Làm sao để sữa về nhanh sau mỗi cữ bú? Tuyệt chiêu dễ áp dụng
Làm sao để sữa về nhanh sau mỗi cữ bú là nỗi băn khoăn rất phổ biến của các mẹ sau sinh, đặc biệt trong những tuần đầu khi nguồn sữa chưa ổn định. Thực tế, tốc độ sữa về sau mỗi cữ bú phụ thuộc nhiều vào cách cho bú, chế độ sinh hoạt và tâm lý của mẹ. Mẹ hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này bằng những tuyệt chiêu đơn giản, dễ áp dụng hằng ngày.
Nguyên nhân khiến sữa mẹ về ít
Lượng sữa và tốc độ sữa về có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, từ cách cho bú, chế độ sinh hoạt đến tình trạng sức khỏe của mẹ và bé. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất khiến sữa mẹ về ít sau mỗi cữ bú:
- Cho con bú không đúng cách: Tư thế bú sai hoặc bé ngậm bắt vú chưa đúng khiến việc kích thích tuyến sữa kém hiệu quả. Đồng thời nếu mẹ cho bé bú không thường xuyên, lượng sữa ứ lại sẽ ức chế việc sản xuất sữa mới.
- Mẹ thiếu ngủ và căng thẳng: Mệt mỏi, stress kéo dài làm giảm hormone prolactin và oxytocin, hai hormone quan trọng giúp tạo sữa và xuống sữa.
- Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng: Khi mẹ ăn uống không đầy đủ, cơ thể sẽ thiếu “nguyên liệu” cần thiết để sản xuất sữa.
- Mẹ sử dụng một số loại thuốc: Các thuốc như thuốc tránh thai nội tiết hoặc một số thuốc giảm đau có thể ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ.
- Mẹ mắc bệnh lý nền: Một số bệnh như hội chứng buồng trứng đa nang, rối loạn nội tiết hoặc tiểu đường có thể làm sữa về ít hơn bình thường.
- Bé bú bình hoặc dùng ti giả sớm: Việc này khiến bé bú mẹ ít hơn, làm giảm kích thích tuyến sữa và ảnh hưởng đến phản xạ xuống sữa.
- Mẹ bị tắc tia sữa hoặc viêm vú: Tình trạng này cản trở dòng chảy của sữa, khiến sữa khó tiết ra và về chậm hơn.
- Yếu tố sinh lý sau sinh: Trong những ngày đầu, cơ thể mẹ cần thời gian để thiết lập nguồn sữa. Với một số mẹ, quá trình này có thể kéo dài 5-7 ngày thay vì 3-4 ngày.
>>> Xem thêm: Cách hút sữa đúng cách để sữa về nhiều
Làm sao để sữa về nhanh sau mỗi cữ bú?
Sữa mẹ về nhanh hay chậm phụ thuộc vào mức độ kích thích tuyến sữa, chế độ ăn uống, sinh hoạt và cách mẹ chăm sóc bản thân. Dưới đây là những phương pháp hiệu quả giúp kích thích sữa về nhanh và đều đặn hơn sau mỗi lần cho bé bú:
1. Cho con bú đúng cách và thường xuyên
Cho con bú thường xuyên là cách tự nhiên và hiệu quả nhất để kích thích tuyến sữa. Mẹ nên cho bé bú theo nhu cầu, không áp dụng cữ bú cứng nhắc. Khi bú, cần đảm bảo bé ngậm bắt vú sâu, tư thế đúng để bú hiệu quả và kích thích phản xạ xuống sữa tốt hơn.
>>> Xem thêm: Nên cho bé bú theo nhu cầu hay theo cữ?
2. Uống đủ nước mỗi ngày
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất sữa mẹ. Mẹ nên uống ít nhất 2,5 lít nước/ngày, đặc biệt là trước và sau mỗi cữ bú. Ngoài nước lọc, mẹ có thể bổ sung thêm nước trái cây, canh, súp để tăng lượng nước cho cơ thể.
