian chờ có thể linh hoạt từ 1-5 phút tùy nhu cầu của bé và bố mẹ.
• Vào phòng dỗ bé đúng cách: Khi quay lại, vỗ về bé nhưng không bế lên và chỉ ở lại 2-3 phút, ngay cả khi bé vẫn khóc. Việc này giúp bé nhận biết bố mẹ vẫn gần bên nhưng học cách tự ngủ.
• Tăng dần thời gian chờ: Nếu bé vẫn khóc, lần kiểm tra tiếp theo tăng thời gian chờ. Ví dụ, lần đầu chờ 2 phút, lần 2 chờ 5 phút, lần 3 chờ 10 phút. Ngày hôm sau có thể bắt đầu với 5 phút, lần thứ 2 là 10 phút, lần thứ 3 là 12 phút.

Phương pháp có thể khó khăn trong vài đêm đầu, nhưng khi áp dụng đúng, bé thường bắt đầu ngủ tốt hơn vào ngày thứ 3 hoặc 4. Hầu hết bố mẹ thấy cải thiện rõ rệt trong vòng một tuần, giúp khắc phục tình trạng trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm.

>>> Xem thêm: Tình trạng gắt ngủ ở trẻ sơ sinh

6. Cho bé ngủ đúng nhịp sinh học

Nhịp sinh học là “đồng hồ tự nhiên” của cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Bố mẹ nên cho trẻ ngủ vào những thời điểm cố định trong ngày, chẳng hạn như giấc ngủ trưa và giấc ngủ chiều. 

Việc duy trì lịch trình ổn định sẽ giúp trẻ dễ mệt và dễ đi vào giấc ngủ vào ban đêm hơn. Khi trẻ đã hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ, cơ thể sẽ tự nhận biết thời điểm cần nghỉ ngơi, hỗ trợ giấc ngủ dài và sâu.

Bố mẹ cũng cần để ý các dấu hiệu cho thấy trẻ sắp buồn ngủ như ngáp, dụi mắt, uể oải hoặc kém tập trung. Đưa trẻ đi ngủ ngay khi xuất hiện những dấu hiệu này sẽ giúp trẻ vào giấc nhanh hơn, ít quấy khóc và duy trì nhịp sinh học ổn định.

• Phương pháp luyện ngủ 4s​ là gì?
• Phương pháp luyện ngủ 5S trong EASY

7. Hát ru hoặc cho trẻ nghe nhạc không lời

Trẻ sơ sinh thường dễ đi vào giấc ngủ khi được nghe những âm thanh êm dịu, giai điệu nhẹ nhàng và tiết tấu chậm. Điều này giúp bé cảm thấy an toàn, thư giãn và hạn chế giật mình trong lúc ngủ. Vì vậy, bố mẹ có thể:

• Hát ru: Bằng giọng nói quen thuộc của mẹ hoặc bố để mang lại cảm giác gần gũi, giúp trẻ yên tâm và dễ ngủ hơn.
• Bật nhạc không lời: Các bản nhạc nhẹ nhàng như nhạc piano, guitar hoặc âm thanh thiên nhiên (tiếng suối, tiếng mưa rơi) cũng là lựa chọn lý tưởng để bé chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên.

Lưu ý nên mở nhạc ở âm lượng vừa phải, không để loa quá gần bé và hạn chế bật nhạc suốt đêm để tránh ảnh hưởng đến thính giác của trẻ.

>>> Xem thêm: Trẻ em nên thức dậy lúc mấy giờ?

8. Tránh cho trẻ vận động nhiều trước giờ ngủ

Trước giờ đi ngủ, bố mẹ nên hạn chế vui chơi, đùa giỡn với trẻ. Khi trẻ cười hoặc vận động mạnh, cơ thể sẽ giải phóng Cortisol, khiến tinh thần phấn chấn, khó buồn ngủ. Nếu trẻ không ngủ đủ, sự phát triển thể chất và tinh thần có thể bị ảnh hưởng.

Thay vì đùa giỡn, bố mẹ nên kể chuyện nhẹ nhàng hoặc ru bé bằng nhạc du dương hoặc ôm, vỗ về, massage nhẹ để trẻ thư giãn. Những hoạt động yên tĩnh này giúp trẻ ngủ nhanh hơn, sâu hơn và duy trì nhịp sinh học ổn định, tạo nền tảng cho giấc ngủ chất lượng và sự phát triển khỏe mạnh.

>>> Xem thêm: Cách đánh thức trẻ sơ sinh nhẹ nhàng, không quấy khóc

FAQ – Mọi người cũng hỏi mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm

Phần FAQ dưới đây tổng hợp những câu hỏi thường gặp liên quan đến mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm, giúp mẹ giải đáp nhanh chóng và chăm sóc bé tốt hơn

Trẻ trằn trọc khó ngủ là thiếu chất gì?

Trẻ trằn trọc, khó ngủ có thể xuất phát từ việc thiếu các vi chất quan trọng như canxi, sắt, magie, photpho, vitamin D, kẽm và vitamin nhóm B. Những dưỡng chất này đóng vai trò hỗ trợ hệ thần kinh, điều hòa giấc ngủ và giúp bé ngủ ngon, sâu giấc hơn.

Trẻ 4 tháng trằn trọc khó ngủ thiếu chất gì?

Ở giai đoạn 4 tháng tuổi, trẻ trằn trọc, khó ngủ có thể do thiếu canxi. Lúc này bé dễ giật mình, ngủ không sâu, hay mơ màng bất an. Ngoài ra, trẻ thiếu canxi còn có biểu hiện chậm mọc răng, rụng tóc vành khăn, còi xương hoặc hay bị chuột rút.

Trẻ sơ sinh vặn mình khó ngủ phải làm sao?

Để giúp bé ngủ ngon và bớt vặn mình, cha mẹ nên tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoáng mát, tránh ánh sáng mạnh; giữ cho bé sạch sẽ, khô ráo bằng cách thay tã thường xuyên; cho bé bú đủ để bổ sung dinh dưỡng và canxi. Ngoài ra, có thể quấn bé nhẹ nhàng, vỗ về, hát ru hoặc xoa bóp dịu dàng để bé cảm thấy an toàn và dễ ngủ hơn.

Hy vọng những mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm sẽ giúp mẹ hỗ trợ bé đi vào giấc ngủ sâu và phát triển toàn diện hơn. Để chăm sóc con yêu một cách tốt nhất, bố mẹ đừng quên chuẩn bị đầy đủ đồ dùng và sản phẩm chăm sóc mẹ và bé chính hãng tại Hagu Life. Đây là địa chỉ tin cậy giúp bạn dễ dàng tìm thấy dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ, đồ dùng sơ sinh và các sản phẩm an toàn cho mẹ. Hãy để Hagu Life đồng hành cùng bạn trong hành trình nuôi dưỡng những giấc ngủ trọn vẹn cho bé!