>>> Xem thêm: Các thực phẩm cực lợi sữa sau sinh giúp sữa mẹ đặc thơm
3. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng sẽ khiến sữa về chậm và ít. Mẹ nên ưu tiên thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin D và khoáng chất. Bên cạnh đó, nhiều mẹ áp dụng các mẹo dân gian lợi sữa như lá đinh lăng, móng giò hầm đu đủ hoặc hạt sen, chân gà hầm đu đủ hay ngũ cốc lợi sữa để hỗ trợ tăng lượng sữa.
>>> Xem thêm: Cách gọi sữa về cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả nhất
4. Massage ngực kích thích tuyến sữa
Massage ngực giúp lưu thông máu và làm sữa chảy ra dễ dàng hơn. Mẹ có thể massage nhẹ nhàng bằng tay hoặc kết hợp chườm ấm trước khi cho bé bú hoặc hút sữa để tăng hiệu quả.
5. Sử dụng máy hút sữa đúng cách
Nếu bé bú chưa hiệu quả hoặc mẹ muốn kích thích thêm, sử dụng máy hút sữa sau mỗi cữ bú là một cách phổ biến. Hút sữa đúng kỹ thuật giúp gửi tín hiệu “cần thêm sữa” cho cơ thể, từ đó giúp sữa về nhanh và nhiều hơn. Mẹ nên chọn lực hút phù hợp để tránh tổn thương bầu ngực.
>>> Xem thêm: Cách kích sữa về nhiều bằng máy hút sữa
6. Tiếp xúc da kề da với bé
Sau khi bú, mẹ có thể ôm bé da kề da khoảng 15-20 phút. Việc này giúp tăng tiết hormone oxytocin, hỗ trợ phản xạ xuống sữa và đồng thời giúp bé cảm thấy an toàn, dễ chịu.
7. Uống sữa ông thọ để sữa về nhanh sau mỗi cữ bú
Một mẹo dân gian được nhiều mẹ truyền tai nhau là uống sữa ông Thọ để kích thích sữa về nhanh. Tuy chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng, nhưng một số mẹ cho biết cảm nhận sữa về nhiều hơn nhờ năng lượng và vị ngọt dễ uống. Mẹ có thể thử với lượng vừa phải và theo dõi phản ứng của cơ thể.
8. Chăm sóc sức khỏe và tinh thần
Thiếu ngủ, căng thẳng và áp lực tâm lý có thể làm giảm hormone tiết sữa. Vì vậy, mẹ cần nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống đầy đủ và giữ tinh thần thoải mái. Nếu gặp khó khăn, mẹ có thể tìm đến chuyên gia tư vấn nuôi con bằng sữa mẹ hoặc các cộng đồng hỗ trợ để được hướng dẫn cụ thể.
Tóm lại, để sữa về nhanh sau mỗi cữ bú, mẹ cần cho bé bú thường xuyên và đúng cách, massage ngực nhẹ nhàng trước và sau cữ bú, uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2,5-3 lít), ăn uống đầy đủ dinh dưỡng với các thực phẩm lợi sữa như móng giò, đu đủ, lá đinh lăng, nghỉ ngơi hợp lý, giữ tâm lý thoải mái và có thể vắt sữa bằng tay hoặc hút sữa sau cữ bú để kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn.
Việc tìm hiểu làm sao để sữa về nhanh sau mỗi cữ bú không chỉ giúp mẹ yên tâm hơn trong hành trình nuôi con bằng sữa mẹ mà còn góp phần đảm bảo nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé ngay từ những năm tháng đầu đời. Khi mẹ cho bé bú đúng cách, chăm sóc cơ thể và tinh thần hợp lý, kết hợp với các sản phẩm hỗ trợ phù hợp, hiệu quả gọi sữa sẽ được cải thiện rõ rệt.
Để an tâm lựa chọn sản phẩm chính hãng, chất lượng, mẹ có thể tham khảo và mua sắm tại Hagu Life, nơi đồng hành cùng mẹ và bé trong suốt hành trình nuôi con khỏe mạnh, nhàn tênh và khoa học hơn mỗi ngày.
